Lue keskustelun säännöt.
Just plussasin. Miten mun alkaneen saliharjoittelun kanssa nyt käy?
01.11.2006 |
Onko jotakin, mitä pitäisi ottaa huomioon, kun treenaa salilla raskausaikana.
Nyt ei vielä tietenkään ole kupua, joka rajoittasi liikkeitä.
Kertokaa asiasta tietävät, kiitos!
Kommentit (3)
a ponnistelua, niitä kantsii jättää vähemmälle. Keskity aerobiseen treeniin ja suht kevyillä painoilla teet lihastreenit(tai ilman painoja kokonaan). Jos siis haluat ottaa varman päälle.
Itse olen molemmissa raskauksissa käynyt salillä ihan viimisille viikoille saakka. Toki sitten keventänyt ohjelmaa siinä viikon 30 tienoilla selvästi. Voithan teettää salilla ohjaajalla itsellesi ohjelman, missä on huomioitu raskaus.
Tsemppiä treeniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja 140 havinoilla pitää jo rauhoitella.
Itse kävin melkein loppuun asti salilla kun vointi oli niin hyvä. Teet vaan pienemmillä painoilla mitä normaalisti ja tietty on joitain liikkeitä mitä se kasvava kumpu rajoittaa (esim. vatsalihasliikkeet ja vatsallaan tehtävät liikkeet). Hauista, ojentajia, selkää, rintaa yms. voit tehdä aivan huoletta, kun vaan kuuntelet omaa jaksamista ja vointiasi.