Lue keskustelun säännöt.
Onko muita jotka eivät voi kyykätä selän takia?
20.08.2015 |
En voi paljon muutakaan tehdä salilla, mutta pakko siellä on käydä jos vaikka joskus vois -.- Miten treenaatte pakaraa? Itse olen tehnyt lantionnostoja ja jotain askelkyykkyjä ilman painoja ja varovasti silloin tällöin. Pakara olisi kai oleellinen myös selän tuen kannalta, joten neuvoja!
Kommentit (9)
Mulla on vika polvissa.. sellaiset 180 kg selkään, niin polvet ei tykkää hyvää..
T: Mies
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko salillasi hack-laite? Siinä selkä on niin tuettuna että kyykky yleensä onnistuu. Samoin painonnostovöitä kannattaa koeilla jos niitä saliltasi löytyy.
Heido hei. Olen fyssari ja tietty oma lehmä ojassa;) ei vaan. Pakarat ja takareidet vaikuttavat oleellisesti selän kuntoon, eli kuinka kireät lihakset ovat, vetävätkö lantiota huonoon asentoon jne. Jos sinulla on pahoja ongelmia selän kanssa, niin kannustan lämpimästi ottamaan ohjausta ammattilaiselta. Eli tällaisessa tilanteessa en ottaisi ohjausta salin pt:lta, ei millään pahalla! Mutta on kova pala, jos selkä hakoaa huonon ohjaamisen vuoksi. On monia erilaisia tapoja treenata, myös esim. Kehonpainolla, voi myös olla, että selän saisi nopeastikin vahvistumaan. Älä vaan luovuta salin suhteen:)
Mulla on vyö ihan ehdoton lähes kaikkeen salilla. Hack kyykyt menee vyön kanssa, tangolla ei pysty. "koirankusetus" jalan nostot ja takapotkut on hyviä persliikkeitä. Prässi sopii selälle myös. Mutta vyö on oltava ja kireällä myös vapailla painoilla käsiä tehdessä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.08.2015 klo 17:01"]Heido hei. Olen fyssari ja tietty oma lehmä ojassa;) ei vaan. Pakarat ja takareidet vaikuttavat oleellisesti selän kuntoon, eli kuinka kireät lihakset ovat, vetävätkö lantiota huonoon asentoon jne. Jos sinulla on pahoja ongelmia selän kanssa, niin kannustan lämpimästi ottamaan ohjausta ammattilaiselta. Eli tällaisessa tilanteessa en ottaisi ohjausta salin pt:lta, ei millään pahalla! Mutta on kova pala, jos selkä hakoaa huonon ohjaamisen vuoksi. On monia erilaisia tapoja treenata, myös esim. Kehonpainolla, voi myös olla, että selän saisi nopeastikin vahvistumaan. Älä vaan luovuta salin suhteen:)
[/quote]
Siis 4 eri fyssarin saliohjelmaa mutta vanhimmat jo vähän liian kevyitä ja samat liikkeet alkaa tuntua puulta :/ vuosi edellisestä käynnistä ja en.millään raaskisi pistää taas satasia palamaan ja käymään fyssarilla kun selän kunto on pysynyt nyt ihan siedettävänä.
Ap
Minulla myös ongelmia selän ja polvinivelien kanssa (prolapsit, hermovaivoja ja hankala nivelrikko). Pystyn nimenomaan tuolla hack-laitteella hyvin jumppaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en pysty kyykätä polvien takia. Käytän jalkaprässiä.
Onnistuuko leveän kyykyn tekeminen?