Arvostele tämän päivän ruokavalioni (laihtuuko)?

Pahaa. Ei laihdu. Pitää laihduttaa vähän kauemmin.

Paljonko oli kevytlevitettä? Ja mitä, niitäkin välillä 2%-40%. Lohesta olisi riittänyt puoletkin. Pulla ei toivoakseni kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon, silloin on aika sama onko silmää vai ei. Ruokaa yleensäkin vain yksi lautasellinen kerrallaan ja vaikka jotain muuta lisäksi.



Kyllä kai tuolla periaatteessa laihtuakin voi, mutta kannattaisi varmaan laskea vähän kaloreita ajattelun avuksi vaikka jollain nettilaskurilla.

Varsinkin jos vielä liikut tuohon päälle. Keho saattaa mennä "säästöliekille" eli et laihdu. Jostain luin, että vähintään 1200kcal pitäisi syödä/vrk koska sen kuluttaa vaikka makaisi koko päivän sängyssä.



Liity Keventäjiin tai Kalorilaskuriin, niin saat helposti laskettua päivittäiset kalorimäärät.

Illalla 15-prosenttista tuorejuustoa. Yhteensä teelusikallinen. Kävin tunnin lenkillä ja painan 75kg.

aamu: kaksi hapankorppua, kevytlevitettä ja tomaattia päällä

lounas: 200g pariloitua lohta, yksi peruna, kevytchilikastiketta pari ruokalusikallista, salaattia

välipala: kahvi ja pikkupulla (ei voisilmää)

päivällinen: kaalikeittoa kaksi lautasellista (naudanlihaa)

iltapala: appelsiini, greippi, kolme hapankorppua kevytlevitteellä, kaakao rasvattomaan maitoon

Aamupalaksi puuroa tai täysjyvämuroja ja hedelmä. Lounaalla yksi peruna lisää, chilikastike pois, salaatin sekaan oliiviöljyä. Välipalalla pulla pois, syö mieluummin täysjyväleipää.

kuolet nälkään!!



Syö kunnolla proteiinia ja rasvaa, jätä hiilarit pois.



t.-10kg reilussa kuukaudessa

6 kiloa lyhyen ajan sisällä ja minulla kyllä on joka päivä mennyt pullaa tai jätskiä. Myös ruokaa olen ottanut lisäannoksen. Oleellista on se, että muu ruoka on kevyttä = ei paljon leipää ja tosi paljon kasviksia.

Paljonko oli kevytlevitettä? Ja mitä, niitäkin välillä 2%-40%. Lohesta olisi riittänyt puoletkin. Pulla ei toivoakseni kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon, silloin on aika sama onko silmää vai ei. Ruokaa yleensäkin vain yksi lautasellinen kerrallaan ja vaikka jotain muuta lisäksi.

Kyllä kai tuolla periaatteessa laihtuakin voi, mutta kannattaisi varmaan laskea vähän kaloreita ajattelun avuksi vaikka jollain nettilaskurilla.

vatsani täyteen, siksi syön itsekin 1-2 annosta "oikeaa ruokaa" koska jos jää kova nälkä illalla menee helposti 4-5 voileipää - ja käytän voita tai oivariinia. Et sen suhteen minusta teit oikein, mutta jos kovin montaa päivää noin vähän syö ja liikkuu 3-5 kertaa viikossa, sulla on kyllä sellainen nälkä kohta joka ei vähästä taltu. Ja se on riski pysyvälle laihtumiselle.....



Sen tähden kannataa vatsa täyttää aina suhteellisen vähäkalorisella ruualla, vaikkakin sitten kaksi annosta. Mä en oikein usko tuohon säästöliekkiin tässä tapauksessa, mulla on käsitys että se on anorektikkojen homma siinä vaiheessa kun ruuasta on kieltäydytty jonkin aikaa.



Nimittäin itse treenaan kausittain aika paljon, ja vaikka saattaa tulla kausi että syön aika vähän, minusta tuntuu että fyysinen, säännöllinen rasitus estää kehoa menemästä talviunille.

yhtä vähän kuin ap (ihan vatsakatarrista johtuen), enkä laihtunut kuin 1 kg, heti kun aloin syödä vähän enemmän, kilot alkoi tippua vauhdilla.

Tähän mennessä on mennyt keskimäärin kilo per viikko. Tälle päivälle pisteitä tuli 20 ja kieltämättä on nyt vähän nälkä. Joinakin päivinä olen säästynyt nälän tunteelta. Jos olisin jättänyt sen pullan syömättä, olisi ruokaakin voinut syödä vähän enemmän, mutta kävin kaverin kanssa kahvilla ja oli vähän niin kuin pakkorako. Olen muutenkin suonut itselleni pieniä herkutteluja melkein päivittäin. Esim. Jim-patukasta menee vain yksi piste. Liikuntapisteiden edestä en ole syönyt, mutta onpahan ollut aina sellainen ajatus, että voisin syödä vielä enemmänkin jos haluaisin. Kun olen päässyt tavoitteeseeni, alan syömään proteiinipainotteisemmin, että saa syödä vähän enemmän. Nyt pysyttelen pisteissä, koska tämä on niin helppo ja selkeä tapa laihduttaa.



ap

Jimistä meni vain 0,5 pistettä...