Ottamani vitamiinit aamuisin, mitä mieltä?

laajahkoon vitamiinirepertuaarisiin vielä sinkin.

onko e-epassa d-vitskua? ettei tule liikaa?



mä syön myös karnosiinia sekä kromi, auttaa paniikkihäiriööni!

D-vitamiinia tuskin tulee liikaa vaikka ap syökin noi vitamiinit. D-vitskua saa syödä melkomoisia määriä, että tulee yliannostuksen vaara..

jostain lääkärilehdestä luettua: "– D-vitamiini: säännöllinen, yli 50 mikrogrammaa/pvä -annostus aiheuttaa kalsiumin kertymistä pehmytkudoksiin. D-vitamiinimyrkytyksessä munuaisten toiminta heikentyy, vaarana jopa kuolema."

-Lääkärilehti-



Eli, olematta nyt mikään lääkäri itse, niin kuvittelisin, että vaikkapa 20 mikrogrammaa päivässä on ihan hyvä annos.

D vitamiinia ei kannata ottaa liikaa, se kun varastoituu elimistöön. (ei ole vesiliukoinen)

joten kannattaa ottaa eri satsissa.

sitä on multitabsissa ja kalkissa, samoin myös magnesiumia.



Minä ottaisin kalkin pelkkänä kalsiumina (esim. Kalcipos). Maitohappobakteereita tai epaa ei terve ihminen tarvitse. Multitabsistakin voisi pitää taukoa välillä ja käyttää vaikkapa pelkkää d-vitamiinia silloin.



Kalsiumin tarvitset vain ellet käytä maitotuotteita, mutta ota se eri aikaan kuin muut.