Alaselkäkivuista

Mä oon tosin kärsinyt ajoittaisista alaselkäkivuista aiemminkin tuon notkon takia. Mut nyt viimeiset pari viikkoa se särky on ollu ihan jokapäiväistä. Pahimmillaan kun tuo selkä tekee sen et vajaa 10 minuutin paikallaan seisominen vie liki jalat alta. Ekassa raskaudessa särky myös korostui huomattavasti. Ainoa positiivinen asia oli et keski- ja yläselän säryt jopa väheni loppuraskaudesta ekalla kierroksella kun iso maha antoi vastapainoa etupuolella.

En hetkeäkään uskois et kyse ois mistään vakavammasta,kyllä tää naisen kroppa on niin kumma ettei tulis mieleenkään miten monella tapaa se reagoi ja muotoutuu tulevaa rasitusta varten.

Eli otahan ihan rauhallisesti ja soita vaikka neuvolaan jos haluaisit käydä lääkärin pakeilla.



Tsemppiä,toi selkäkipu voi olla tosi inhottavaa...



T:Määitte & Mini08 10+1

Mulla oli viime raskauden alkuvaiheessa ihan järjettömät alaselkäkivut, jouduin olemaan saikullakin muutaman viikon. Mulle sillon sanottiin että kyse on siitä että hormonit löysyttää nikamia/niveliä, jollon ne saattaapi olla melkoisenkin kipeinä.

Mulla auttoi venyttely, kipulääke (vaikka niitä en mielellään todellakaan ota) sekä lämmin kaurapussi.

Onneksi vaiva ei kestänyt todellakaan koko raskautta eli tavallaan aikakin auttoi ;)

Tsemppiä selkävaivan kanssa ja älä turhaan stressaa että ois keskenmeno alkamassa :)

ummaliini RV 17+5

Kannattaa mennä lääkärille ton säryn takia jos ei piakkoin ala helpottamaan. Siellä selässä saattaa ihan hyvin olla esim pullistuma tms joka on hyvinkin kivulias. Varsinkin jos alkaa säteilemään jalan suuntaan tai aiheuttaa puutumista alaraajoissa. Mulla oli reilu vuosi sitten tosi paljon ongelmia selän kanssa ja ekat kolme viikkoa lääkäri väitti että selkä on vaan jumissa. Kun selkä lopulta kuvattiin niin (toisen lääkärin toimesta) niin hoitokin alkoi tehota kun tiedettiin mitä hoitaa. Jos käy ilmi että särky johtuu jostakin tällaisesta niin älä huoli, löytyy paljon turvallisia hoitokeinoja raskauden aikaiseksi hoidoksi.



Tsemppiä ja toivottavasti saat apua. Todennäköisesti eiole mitään vakavaa! TPaco rv 35+4

En halua pelotella, mutta mulla oli myös alaselkäkipuja ekassa raskaudessa ja alkoivat suurin piirtein noilla viikoilla. Valitettavasti ne vain pahenivat. :( Lopulta selkä oli niin kipeä, etten lähimpään kauppaan päässyt. :(



Lääkärissä kävin, ja fysioterapeutilla, joka epäili juuri tuota hormonien aiheuttamaa nivelten löystymistä. Lisäksi ryhtini oli huono (selkä oli aika kaarella). Mitään kuvauksia ei raskauden aikana tehty.



Olinkin sitten koko raskauden loppupuoliskon sairaslomalla kovien kipujen vuoksi, jotka onneksi alkoivat helpottaa raskauden lopussa. Ja vauvan synnyttyä vaiva loppui. :)



Eli sain selälle jumppaohjeita ja tukivyön käyttööni (mikä ei kylläkään ollut kovin tehokas). Ryhtiin piti kiinnittää huomiota ja sitten välttelin pitkiä kävelyjä, koska se selkeästi aiheutti eniten kipuja (käytin pyörää ja autoa). Ja särkylääkkeitä kyllä joutui syömään. :(



Eli jos kipu pahenee niin lääkärille vaan, eihän siinä muuta voi. Tuskin kuitenkaan on mitään vakavaa. Tuo fysioterapia oli hyvä juttu, fysioterapeutti osasi kyllä auttaa enemmän kuin lääkäri. :) Eli pyydä vaikka lähete sinne lääkäriltä.



Anne rv 22+4 (eikä vielä onneksi pahoja selkäkipuja tässä raskaudessa)

Fysioterapeutilta saa juuri oikeanlaiset jumppa ohjeet selkävaivoihin raskausaikana. Alaselkää ei minulla ainakaan fysioterapeutti ruvennut hoitamaan muuten kuin antoi jumppaohjeet, jotka käytiin kyllä yhdessä läpi. Katsoi kyllä myös liikkeitä ja ryhtiä yms. Alaselän hoidossa sanoi olevan riski keskenmenolle.

Nyt toisessa raskaudessa jouduin hankkimaan tukivyön (anitan baby belt), kun selkä kipeytyi niin pahasti että liikkuminen vaikeaa. Sain myös neuvolasta yhteystiedot kaupungin fysioterapeutin ohjaukseen (joka maksaa 6 euroa ja johon pääsee ilman lähetettä).

Kannattaa kyllä neuvolassa sanoa selkäkivuista ja jos ei satu olemaan juuri nyt neuvola käyntejä niin soittaa neuvolaan ja kysyä pääseekö sitä kautta lääkärille tai mennä omalle lääkärille.

Kiitos tsempistä ja neuvoista! Otan asian puheeksi seuraavan kerran neuvolassa. Ajattelin myös tilata sellasen odottavan äidin liikunta- kirjan, ehkä siitä löytys kans jotain hyviä jumppaohjeita. Tässä kun ei aina tiedä, mitä saa tehdä ja mitä ei kannattais...



Saneline

Itse kävin esikoista odottaessa salilla, jossa fysioterapeutti katsoi selkäni kun vastaavat säryt alkoivat. Sain fyssan tekemällä jumpalla parissa viikossa säryt pois ja jatkoin samoja liikkeitä koko raskauden ajan ja aivan loppuun asti selkä pysyi kunnossa. Hyvin yksinkertaisia liikkeitä syville vatsalihaksille ja selälle. Niitä teki alle 10 minsaa/kerta. Selän virheasento ei korjaannu vaan selkälihaksia tekemällä. Suorien selkälihasten tehtävänä on ojentaa (yliojentaa) selkää, kun taas vatsa koukistaa ja kiertää. Nämä yhdessä hyvässä kunnossa auttavat oikean asennon ylläpitämisessä koko raskuaden ajan.



Fysioterapeutti kielsi ehdottomasti tukivyön käytön. Sanoi sen vaan päästävän lihakset helpommalla. Kiinnitä huomiota normaaliin olo/kävelyasentoosi ja pyri korjaamaan mahdollinen notko7virheasento selässä lihasten avulla.



Rouvaii, myös itse liikunta-alan ammattilainen

Kiitos Rouvaii hyvistä vinkeistä! Otan selvää noista sopivista liikkeistä, mieluummin itsekin liikun kuin makoilen paikoillaan ja kärvistelen. Mulla on todettu oikoryhti ja 4nnen nikaman synnynnäinen kuluma (joskus 15v sitten kun 20vuotisena selkä kipeytyi ihan tolkuttomasti). Tosin asiathan on voineet muuttua tässä 15 vuodessa...



Saneline