Tsempatkaa mua laihduttamaan 20 kiloa! Kolmen kuukauden päästä pitäisi olla vähän painoa poissa.

hirvee läski enkä tiedä kuinka tässä aloittas laihdutuksen

Olen saanut laihduttua ja kyllä on MAHTAVAA, kun vanhat vaatteet mahtuu taas. Ja uskomatonta kyllä, miehet on ruvennu katsomaan mua taas! Se oli ihan ylimääräinen bonus, vaikka oon tällainen kohta 40 vee kääkkä.



Olen laihtunut annoskokoja pienentämällä ja olemalla nälässä. Se ei ole niin vaikeaa kuin luulis. Ensin jätin pois niin pitkälti kuin pystyin herkut ja kaikki light-tuotteet myös. Sitten vaan söin vähemmän. Ajattelin että tällä aterialla syön niin vähän kuin mahdollista, koetan kestää seuraavaan ateriaan asti ja seuraavalla syön sitten enemmän. Sitten saattoikin olla että pystyinkin taas syömään aika vähän jne. Ei menny pitkää aikaa kun vatsaan ei enää edes sopinut niin paljon ruokaa kuin ennen. Kun aikaisemmin söin aamulla aina kaksi voileipää - tai enemmän! - nyt jos syön kaksi maha tulee sen verran täyteen ettei ole tarvetta syödä lisää vaan syömisen ilosta.



Iltaisin olen koettanut mennä nälkäisenä nukkumaan. Nytkin mulla on nälkä. Olen suunnitellut että jos en kestä, syön vähän viinirypäleitä, en muuta.



Vaikeita hetkiä oli lähinnä alussa, mutta se helpotti nopeasti. Nyt motivaatio tulee itsestään, kun läskit lähtee! Ja luulen etten liho tulevaisuudessa näitä kiloja takaisin, koska jo silloin kun söin liikaa, paino pysyi samoissa lukemissa. Eli pystyin tästä näkökulmasta samassa painossa tosi paljolla syömisellä. Nyt kun olen oppimassa kohtuullisempaan menoon, eiköhän tässä ole asiat painorintamalla ihan hyvin.



Tsemppiä!!!!!!!!! Tämä on niin sen arvoista!!

Olen saanut laihduttua ja kyllä on MAHTAVAA, kun vanhat vaatteet mahtuu taas. Ja uskomatonta kyllä, miehet on ruvennu katsomaan mua taas! Se oli ihan ylimääräinen bonus, vaikka oon tällainen kohta 40 vee kääkkä.



Olen laihtunut annoskokoja pienentämällä ja olemalla nälässä. Se ei ole niin vaikeaa kuin luulis. Ensin jätin pois niin pitkälti kuin pystyin herkut ja kaikki light-tuotteet myös. Sitten vaan söin vähemmän. Ajattelin että tällä aterialla syön niin vähän kuin mahdollista, koetan kestää seuraavaan ateriaan asti ja seuraavalla syön sitten enemmän. Sitten saattoikin olla että pystyinkin taas syömään aika vähän jne. Ei menny pitkää aikaa kun vatsaan ei enää edes sopinut niin paljon ruokaa kuin ennen. Kun aikaisemmin söin aamulla aina kaksi voileipää - tai enemmän! - nyt jos syön kaksi maha tulee sen verran täyteen ettei ole tarvetta syödä lisää vaan syömisen ilosta.



Iltaisin olen koettanut mennä nälkäisenä nukkumaan. Nytkin mulla on nälkä. Olen suunnitellut että jos en kestä, syön vähän viinirypäleitä, en muuta.



Vaikeita hetkiä oli lähinnä alussa, mutta se helpotti nopeasti. Nyt motivaatio tulee itsestään, kun läskit lähtee! Ja luulen etten liho tulevaisuudessa näitä kiloja takaisin, koska jo silloin kun söin liikaa, paino pysyi samoissa lukemissa. Eli pystyin tästä näkökulmasta samassa painossa tosi paljolla syömisellä. Nyt kun olen oppimassa kohtuullisempaan menoon, eiköhän tässä ole asiat painorintamalla ihan hyvin.



Tsemppiä!!!!!!!!! Tämä on niin sen arvoista!!

Täytyy kaivaa vanhat tavoitefarkut kaapin pohjalta ja olla ostamatta herkkuja :)

Mä olen sillä kannalla, että pitää olla SELKEÄ suunnitelma, miten laihduttaa - ja hätävarasuunnitelma repsahduksia ja huonoja hetkiä varten.



Mä itse virittelin taulukkolaskentaohjelmaan laskurin, johon merkkasin kaikki päivän kalorit. Ja myös seuranta TULOKSIA varten, eli punnitsen itseni n. kerran viikossa. Ja mittaan vatsan ja reidet. Siitä näkee myös onko jotain saatu aikaan.



Mä olen syönyt paljon keittoja, ruisleivän kanssa. Ja nyt kesällä salaattia reilusti (ei kastiketta, vaan makua esim. melonista, kevytfetasta tms) ja yksi pieni grillipihvi (esim. kanaa). Kuitenkin tärkeää on syödä myös maitotuotteitakin (jugurttia, raejuustoa tms.) jotta saa proteiinia, joka pitää nälkää paremmin poissa. Aamuin illoin kannattaa aluksi ainakin syödä tuhtia puuroa marjojen kanssa. On yllättävän hyvää!



No, niitä houkutuksiahan tulee, ja sen varalta mulla on muutama kikka

- ensin maha täyteen vettä tms. kaloritonta tai vähäkalorista juotavaa

- sitten suuhun Läkerol Dents caramel-pastilleja

- jos todella tekee mieli suklaata tms. niin kevyt kaakaovaahto (by Blå Band) tai Danonen kevyt suklaamousse vie pahimman

- jos ei pysty kuitenkaan niin sitten vain pieni pieni pala ensin, oikein nautiskellen... ja vettä tai kahvia. Ja voi olla että pahin himo helpottaa



Ja näläntunteeseen ensin vettä, sitten hedelmiä tms. Ja herkkukätköjä ei saa olla talossa!



Nyt on 83 kg -> 74 kg eli hyvä alku. Pituutta mulla on 169 cm eli vähän vielä yritän tiputtaa.

Oma strategiani on tällainen:



Ei kannata ajatella, että pitää laihtua 10 kiloa. Se tuntuu tosi isolta jutulta. Sen sijaan 3 kiloa menee keneltä vain. Tärkeämpää on 3 kiloa pysyvästi pois kuin 10 kiloa edestakaisin.



Toiseksi minua helpottaa se, että en ole itse kovin perso makean perään. OMa heikkouteni on rasvaiset juustot, nam. Päätin siis, että en syö makeisia enkä suklaata, en liioin jäätelöä, koska en edes erityisesti pidä niistä. Syön makeaa lähinnä tottumuksesta iltapäiväväsymykseen. Limuja en ole koskaan sietänyt. Nyt olen syönyt aina iltapäiväkahvilla soijajugurtin, mutta jos ei niistä pidä, kannattaa valita jotain muuta.



Näin kesällä olen valinnut grillimakkaran sijasta soijamakkaran tai maissia. Sama juttu. En ole koskaan pitänyt makkarasta kauhesti. Syön niitä vian kesällä, kun niitä koko ajan tuputetaan. Nyt sanon ei kiitos.



Näin ollen suon itselleni juustot ja viinilasilliset, kohtuudella tietenkin.



Ja sama kun joku jo kirjoitti, minusta tuntuu suorastaan hyvältä tuntea välillä kunnon nälkää. Se on ihan luonnollinen olotila, luonnoton on se, että koko ajan puputamme jotain. Kunnon aterioista en ole tinkinyt, vaan syön ihan hyvin aina ruoka-aikoihin enkä kärsi nälästä niin paljon, että en voisi muuta ajatella. Aluksi, kun pienensin annoksia, tuntui, että ´jäi ruuan jälkeen nälkä, mutta olen huomannut, että se on oikeastaan hämäsystä. Kun alkaa tekemään jotain, niin ei olekaan mikään kova nälkä. Sitä on vain tottunut syömään liikaa.