Hih, synnytyksesta nyt 4 kk ja olen juoksemassa HCM:n kesäkuussa. :)

jos saan lisätä omani tarinani tähän vielä. Olen vasta 25v ja kävin 3kk sitten mummoleikkauksessa, eli kohtua nostettiin hieman. Synnytin 2v sitten, ennen sitä olin yleisurheilija (olen edelleen vaikka en ehdi treenata 7pv viikossa) ja kilpailin paljon. Tiesin miten treenata lantiopohjalihakset, kaverini on fysioterapeutti ja hänkin yritti puhua mulle järkeä mutten kuunnellut. Näin jälkeenpäin en tiennyt mitä ne lantiopohjalihakset oli, koska tein ilmeisesti väärin vaikka minusta tuntui että kroppani oli ihan täysin palautunut. Kävin juoksulenkillä 3viikkoa synn jälkeen (tikkejä ei tullut), uskokaa tai älkää. Kuntosaliin menin taas 1,5kk synn jälkeen. Kaikki hyvin, luulin. Vuosi sitten alkoi outo paineentunne vaivata, enkä oikein yhdistänyt se lantiopohjalihaksistoon, enkä ainakaan ajatellut että se olisi ollut jotain " vikaa" joka ilmennyt. Tämä paheni aina vaan, välillä en saanut kunnolla pissattuakaan. Tavallisella gyn tutkimuksessa sit selvisi mitä oli, kohtuni oli laskeutunut 4-5 senttiä ja painoi suolia, virtsarakkoa ym. Gynekologi melkein haukkui mulle kun kerroin kuinka nopsaa olin ollut juoksemassa. No, lopputulos oli siis nyt leikkaus josta olen palautunut hyvin. Kyllä tämä mulle oli täysshokki, olin tosiaan niin varma että tällaista ei tapahdu 25vuotiaalle huippuurheilijalle. Nyt en saa juosta puoleen vuoteen, mutta teen kävelylenkkejä ja nautin siitä että voin harrastaa norm seksiä esim joka alkoi olla ongelma. Ja ensi kesänä saan taas kilpailla, vähän vanhempana ja viisaampana. Eli uskokaa ammattilaisia.

Minä jaksan juosta vain puolen tunnin lenkkejä, joten jätän väliin.

Nostan hattua kaikille, jotka siihen pystyvät.

nopsaa synn jälkeen. Sehän on jopa haitallista, eikö teille kerrota siitä neuvoissa enää, rakkaat mammat? Ainakin 6kk pitäisi välttää juoksemista ja painoilla treenaamista niin että paine kohdistuu alaspäin/alapäähän. Vaikka hyvässä kunnossa niin keholle kestää 6-9kk palautua synn jälkeen. Mun kaverille kävi niin pahasti että hänellä todettiin kohdunlaskeuma 3vuotta synnytyksen jälkeen ja lääkäri meinasi että johtui siitä että oli alkanut juoksemaan / käymään spinningillä 2kk synn jälkeen. Kuitenkin kesti 3vuotta ennen kuin oireet tulivat. Hän oli todella treenattu nainen ennestään että meille tämä oli ihan shokki että noin voi sattua. Hän on nyt siis 32v ja odottaa leikkausta.

Tuo imetyskommenttini liittyi siihen, että maratonin juostakseen on oltava tosi timmissä kunnossa ja treenaus sitä varten väistämättä on kuluttanut sun rasvavarastoja niin paljon, että kuinka imetys enää onnistuisi?



Imetysaikana ei saisi laihduttamalla laihduttaa, imettävä äiti tarvitsee kaiken vararavinnon mitä kropasta löytyy. Lisäksi, jos laihduttaa pois raskauden aikana kertyneen vararasvan, imetys alkaa kuluttaa kehon vanhoja rasvavarantoja, joihin on elämän aikana kertynyt myös jonkun verran haitallisia aineita ympäristöstä.

Jälkitarkastuksen jälkeen äiti voi elää ihan normaalia elämää! Vatsalihaksia ei kannata tehdä ennenku se vako hävinny..

saa ihan hyvin juosta. Jos niitä lantionpohjalihaksia jaksaa treenata, niin sehän sitä alapäätä tukee.

itekin tekis mieli lähteä, mut treenaaminen melkein nolla. Mulla olis jo 10. maraton edessä, ne 9 olen juossut ennen lasta.



Juokseminen pitää pään kunnossa :-D

Oon sitte kyl poikkeus. Ku maitoa tulee vaikka luovutukseen. Vauva(4kk) kasvaa ja äiti hyväskunnossa, juoksen tunnin lenkkejä useasti viikossa, hui! -10

että oireita esim laskeumasta voi esiintyä vuosia synn jälkeen vaikka EI TUNNU SILTÄ että mitään ois vikana. Juoksemisen kans kannattaa odottaa 5-6kk synn jälkeen että paikat palautuu vaikka TUNTUU ETTÄ KAIKKI JO OK. Jälkitarkastuksessa joo, tsekataan että ulkosynnyttimet kunnossa, äiti ja vauva (ja perhe) voivat hyvin, mietitään ehkäisyä ja katsotaan että nainen on palautunut kaikin puolin rankasta kokemuksesta - tämä ei silti kerro totuutta siitä missä kunnossa lantiopohjalihakset ovat. terv th

En väitä, ettei maitoa tule, jos ei ole vararavintoa. Lue tarkemmin kirjoitukseni. Imetys vain saattaa silloin kuluttaa jo ennestään olleita rasvavarastoja. Olen itse tosi hoikka, enkä väitä että synnytyksen jälkeen mullakaan liiemmälti ylimääräistä enää oli mutta onneksi en kuitenkaan laihtunut liikaa.



Ap, jos et enää imetä ja olet kunnossa, niin toivotan hyvää juoksukokemusta!

Kun mullekin kyllä sanottiin että juoksua ei saisi aloittaa kuin vasta 4-6 kk synnytyksen jälkeen (joka aika on ahkerasti treenattava lantiopohjalihaksia) tai muuten riski kohdun laskeumasta. Mun meinaan tekisi jo ihan sikana mieli juoksemaan... :(

on se kummallista mielestäni jos jossain JÄLKITARKASTUKSESSA sanotaan että on ok lähteä kilometrejä JUOKSEMAAN. Kuulostaa oudolta. Raskaus kestää 9kk (40viikkoa) ja ennen puhuttiin että palautuminenkin vie 9kk. On suuria muutoksia kehossa, verenkierrossa, luustossa jne jne raskauden aikana (ja imetyksen aikana) ja kestää kauemmin kuin moni uskoo ennen kuin ne palautuu vaikka nainen tykkää että on ihan oma itsensä. Kyllä mekin sanotaan AINA (vaikka huippuurheilija kyse) että juokseminen ja puntilla treenaaminen kannattaa jättää ekat 4-6kk. Sen sijaan kevyt jumppa, kävely, pyöräily ja uinti ovat sopivia. t kätilö

Ja mikä merkitys niillä on ja varsinki pidä ne kunnossa. Ja en vielkään tajua miks ap ei vois myös imettää ja juosta maratonia? Ku mä ainakin syön ku hevonen ku liikun ni paljon. Ei se sitä sano et jos liikkuu ni on laihiksella! Se sit eri jos alkaa lihoistaan lypsään. Et semppiä vaan kaikille liikkuville mammoille! T. 10

äläs nyt yhtään jaksa pelotella kätilö. Et kuitenkaan ole lääkäri... Ennen sanottiin myös että raskaana olevan pitää syödä kahden edestä ja kaikenlaista muutakin joka ei enää pidä paikkansa. Ajat muuttuu ja tietoa tulee lisää...

*Hohhoijaa*



t. 9

Tosi hienoa, että olet lähdössä juoksemaan! Ottaisipa kaikki pienten lasten äidit sinusta mallia. Älä anna kaikenmaailman " kätilöiden" viedä juoksemisen iloa sanomisillaan.

Ainakin on tietoisen päätöksen sitten tehnyt.

tulee niin tiedät mistä johtuu. T: Toinen kätilö