karkit pois ja leivän. toki sitä leipää silloin tällöin syön mutta olen vähentänyt tosi paljon ja vaihtanut enimmäkseen ruisleipään. ei ole vatsa enää turvoksissa!

1 lämmin ateria päivässä, perunaa/riisiä/pastaa (ei liikaa), salaattia (ei kastikkeita) ja kanaa/kalaa/lihaa.

pienempi annoskoko kuin ennen.

toki joskus saa herkutella mutta riittää huomattavasti pienempi määrä kuin ennen!

välipaloiksi omenaa, banaania, jukurttia yms.

liikuntana ihan hölkkä, (sauva)kävely, kävellen töihin (2km suunta), pyöräillen.

alkuun vetäsin muutaman päivän kaalikeitto " kuurin" mutta sen jälkeen en ajatellut että " laihdutan" vaan että muutan syömis ja liikkumis tottumukset siihen mitä ne joskus aikoinaan oli.

ja näillä mennään :)

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu