virtsan karkailu synnytyksen jälkeen
Onkohan muilla ollut tällästä ongelmaa?? Pidätys kyky on todella huono ja aina kun nousee sängystä niin lirahtaa housuun. Ja jos on oikeen kova hätä niin ei voi pidätellä ollenkaan.
Olen siis synnyttänyt kaksoset puolitoista viikoa sitten ensimmäinen imukupilla (naamatarjonta) toinen pihdeillä (avosuu tarjonta) Onkohan tällä jotain tekemistä asian kanssa?
Kokemuksia kaipaisin et kauanko tää housuun kuseksiminen jatkuu...
Kommentit (3)
ja täällä tultiin takaraivo edellä.
Hei!
Onko sinulle puhuttu lantionpohjan lihasten vahvistamisesta synnytyksen jälkeen? Lantionpohjan lihakset venyvät synnytyksessä ja niiden " treenamisen" takaisin hyvän kuntoon voi aloittaa 1 vrk synnytyksen jälkeen. Nämä lihakset muodostavat ns. lihaslevyn, joka tukee virtsaputkea, emätintä ja peräaukkoa. Myöhemmin huonot lantionpohjan lihakset voivat aiheuttaa myös kohdunlaskeumaa! Jotta osaisi harjoittaa oikeita lihaksia on tärkeää oppia tunnistamaan ne! Esim. Mieti miten pidätät ulostamista ja virtsaamista. Kun tunnet tämän supistuksen, niin jatka sitä edelleen emättimessä ylöspäin. Kuvittele hissiä, joka nousee 1, 2 ja 3 kerrokseen ;)
Lantionpohjan lihaksia olisi hyvä harjoittaa 1-2 kertaa päivässä, 5 päivänä viikossa.
Harjoitus 1.Pidä jännitys 5 sek ja lepo 5 sek, toista 15 kertaa. Tee 2 sarjaa.
Harjoitus 2. Jännitä kevyesti, pidä supistus 10 sek, lepo 10 sek, toista 30 kertaa.
synnytyksen jälkeen ja hormoonihuuruissa sitä itkettiin...Pidätyskyky oli kans olematon ison pissahädän kans eli pissa vaan valu vaikka ois kuin halunnu pidättää... :/ Vaiva helpotti parissa viikossa, eka viikko oli pahin. Aika nopeesti pidätyskyky palasi, ei huolta. On vaan tärkeetä, että lepäät!! Näin autat pidätyskyvyn palautumista.