plantaarifaskiitti, vinkit kehiin!

Minä päätin yhtenä aamuna että en ota askeltakaan enää kipeällä kantapäällä ilman pehmennystä. Laitoin aamulla kaksi sukkaa päällekkäin, vanusta, ideaalisiteestä tms toppauksen kantapään alle ja kangasteippiä päälle. 

Siitä alkoi toipua vähitellen. Venyttelin pohkeita nostamalla varpaat korokkeelle mutta se alkoi auttaa vasta kun olin pehmustanut kantapään.

Pari kertaa unohdin pehmusteet ja otti heti takapakkia. Oireet alkoivat minulla alunperin kun kävelin vaimentamattomilla kengillä kovalla pohjalla pitkän matkan kolmena päivänä peräkkäin.

Kinesioteippaus.

Sano lopulliset hyvästit mm. Birkenstockeille, tennareille ja ballerinoille, käytä niiden sijaan aina korollisia jalkineita.

[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 23:26"]...sainpahan lääkäriltä myös jonkun ohjeen johonkin yöaikaiseen venytyshärpäkkeeseen...

[/quote]

Strassbourgin sukka?

Onpas jänniä parannuskeinoja. Minulle auttoi kun lääkäri tuikkasi kaksi kertaa kortisonia, eikä ole uusinut kolmeen vuoteen. Toki perussyy voi olla jossain muussa kohtaa koipia, jää nähtäväksi.

Osteopaatti paransi omani.

Mulla auttoivat mittatilauksena tehdyt pohjalliset sekä sellainen yöksi laitettava tuki, joka venytti jalanpohjaa. Kyllä se ohi menee :)

Mulla ei auttanut teippaus tai kortisoni. Levossa noin viikko ja kepit apuna. Sillä lähti ja ei ole uusinut kun hankin tukipohjalliset. Nykyään jos aikoo oireilla, niin heti ensi vihlauksesta crocsit jalkaan kun kävelee sisällä. Tukipohjalliset ei enää tarpeen, vasta kun jos alkaa kipuilemaan.

Huomio kenkiin. Pehmeät, ei missään nimessä kovat ja joustamattomat jalkineet.

Hiero tennispallolla ja jollain kylmällä. Mutta oireet voi kestää jopa vuodenkin. -M28-

Mulla leikkaus edessä kesäkuussa, tosin luupiikki on kantapään takaosassa.

Ootko antanu lääkärin pistää kortisonia kantapäähän. 5 päivää siitä tulee saikkua (ekat kaks päivää tosi tuskasia), mutta auttoi ainakin mua. Toimii silloin, kun pistäminen sattuu ja helvetilliset kivut ekana yönä. Kunnolliset omaan jalkaan tehdyt pohjalliset auttaa myös. 

Jos vaiva pahenee, niin suosittelen ammatinvaihtoa. Et oikeesti halua pilata jalkojasi kokonaan. Mikään työ ei ole sen arvoista.

Rulla golfpallolla niin että pallo lattialla. Seiso portaalla ja venytä kantaa alaspäin. Näitä minumissään 3 kertaa päivässä pitkiä sessioita. Kylmää useita kertoja päivässä 15min kerralla.
Ei matalakantaisia kenkiä, vaan korkkarit jalkaan.
Näillä mulla lähtenyt.

Laita puolen litran pulloon vettä ja pakastimeen.
Kun vesi täysin jäätynyt niin pyörittele sitä pulloa sillä kipeällä jalalla lattiaa vasten.
Mulla myös autto venyttelyt ja sainpahan lääkäriltä myös jonkun ohjeen johonkin yöaikaiseen venytyshärpäkkeeseen, vaan en sitä käyttänyt vaan hoidin muuten kuntoon.

Mulla ei auttanut mikään keino tai netistä löytynyt temppu,kärsin puoli vuotta(!!) kunnes menin fysioterapeutille jolla oli tietoa tästä vaivasta ja hieroi ja venytti jalat jo ekalla kerralla kuntoon!! Kävin kolmesti ja vaiva oli pois!!! Pakko jakaa kun ei tätä vinkkiä netissä paljon ollut,lähinnä jotain ihme pallonpyörittelyjä jotka ei toiminut mulla.....fyssari löysi heti kipupisteet nilkasta ja pohkeista jotenkin:)

[quote author="Vierailija" time="13.05.2015 klo 23:36"]Mulla ei auttanut mikään keino tai netistä löytynyt temppu,kärsin puoli vuotta(!!) kunnes menin fysioterapeutille jolla oli tietoa tästä vaivasta ja hieroi ja venytti jalat jo ekalla kerralla kuntoon!! Kävin kolmesti ja vaiva oli pois!!! Pakko jakaa kun ei tätä vinkkiä netissä paljon ollut,lähinnä jotain ihme pallonpyörittelyjä jotka ei toiminut mulla.....fyssari löysi heti kipupisteet nilkasta ja pohkeista jotenkin:)
[/quote]mulla syksi paljastui siis syväjumi pohkeen sisällä ja akilleessa,en olisi itse keksinyt!