EN OSAA TEHDÄ SALILLA MITÄÄN

millä painoilla aloitan, mitä liikkeitä ja mitä lihasryhmiä teen

kvg

Eikös siellä ole ohjausta tarjolla? Kannattaa ottaa alkuun.

Montako kertaa viikossa käyt?se ratkasee treenijaon.

Kuinka usein olet valmis käymään salilla ja millaiset ovat tavoitteesi? Myös ikä ja kehonkoostumus vaikuttavat treeniohjelman tekoon. Laitteilla tehtävät liikkeet ovat alkuun vapaita painoja parempia; liikeradat ovat puhtaita etkä särje itseäsi heti alussa. Treenaamaan voi oppia hyvin ilman ohjaustakin, jos vain osaa kuunnella omaa kehoaan. Täytyy oppia tuntemaan, missä lihaksissa liike tuntuu, ja muistaa treenata koko kroppaa tasaisesti. Toki jos laitteidenkäyttö epäilyttää, tai et tiedä kuinka liike suoritetaan, on parempi kysyä salihenkilökunnalta apua kuin hajottaa itsensä. Kun laitteidenkäyttö on hallussa, väittäisin että pystyt tekemään itse oman treeniohjelmasi.