Iso LAIHDUTUSpino.

Minulla on kuitenkin kaksi periaatetta, joita mietin, kun himo ruokiin iskee.



1. Tähän mennessä olen saanut syödä herkkuja tarpeeksi, joten puolen vuoden pidättäytyminen ei pitäisi olla vaikeaa. Itsekuri.



2. Ja toinen periaate on myös itsekuri. Mistään muusta laihdutus ei ole kiinni.

Aloitin n 3 viikkoa sitten, ja kolme kiloa on tippunut. Minun uusi viikkoni alkaa aina perjantaina.

Mulla on kans sellanen kaupassakaynti vinkki, täytyy koko ajan pitää siellä hyllyjen välissä mielessä, että kaikki minkä kannan kotiin, tulee syötyä. Mulla on nimittäin paha tapa huijata itseäni vierasvaroilla. Ostan jotain ihanaa jätskiä tai keksipaketin vierasvaraksi ja AINA päädyn syömään sen itse. Meillä ei oikeesti käy vieraita usein : ).

Eipä tullut iso tästä pinosta. Harmi.



t. Ap



jk. mullon nälkä : )

hitaasti tosin. Eli: nälkää ei tule harrastaa, ei toimi! Nälkä viedään pois seuraavilla konsteilla: juon mehukeittoja joihin laitan sekaan tattari- tai kauraleseitä. Maku on hyvä, rasvaprosentti olematon ja täyttää mahaa! Napostelunhimoon jääkaapista kylmässä vedessä olevia porkkanoita tai hedelmäpaloja. Jogurttia voi syödä, vähärasvaista. Rasvaton raejuusto ja 3% rasvaiset fetajuustopalat pitävät suolasennälkää poissa. Aina kun alkaa tulla näläntunne ryntään täyttämään mahaa noilla edellä mainituilla koska nälän kasvaessa kasvaa myös himot! Töissä tai viikonloppuna syön ihan normaalin lämpimän ruoan ja niin paljon kun mieli tekee. Itselläni sellainen, että pakotan itseni syömään jotain linnun annoksia ei kertakaikkiaan toimi! Yritän hieman lisätä vihannesten määrää mutta en pakota itseäni. Vihannekset uppoaa paremmin just tuolleen napostelumielessä. Yritän olla syömättä töiden jälkeen enää mitään kovin raskasta. Jos sulla ongelmana kovin isot ateriakoot niin juo ensin alle vettä kunnolla tai sitten vedä ensin jotain vihannesta niin, että sun ei oikeastaan teekään mieli enää syödä niin paljoa. Tätä on ollut helppo toteuttaa ja paino on pudonnut 1,5kg /5 viikossa. Hyvin hitaasti siis mutta eipä noista nopeista mitään ole ikinä tullut. Tästä saa myös onnistumisen elämyksiä. Välillä sitten herkuttelen oikein kunnolla eikä ole huono omatunto!

Kantsiskohan?

Kuulostaa hassulta mutta itse tulen ihan ähkyyn näiden yhdistelmästä ;)

Teen ruokalistan seuraavalle päivälle jo edellisenä iltana ja noudatan sitä. En tee sitä kiirreellä tai silloin jos on näläntunne. Vaan täydellä mahalla. Noudatan painonvartijan pistemäärää, mutta terveellä maalaisjärjellä jokainen osaa lautasen täyttää.

Toinenhan varma laihdutus on liikunnan lisääminen. Menin paikalliseen kuntosaliin ja johan alkaa läskit sulaa. Käyn kahdesti viikossa pilates tunneilla ja 3-4 kertaa punttisalilla. Nyt olen käynyt noin kahden viikon ajan ja mieli tekee koko ajan lisää kuntoilla.

Ilokseni olen huomannut, että todella liikalihavanakin voi harrastaa liikuntaa siinä missä laihatkin.

Viikon päästä aion palkita itseni tästä kuntoilun aloituksesta ja ostan itselleni polkupyörän. (ennen palkitsin itseni onnistuneesta yhden kilon pudotuksesta herkkujen syönnillä) Ja kun taas mennään tavoitteessa alaspäin, taidan ostaa uuden uimapuvun ja menen uimahalliin... joten varokaa, valas saapuu:))

Aamulla syön joko kotona hätäisesti kaurapuuroa+marjoja tai autossa matkalla töihin viipaleen täysjyväruisleipää (Real tai Lidlin).



Töissä syön kunnon lounaan, usein jälkiruokineen tai osta jälkkäriksi 1 tai 2 pätkistä tai neekerinpusua



Jos tarvii iltapäivällä välipalaa niin hedelmä tai jugurtti



Töiden jälkeen teen usein perheelle ruokaa, ja kun saan pienimmänkin syötettyä, päivä on jo sen verran pitkällä etten viitsi pilata sitä mässäilemällä vaikka nälkä olisi, joten syön jotain järkevää. Jos itselle ei ole ruokaa (oon vähän rajoitteinen joten en välttämättä voi syödä aina samaa ruokaa kuin muu perhe), syön taas täysjyväleipää jonka päälle laitan: levytleviä/voimariinia, juustoa, kalkkunaa, vihanneksia, juon laimennettua tuoremehua, saatan syödä vielä lisäksi maustamatonta jugurttia + marjoja, tai joskus kaupan sokerijugurttiakin.



Tällä jaksan iltapalaan asti, joka tosin usein jää syömättä, koska kun vihdoin viimein saan pienimmän nukkumaan oon niin poikki että nukahdan itsekin. Jos syön iltapalaa, niin jotain mitä tekee mieli, pidän vain määrän aika kohtuullisena.



Ikinä en syö vähärasvaisia jugurtteja enkä yleensäkään suosi kevyttuotteita.



Tällä systeemillä paino tippuu tasaisesti n. kilo per viikko.

ootko siis muuttanut tapojasi hiljattain? laihdutatko?

Aloitin kaksi viikkoa sitten kuntoilun. Teen joka päivä vähintään tunnin mittaisen kävelylenkin.



Olemme mieheni kanssa molemmat päättäneet laihduttaa, joten kotiin yritetään ostaa vain terveellistä ruokaa. En kuitenkaan varsinaisesti yritä syömällä laihduttaa, koska lapseni on 2kk ja imetän, vaan yritän syödä terveellisesti.



Kaverin kanssa mitattiin kolme viikkoa sitten puntarilla painomme ja parin kuukauden päästä on uusi punnitus. Päätettiin lähteä ostamaan jotain kivoja uusia vaatteita, jos ollaan saatu painoa pudotettua.



Minulla on uusi nahkatakki odottamassa hengarissa ensi syksyä. Tavoitteena olisi mahtua siihen ja silloin pitäisi raskauskilot saada karistettua.

olen kyllä normaalipainoinen ollut aina, nyt 163cm ja 59kg.

mutta lasten jälkeen näkyy keskivartalossani kaikki herkut,

olen oikea herkkusuu, joka päivä pitäisi saada karkkia,

ja saatan syödä itseni ihan ähkyyn herkuista jos en pidä kuria!

ja niin kävi taas pääsiäisenä, 3päivää vetelin kakkuja ja leivonnaisia!!!



aiemmin olen laihduttanut painonvartijoiden pisteillä, paras tulos taisi olla -8kg.

viimeksi koitin karppausta, 2viikossa ei mitään tulosta, se jäi sitten siihen!!!

eilen aloin taas pistelaskuun, kesäksi haluaisin samaan painoon kun viimekesänä, 55kg, siihen olisin tyytyväinen!!!



tsemppiä kaikille pinolaisille!!!

Vierailija:

ootko siis muuttanut tapojasi hiljattain? laihdutatko?

*ei leipää ja pastaa/riisiä/perunaa samalla ruualla (jompaa kumpaa)

*vähärasvaiset lihat (ylimäär. rasvan voi myös kaataa pois pannulta kun on ruskistanut esim jauhelihan)

* Leivälle 15% juustoa ja 3% kinkkua/leikkelettä tai raejuustoa.

*6-7 palaa leipää/päivä (Ei ranskanleipää, jotain mitä pitää pureskella)

*kevytmargariinia (esim. minilätta) ja öljyä voi käyttää kohtuudella, kannattaa aluksi mitata lusikalla määrät!

-2 dl pastaa/riisiä/perunaa aterialla (aluksi kannattaa vaikka käyttää dl mittaa ottimena, myöhemmin osaa arvioida)

- aterialla n. kämmenen kokoinen pala lihaa, jauheliha pihvi, 4-6 lihapullaa, purkki tonnikalaa, 1 kanankoipi tms.

-kasviksia hedelmiä n. 500 g päivä



1 herkkupäivä/viikko n. 100 g karkkia = jätä pois 1 välipala

Siksi aloitin vuosien tauon jälkeen painonvartijoissa ja yritän malttaa pudottaa painoa hitaasti. Nyt takana on 5 viikkoa ja -4,4 kg. Jatkossa riittäisi, jos paino laskisisi vaikka vajaan puoli kiloa viikossakin.

Mulla oli tosi saman tapainen tyyli kuin 20:lla. Kutrin sivuilta sain tsemppiä (www piste kutri piste net / methodkutri piste html). Laihduin tosi hitaasti (noin kilon kuukaudessa, alkuun nopeammin lopuksi hitaammin eli vuodessa tavoitteeseen 72 -> 60). Tavat iskostuivat niin hyvin päähän, että en ole enää pariin vuoteen miettinyt syömisiäni sen enempää ja pysynyt samoissa kiloissa, tosin liikunnan lisääntymisen myötä olen vähän kaventunut.

-minulta katosi makeanhimo. En syö enää karkkia, en pullia, enkä mitään muutakaan makeaa, koska ei tee mieli.



-minulta katosi turha nälkä. Syön siis vain silloin, kun oikeasti on nälkä, eikä minun tarvitse vahtia syömistäni.



-laihdun ihan laskematta mitään pisteitä tai kaloreita.



Sorry jos tämä ei vastannut toivomustasi laihdutusneuvoista, mutta vain tällä tavalla olen löytänyt tasapainon syömiseeni :-)