Selkäsärkyyn apua!!
Heipparallaa ja hyvää uutta vuotta!
Karmea selkäsärky (ristiselässä) vaivaa ja kuulisin mielelläni kokemuksia kuinka olette onnistuneet lievittämään kipua. Esikoista odottaessa laitoin kylmägeeliä, mutta neuvolatäti taisi siitä mainita ettei kylmä olisi vauvalle hyväksi. Mutta lämmin vain pahentaa!! Onko kokemuksia esim. tukivöistä? Tietty jotain ensiapua tähän kyllä nyt tarvitaan...
Kiitos jo etukäteen!
Pirpana_80 rv 20+0
Kommentit (2)
Mulla kanssa keskiraskaudessa vaivasi mut sitten rupesin venyttelemään ja jumppaamaan selkää ja viikossa häipyi kivut :) aika simppeleitä venytyksiä:
1) seiso suorana ja laita kädet ristiselälle ja taivu taaksepäin hiukan
2) seiso suorana ja taivuta ylävartalo eteen pidä vaikka tuolin selkänojasta kiinni. Jousta alaspäin, taivuttele vaikka vuorotellen polvia.
3) Seiso suorana, taivuta ylävartalo eteen, nosta kädet ylös selän taakse ja risti sormet. Taivu sen verran kun voit, jalat voi olla vähän harallaan ja polvet koukussa jos maha on tiellä.
4) makaa selällään, nosta oikea polvi vasemman polven päälle ja tartu vasemmalla kädellä polvesta. Käännä polvi vasemmalle lattiaan alas. Pidä hartiat lattiassa ja nosta oikea käsi oikealle viistoon ylös ja katso oikeaa kättä. (Tää kuulostaa melko kummalta mut sit kun tekee selkiintyy kyllä- tarkotus on olla selkäranka kiemuralla lattialla :) ) Ja sama vielä sit toisin päin eli eli vasen polvi ylös, oikealla kiinni jne...
Nää oli yhden joogaopettajan neuvoja ja toimi mulla tosi hyvin just ristiselän kipuihin. Suosittelen!
Rosa rv 38+5
Josko joku jonkun vinkin osaisi antaa...