Lue keskustelun säännöt.
Jumpat ja spinning odotusaikana?
26.10.2006 |
Tervehdys!
Olen itse vasta alussa raskauteni kanssa, mutta kuulisin mielläni kommentteja jo pidemmällekin ehtineiltä, että miten olette jatkaneet jumppa/spinning yms. harrastuksia raskauden edetessä? Olen itse tottunut urheilemaan useita kertoja viikossa ja toivomus olisi tietysti, että raskaus ei sitä estäisi, mutta minkälaisia kokemuksia teillä on? Entä olisiko hyvä välttää joitakin lajeja/jumppaliikkeitä jo alussa vai liikkua niin kuin hyvältä tuntuu.
Kiitos jo etukäteen vastauksista!
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
...lähes kaikkea, mikä tuntuu hyvältä.
Kamppailulajit ja muut on tietysti erikseen. Aika nopeasti huomaat spinningin ja jumppien osalta miten pitkään pystyt niitä harrastamaan. spinningissä tulee jossain vaiheessa maha vastaan ja toisaalta ainakin itseäni ei kauheasti enää innostanut siinä vaiheessa kun sykkeet eivät millään pysyneet sallituissa lukemissa (n. 150). Ihan normaalisti voi siis liikkua ainakin puoleen väliin asti, sitten kannattaa hiukkasen tarkkailla sykkeitä.
Suoria vatsalihaksia ei kannata tehdä enää kun vatsakumpu tulee esiin. Niistä ei ole mitään hyötyä, koska lihakset " siirtyvät sivuun" . Toisaalta suorien vatsalihasten tekemisestä on vain haittaa, sillä lantionpohjaan kohdistuu painetta mikä veltostuttaa tärkeitä lantionpohjan lihaksia - joita voi ja pitää harjoittaa ihan loppuraskauteen saakka ja heti synnytyksen jälkeen.
Aika pian huomaat jumpissa, että mitään kauheita hyppyjumppia ei edes tee mieli harrastaa. itse olen sitä mieltä, että kroppa kyllä kertoo kun sitä malttaa kuunnella. hyväkuntoisuudesta on etua synnytyksessä ja siitä palautumisessa.
t. supermam