Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei tipu??
01.02.2008 |
Olen 173cm pitkä ja painan 101 kiloa. On siis aika tehdä asialle jotain ja näin olen toiminut:
* kerran viikossa uinti ja jumppa
* 2 krt viikossa sauvakävely 45min
* arkiliikuntaa olen lisännyt, lasten kanssa ulkoilua yms
* syön 4-5 krt päivässä
* annoskokoa olen pienentänyt ja kasvisten määrän tuplannut entiseen verrattuna
* en syö mitään herkkuja viikolla. Vain lauantaina pieni pulla tms.
Kaiken mutustelun olen jättänyt pois, mutta paino ei ole kahdessa viikossa tippunut grammaakaan :(
Kaikki neuvot ovat kultaakin kalliimpia! :)
Kommentit (12)
hitaasti saavutettuna painonpudotus on varmasti pysyvämpää, kyllä se siitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
odota nyt vaikka pari kuukautta...
vaikka kuinka kärvistelin salaatti-linjalla niin paino ei vain tipu :(
Siitä selviää, syötkö oikeasti vähemmän kuin kulutat. Kalorilaskureita löytyy täältä:
http ://ffp. uku. fi/cgi-bin/energynet03/index . pl?language_id=1
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on sama lähtötilanne.
Minullakin pituutta 173 ja painoa 102.
t. se " kauhistus"
tai ota tavoitteeksi mahtua joihinkin vanhoihin housuihin, sitten välillä aina koetat niitä.
vaakaan tuijottaminen on ihan älytöntä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Motivaatio on vain välillä lujilla, kun ihmiset sanovat, että jo parissa viikossa pitäisi painon tippua...
Tänään on taas edessä 1,5h hikijumppa. Pitää vain koittaa jaksaa sekin :)
Ihan tarkkaan, joka suupala ja juoma. Mehuissa ja maidossakin on kaloreita.
Ihminen laihtuu ainoastaan syömällä vähemmän kuin kuluttaa. Jos ei yhtään laihdu, täytyy kalorimäärän olla kulutuksen tasolla tai suurempi. Muuten putoaa paino.
Itse olen laskenut nyt kaloreita ja kyllä niitä helposti tulee, kun syö vähänkin " väärin" . Olen nyt keskittynyt siihen, että ravintoaineympyrä näyttää sopivalta ja kalorivaje on 500 kcal /päivä. Kokonaan olen jättänyt pois (tai ihan minimiin) mehut, perunan, pastan, vaalean leivän ja useimmat hedelmät. Proteiinilähteisiin täytyy kiinnittää huomiota, koska proteiinin muuttaminen energiaksi kuluttaa jo elimistössä enemmän kuin hiilihydraattien muokkaaminen. Eikä lähde paino lihaksista niin paljon pois.
Lisäksi täytyy juoda vähintään 2 litraa päivässä ja ihan vettä olen juonut.
Paino on lähtenyt putoamaan 1,5 kg/viikkoa ILMAN nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikkei paino hirveesti tippuisikaan niin kasvisten ja liikunnan lisääminen tekee silti hyvää terveydellesi!
Vaikka kaloreita ei sinänsä kannatakaan jumittua orjallisesti laskemaan ja tuijottamaan, niin kannattaa kuitenkin valita pari sellaista sinun mielestäsi hyvää päivää, joista lasket tarkat kalorit, niin näet, ovatko ne niin hyviä oikeasti.
Tosiaan vaikka leivästä ja levitteestä kertyy yllättävän äkkiä kaloreita.
yritä löytää liikunnasta ilo, niin ettet ajattelisi koko ajan laihtumista, vaan iloitsisit liikkumisesta.
mä muuten laihduin, kun aloin harrastaa ystävän kanssa pitkiä sauvakävelylenkkejä (vähintään puolitoista tuntia). ei ollut todellakaan tarkoitus laihtua, koska olin hoikka jo ennestään. mutta periaatteessa rasvaa palaa pitkäkestoisessa liikunnassa paljon!