Suunnitelkaa kiltit minulle ylellinen aamiainen. Semmoinen etta on ilo herata. Laihdutukseni kaatuu aina aamulla, kun murjotan etta taas pitais pahaa puuroa keittaa, vauva huutaa,

;=)

Itselleni ylellinen aamupala olis tuorehedelmäpalat.

- smoothie. Googlaamalla saat paljonkin reseptejä.

- Viili ja päälle hedelmäpaloja

- puuroa voi tehdä mikrossakin, päälle vaikkapa soseutettuja pakastemarjoja. Ei ole pahaa...

- viikonloppuna voit repäistä ja paistaa aamupalaksi mustikkapannareita vaahterasiirapin kera. Vaatii kyllä hiukan viitseliäisyyttä, mutta vakuutan: nannaa on.



Amerikkalainen mustikkapannukakku

2,5 dl vehnäjauhoja

1/2 tl suolaa

1 rkl leivinjauhetta

1 kananmuna

3 rkl öljyä

3 dl maitoa

mustikoita

Kaada keskenään sekoitetut vehnäjauhot, leivinjauhot ja suola siivilän läpi kulhoon.

Vatkaa muna, öljy ja maito hyvin sekaisin ja lisää jauhojen joukkoon.

Sekoita puuhaarukalla tasaiseksi. Lisää pari desiä mustikoita.

Paista pannulla, käännä kun pannukakun pintaan ilmestyvät kuplat puhkeavat.

Tarjoa voisulan ja vaahterasiirapin kera.

lisäksi hedelmiä, omanaa, mandariiniä ja kuppi kahvia, ah tämä on minun lemppari aamupala ja pärjää hyvin lounaaseen saakka.

siihen kuuluu yksi kokonainen ruispala eli kaksi puolikasta..

päälle tulee

Juustoa

Paistettu kananmuna

3-5 pekoni viipaletta

Tomaattia

kurkkua

paprikaa

salaattia



ja lasillinen tuoremehua ja kupillinen kahvia..

Onneksi ei ole paino ongelmia vaikka jo 4 lasta :D

niin kokeile vaihteluna vaikkapa all bran flakeseja rasvattoman keinomakeutetun jogurtin kera tai vaikkapa weetabixeja, jotka kostutat kevyesti sokerittomalla mehukeitolla ja kaadat päälle rasvatonta maitoa.

Näillä olen itse joskus laihduttanut.



Hedelmillä, vihanneksilla ja rasvattomalla jogurtilla pääsee myös pitkälle. Tee vaikkapa edellisenä iltana hedelmäsalaatti valmiiksi ja kuori muutama porkkana muovipussiin. Ei pitäisi maistua nahistuneelle.

lisäksi vaikka omena tai muu hedelmä tai siivu täysjyväluomuruisleipää juustoviipaleella ja kurkkusiivuilla.

Ei tule kattilatiskiä ja energiaakin säästyy :)

Pakastevadelmia/mustikoita ja vadelmakeittoa päälle, mun suosikki

kun sekotat ehramin maitorahkan (pehmeämmän makusta ku moni muu) esim. mangopiltin kanssa niin hyvää on. toki voi sekotella myös marjakeittoihin, mutta ne ei niin hyvin peitä maitorahkan makua.

Ja vie nälän hyvin ja pitkäks aikaa.