Lue keskustelun säännöt.
Miten olisi viisainta aloittaa juoksuharrastus?
11.10.2009 |
Kuinka monta kertaa viikossa treenausta ja kuinka paljon kerralla aluksi?
Kommentit (4)
5 min kävely, 1 min hölkkä, 5 min kävely jne
Toisella viikolla 4 min kävely 2 min hölkkä, 4 min kävely jne
Eli lisäät hölkän osuutta minuutilla.
Kun jaksat hölkätä 30 min, niin nostat yhden lenkin 1 h mittaiseksi ja teet sen kanssa samoin kuin alussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihtelevia päiviä, valmis ohjelma. Toimii.
T: 10 km tänään ensi kertaa juossut
Motivoiva ohjelma, kun huomaa kehittyvänsä.
Jos tuntuu liian rankalta, niin Kuntoplussalla on myös hyviä juoksukouluja.
Aloitin tän palstan innoittamana 11 viikkoa sitten, eli kohta on 10 km juoksun aika.
googlaa se