raskausdiabeetikko äidit!!! MITÄ SYÖTTE?

tämän kuun Vauva-lehdessä on artikkeli raskausdiabeteksen ehkäisemisestä. Kantsii lukea!

samalla tavalla oli arvo minullakin koholla, eli yhden kymmenyksen. Silloin sain ruokaohjeet, joita olen aika orjallisesti noudattanut ja sen jälkeen otetut sokeriarvot ovat kaikki olleet raja-arvojen alapuolella.



Tiivistäen: vältä kaikkea jossa on nopeita hiilihydraatteja, eli pelkästään valkoisesta jauhosta tehtyjä ruokia; pastaa, vaaleaa leipää, vaaleaa riisiä ym. Sokerissa on paljon hiilareita, joten sokerit pois mahdollisimman pitkälle. Itse lopetin keksien, pullan ym. syönnin lähes kokonaan. Jos haluan herkutella, jäätelöä otan makeannälkään.



Suosi kaikkea, jossa on täysjyväviljaa (eli hitaita hiilihydraatteja), leipäkin mielellään saisi olla ruisleipää tms. Perunoita riittää pari aterialle ja hedelmiä mielellään saisi syödä vain yhden kerrallaan. Kaupasta kun vähän etsiskelee, löytyy esim. viilejä, joissa on merkintä GI, mikä tarkoittaa sitä että tuotteella on matala glykeeminen indeksi, eli se ei nosta verensokeria nopeasti korkealle. Eloveenalla on ainakin sellainen kaurakeksi, jossa on tuo merkintä.



Lisää ohjeita varmaan saat sieltä sairaalalta, mutta minä olen noilla pärjännyt hyvin :D



T:Eevuska, rv 34

Laitan tässä linkin Espoon kaupungin neuvolasivuille. Siellä on lista hyvistä ja huonoista syömisistä sekä esimerkinomainen päivän ruokalista.



http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;608;32661;…



-Heltsi 30+1

Hei.



Sain Naistenklinikan ravitsemusterapeutilta ohjeet raskausdiabeteksen dieetti hoitoon. Ihan normaaliruokaa, mutta vähän ja pienissä erissä. Olisin voinut skannata sinulle tuon ohjeistuksen, jos haluat ja jos laitat sähköpostiosoitteen.



Ihmettelen vain tuota raja-arvoa, kun minulla/Naistenklinikalla se on 5.5 eli siis paastosokerin raja-arvo. Minulla esim. viimeksi oli 4.8, jota pidettiin jo erittäin hyvänä. Ja kun muutenkin paastosokeriarvoni on ollut 5.5-5.8, niin esim. insuliinihoitoa ei ole edes ehdotettu eli dieetillä on pidetty.



t. Merkkuvm63, rv 38+5

ilmeisesti nuo raja arvot vaihtelevat paikkakunnittain, mikä on kyllä aika kummallista. Luulisi niiden olevan samat joka puolella. Minunkaan neuvola lääkäri ei ollut moksiskaan tuosta 4.9 paastosokerista. Sanoi vain, että raskauden jälkeen hyvä katsoa uudestaan. Terkkari kuitenkin ilmoitti tuloksen ä-polille (KOKS) ja sieltä sitten ottivat yhteyttä.

Täytyypä nyt jo varuiksi vähentää noita hiilihydraattien määrää jos vaikka sillä asettuisi. Olen vaan mahdottoman perso kaikelle hyvälle,. Täytyykin alkaa etsimään " luvallisia herkkuja" :)



muumublues rv 31

Ruokavalioon osaan kommentoida

eli vahan hiilihydraatteja. PISTE



Hiilihydraatteja on kaikki missa sokeria, myos viiinirypaleeet ja muut hedelmat ja mehut MUTTA erityisesti myos vaalee leipa, riisi, pasta, peruna. Eli valta kaikkea vaaleaa viljatuotetta. Mittailin viime raskaudessa verensokeriani ja jo ihan pieni maara riisia singautti lukemat pilviin! Pysyin ruokavaliolla itse hyvassa kunnossa loppuun asti ja tytto syntyi 2925g!!!51cm!!!



Suosi kokojyva ja erityyisesti rukiista tehtyja tuotteita. Niista sokeri imeityyy vereen hitaammin kuin vaaleista jauhoista tehdyista tuotteita. nalan tunne pysyyy pidempaan poissa ja verensokeri pysyy tasaisempana + ei tule huono olo itsellesi eika vauva kasva LIIKAA.



Maidossa on myos maitosokeria eli ei sitakaan liikaa. Kovia juustoja sensijaan saa syoda (niissa kylla sita rasvaa mista sina itse saat rasvakudosta, mutta) hiilihydraattien kanssa niilla ei ole mitaan tekemista, eli verensokeriasi ne ei heilauttele taivaisiin!



Siis kauppalistalle



vihanneksia

lihaa

kanamunia

juustoa

kokojyvariisia

ruisleipaa

vahan esim marjojan (mansikoita, mustikoita), omenoita.

Valta esim. viinirypaleita, vesimeloonia, banaania



Tarkeaa on syoda parin tunnin valein jotain, ettei verensokeri paase laskemaan liian alas. eism aamianinen klo 8 klo 10 hapankorppu, lounas klo 12, klo 14 omena, klo 16 ruisleia, klo 18 ilallainen, klo 20 jugurtti.



Jos haluta huvikseen katsoa South-Beach dietiista kertovia sivuja hae googlesta. Se laihdutus " ohjelma" , miissa suositaan ns. hitaitia hiilihydraateja ja ei syoda " nopeita" . samat ohjeet patee raskausdiabetekseenkin. Vaan tarkoituksenahan ei nyt suinkaan ole laihduttaa. Itse laihduin kylla vahan silloin raskaudenaikana, kun jatin pastat ja riisit pois ja lisasin uimista, mutta lahtopaino oli jo painoindeksi 25ssa.



Hyvaa ja reipasta vointia ja pienta/sopivan kokoista vauvaa toivottaa elenoora tytto 22kk ja rv 8+1



HUOM minua auttoi kun suhtauduin dieettiin siten, etta nyt teen vauvalleni hyvaa. enhan juo viiniakaan raskauden aikana joten en myos syo hiilareita kun ne ei mulle ja vauvalle sovi.

kaikkea edellämainittua tarvinut vältellä. Esim. pastat ja vaaleat leivät eivät mulla vaikuttaneet sokeriarvojen nousuun. Toisilla voi nimittäin auttaa pelkkä karkin pois jättäminen, jos sitä on päivittäin napostellut!

Sitten lisäksi vielä varoittaisin jogurteista ja tuoremehuista. Sisältävät nimittäin molemmat tosi paljon sokeria, itse rupesin syömään maustamattomia jogurttia marjojen kanssa, kun huomasin jogurtin nostavan omia arvojani korkeammalle.

Itse söin kaikkea ruokaa kohtuudella ja lisäsin täysjyvä-tuotteiden määrää, sekä jätin karkit, jäätelön ja tuoremehut pois. Huom, yhden karkkipäivän saa viikossa pitää diabeetikotkin!