raskaana, pitääkö ruveta treenaamaan lantionpohjalihaksia?

Eli aloita treenailu siten, että treenaat aluksi 5-10 min päivässä, ja lisäät aikaa pikkuhiljaa. Mutta kyllä jo 15 min treenaus päivittäin tekee ihmeitä, ei sen tuon pidempää tarvitse kestää :) (niin, ja ei ole pakko treenata yhteen perään, voit treenata parissakin erässä)

mulla on jotku perus-geishapallotkin mutta ne ei pysy sisällä kun oon niin avuton lihaksineni.



saanko neuvolasta jonkun ohjeen treenaamiseen?

Huomasin itsekin lihaskunnon tosi huonoksi, vaikka mies ei vielä ole maininnut asiasta. Nyt alkoi aktiivinen treenaus geishapallojen kanssa. Pallot oli käytössäni muutaman vuoden jo aiemminkin hyvällä menestyksellä. Nyt vaan tuli pidettyä lähes vuosi taukoa tässä treenissä.

Ota pari neulaa selkään niin ponnistaminen on helpompaa.

Sain ohjeetkin geishakuulien käyttöön tässä asiassa. Kuulat oli apuna viimeiselle kuulle asti. Ja taas synnytyksen jälkeen otin ne taas jumppaus-ohjelmaan mukaan.

nimittäin mun kohtu kertakaikkiaan kieltäytyi supistelemasta, ja mun ois tarvinnut puristaa vauva pelkästään vatsa- ja lantionpohjalihaksilla ulos. no en onnistunut (koska mulla oli spinaalipuudutus enkä tuntenut mitään rinnasta alaspäin) ja tunnin typerehtimisen jälkeen apuun tuli imukuppilääkäri. minkä jälkeen tarvittiinkin kipeästi repeämälääkäriä.



ap

mutta jos niitä lihaksia treenaa hirveästi, niin eikö voi käydä niin, että kun sitten sen seurauksena kiristyy pimpsa, niin synnytys on vaikeampaa ja repeäminen todennäköisempää?



Miten on, sanokaa joku viisaampi!

Mies ja kätilö sanoivat, että kun ponnistin, vauva liikkui ulos päin ja kun ponnistus päättyi, lihakset painoivat vauvan päätä takaisin päin puolet siitä, mitä sain ponnistettua ulos päin.



Toisen asteen repeämä tuli ja väliliha leikattiin, mutta ei voi mitään.

Mullekin sanottiin, et kannattaa treenata, vaikka mulla ne on olleetki hyvässä kunnossa.



Mistä tietää ettei treenaa liikaa ja käy kuten edellä?