Päivän syömiset, liikaa?

Tiedät varmaan itsekin mikä tuossa on pielessä. Makeaa saa syödä mutta kohtuudella. Syöt leipää (ml. karjalanpiirakat siis) aika paljon ja jätät oikean ruuan syömättä. Sen sijaan syöt vaan salaattia. Laihdut ehkä mutta minkä hinnalla? Terveytesi? Ei tuolla tavalla jaksa pitkään. Karkit pois ja tilalle kunnon ruokaa. Samoin vaihdat karjalanpiirakat kunnon ruisleipään. Kasvisten määrä on hyvä.

Aika vähän proteiinia, kanaa, kalaa, papuja,,?

Ei tuossa kaloreita niin paljoa ole että lihoisit. Mutta nesteturvotusta voi muutamaksi päiväksi tulla tuosta runsaasta sokerinsyönnistä, mikä tarkoittaa että vaaka voi näyttää jopa 2-3 kg enemmän kuin yleensä sen nesteen takia.

Ja sen varmasti itsekin tiedät että jos tuo ei ole yksittäinen päivä vaan sun tavallista syömistä, niin hyvää ruokailua se ei ole. Liikaa energiaa sokerista ja liian vähän proteiinia.

Pitäiskö sun syödä jotain? Aivot surkastuu, jos ei syö.

Jos karkkien kohdalla olis 300 g vaikka makaroonilaatikkoa tai kalakeittoa, niin olis kohtuullisesti ruokaa. 

Joo normaalisti syön enemmän proteiinia yms, mutta kalorit olisivat menneet yli karkkien takia jos olisin normiaterian tai vielä rahkoja tai munia syönyt.

Jos tulee syötyä karkkia tai muuta turhaa, ei välttämättä kannata lähteä sen takia karsimaan muuta ruokaa minimiin. Jää tärkeät ravintoaineet saamatta ja liian vähäinen oikean ruuan syöminen helposti kostautuu seuraavina päivinä mielitekoina tai vetämättömänä tai ärtyneenä olona.

Syö ennen herkuttelua kunnon ruoka, niin herkkuja ei välttämättä tule edes syötyä niin paljon, kun niitä ei tarvitse syödä nälkäänsä :) Jos kalorit menee sinä päivänä yli kulutuksen, niin sitten menee. Ei ihminen ole mikään kone, jonka täytyy joka ikisenä päivänä syödä juuri kulutuksen verran (itseasiassa syötyjä kaloreita tai kulutusta ei edes ole mahdollista tietää ihan tarkasti), joskus tulee syötyä vähemmän tai kulutettua enemmän, niin satunnaiset ylitykset kalorimäärässä tasaantuu sillä.

Jos toi on vain yksittäinen päivä, ja muuten syöt paremmin, niin tolla ei ole mitään väliä, mutta jos syömiset ovat aikaisemmin olleet mitä sattuu ja yrität tehdä asialle jotain, toi karkin syöminen ja muusta ruuasta nipistäminen ei ehkä ole se paras ja tehokkain vaihtoehto.

[quote author="Vierailija" time="18.06.2015 klo 12:49"]

Jos tulee syötyä karkkia tai muuta turhaa, ei välttämättä kannata lähteä sen takia karsimaan muuta ruokaa minimiin. Jää tärkeät ravintoaineet saamatta ja liian vähäinen oikean ruuan syöminen helposti kostautuu seuraavina päivinä mielitekoina tai vetämättömänä tai ärtyneenä olona.

Syö ennen herkuttelua kunnon ruoka, niin herkkuja ei välttämättä tule edes syötyä niin paljon, kun niitä ei tarvitse syödä nälkäänsä :) Jos kalorit menee sinä päivänä yli kulutuksen, niin sitten menee. Ei ihminen ole mikään kone, jonka täytyy joka ikisenä päivänä syödä juuri kulutuksen verran (itseasiassa syötyjä kaloreita tai kulutusta ei edes ole mahdollista tietää ihan tarkasti), joskus tulee syötyä vähemmän tai kulutettua enemmän, niin satunnaiset ylitykset kalorimäärässä tasaantuu sillä.

Jos toi on vain yksittäinen päivä, ja muuten syöt paremmin, niin tolla ei ole mitään väliä, mutta jos syömiset ovat aikaisemmin olleet mitä sattuu ja yrität tehdä asialle jotain, toi karkin syöminen ja muusta ruuasta nipistäminen ei ehkä ole se paras ja tehokkain vaihtoehto.

[/quote]

Itselläni on aina toimivin taas ollut juuri tuo tapa, eli että ok, jos herkuttelen tai vaikka juopottelen, niin sitten täytyy maksaa hinta siinä että nipistää muusta ruoasta. Se on opettanut sitäkin, ettei niin helposti tule langettua, jos tietää että vaikka kostean ja mäkkäriin päätyvän baari-illan jälkeen täytyy vetää vaikka 3 pv pelkällä keitolla ja salaatilla.... Vetämätön ja ärtynyt olo nimenomaan on ideakin, repsahduksista kuuluukin tullla rangaistus jotta niitä alkaisi ymmärtää välttää.