Miksi yletönta vedenjuontia pidetään tarpeellisena?n

Jano on jo merkki nestehukasta. Virtsanväri taas on hyvä mittari nestehukan seurantaan :) Mutta tuosta juomisesta - varsinkin laihduttaessa ja aktiivisesti treenatessa juominen on tärkeää, saadaan aineenvaihdunta liikkeelle ja kuona-aineet poistuu. Usein laihduttajien ongelma on se, ettei juoda tarpeeksi --> ei myöskään laihduta. Ihmiskeho on ihmeellinen juttu.

Munuaiset poistavat kyllä kuona-aineet vähemmälläkin nesteenjuomisella. Mitään ämpärillistä ei todellakaan tarvitse juoda. On toiveajattelua, että vettä juomalla laihtuisi. Vedenjuonti vain lisää virtsamääriä, kun elimistö poistaa ylimääräisen veden. Jano on merkki siitä, että ihmisellä on nesteen tarve, ei siitä, että olisi patologinen "nestehukka". Tietenkin normaali ihminen juo, kun treenaa ja hikoilee eli menettää vettä, samoin kun keho kuumeen vuoksi vaatii enemmän nestettä. Ei ole silti mitään hyötyä kulkea koko päivä vesipullo kädessä ja ravata sitten pissalla. Se ei laihduta, vaan se, että syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Ja estää virtsatietulehduksia.

2, väärässä olet, osittain. Kesähelteellä jano on merkki nestehukasta, talvella (ellei harrasta hikiliikuntaa) riittää kun juo janoon.

Vettä ei myöskään saa juoda liikaa, googlaa vesimyrkytys. Ja kuten AP sanoi, virtsa EI saa olla väritöntä, silloin elektrolyytit ovat laimentuneet ja henki on vaarassa.

Kysykää näitä lääkäriltä, eikä mistään hihhuliblogista.

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 08:24"]Munuaiset poistavat kyllä kuona-aineet vähemmälläkin nesteenjuomisella. Mitään ämpärillistä ei todellakaan tarvitse juoda. On toiveajattelua, että vettä juomalla laihtuisi. Vedenjuonti vain lisää virtsamääriä, kun elimistö poistaa ylimääräisen veden. Jano on merkki siitä, että ihmisellä on nesteen tarve, ei siitä, että olisi patologinen "nestehukka". Tietenkin normaali ihminen juo, kun treenaa ja hikoilee eli menettää vettä, samoin kun keho kuumeen vuoksi vaatii enemmän nestettä. Ei ole silti mitään hyötyä kulkea koko päivä vesipullo kädessä ja ravata sitten pissalla. Se ei laihduta, vaan se, että syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.
[/quote]

Kuka muu tässä on puhunutkaan ämpärillisen (5litraa) juomisesta, kun sinä? Eihän tuommosessa määrässä ookkaan mitää järkeä. Mutta vähän reilumpi juominen (2-3l) päivässä, tekee elimistölle ihan hyvää :)

T: ohis

Ei se tee elimistölle mitään taikoja, vaan kuten sanottua, lisää virtsan veden määrää. Se ei laihduta eikä saa aikaan elimistön puhdistumista. Virtsarakkoa ja virtsateitä vesi toki huuhtelee ja auttaa virtsatieinfektion hoidossa.

Ihminen saa nesteitä muustakin kuin vesipullosta. Mutta parin litran ylimääräisestä juomisesta ei ole haittaakaan, jos sydän ja munuaiset ovat terveet. Minulla on joskus vanhuspotilaita, joilla on sydämen vajaatoiminta, ja joita on käsketty jopa terveydenhuollon ammattilaisten toimesta kitata vettä "kun se tekee hyvää". Heillä liiallinen veden juominen johtaa jopa hengenvaaralliseen tilanteeseen. 

Se on katsos trendikästä kulkea vesipullo koko ajan kädessä...

Nauratti kun olin 15 vuoden tauon jälkeen yliopiston luennolla ja joka toisella (ellei useammalla) oli joku pullo pöydällä. Silloin viimeksi v. 1999-2000 ei ollut kellään, vesipullo otettiin mukaan jos mentiin liikuntaharrastukseen mutta ei todellakaan mihinkään luennolle!

Mulla ei lähes koskaan ole jano. Meinaatteko, että ei tarvitsisi juoda vettä ollenkaan? ;)

Henk. koht. huomaan kyllä eron olossa niinä päivinä kun en ole juonut tarpeeksi ja niinä päivinä kun juon 1,5-3 litraa vettä. Olo on kevyempi ja pirteämpi hyvin nesteytettynä.

Monet juovat liian vähän.

2l vettä on terveellistä juoda päivässä, aina.

Etelässä lähes kaikki juovat liian vähän, ja olut ei korvaa vettä.

Kuumassa etelässä pitääkin juoda se ämpärillinen päivässä.

Myös suomessa jos hikoilee paljon on syytä juoda vastaavasti enemmän.

-Iusiurandum Hippocraticum-

Niin, jokainen terve ihminen huomaa olossaan eron, kun juo liikaa tai liian vähän. Silti totuus on se, että yli elimistön tarpeen juominen ei ole tarpeellista, vaan lisää virtsamääriä, mikä yleensä ei ole vaarallista. Niin voi tehdä jos haluaa. Rajaton vedenjuonti on silti vaarallista ja on ihmisiä, jotka saavat itsensä teholle esimerkiksi treenaamalla kovaa ja juomalla tolkuttomasti. Näin kävi esimerkiksi Karita Tykälle. Veren natriumpitoisuus laski vaarallisen alas. 

Joskus jano muuttuu näläntunteeksi.

Myös suomalaiset kuluttavat liikaa kahvia. Jos juo kahvia, niin juuri silloin pitäisi juoda paljon vettä

Monet päänsäryt ja migreenit johtuvat liian vähäisestä vedestä (tutkittu juttu)

keho on tehty pääosin vedestä. Sitä kannattaa ruokkia mielummin suurella määrällä vettä, kuin ruokaa.

Yhdessä telkkuohjelmassa oli juttua, että tuo 2-3l vettä päivässä -suositus on tullut vesifirmoilta. Ei siihen mitään tieteellistä perustetta ole. Liiallinen vedenjuonti huuhtoo elimistöstä tarpeellisia kivennäisaineita. Jos syödään vähäsuolaista ruokaa ja litkitään ylettömästi vettä, menee elimistön elektrolyytit sekaisin.

Koetan etsiä tutkimuksen tähän, jossa naisten inkotenssiongelmien osasyyksi paljastui liiallinen vedenjuonti. Virtsarakko ylirasittuu, kun juodaan jatkuvasti, ja juostaan myös vartin välein vessassa tiristämässä pienet lirut. 

Vedenjuonti on yksi esimerkki tämän päivän maailmasta, jossa ensin tehdään suositus, joko varsin heppoisin perustein tai sitten suoraan yritysmaailman tarpeista,  ja sitten kauhistellaan, kuinka suuri osa kansasta ei elä suosituksen mukaisesti. Näin luodaan tehokkaasti ongelmia sinne missä niitä ei ole. Suurin osa Suomen satavuotiaista ei ole kuullutkaan, että vettä pitäisi erikseen juoda ruokailujen ulkopuolella, itse asiassa jatkuvasti, ja hyvin ovat saavuttaneet korkean ikänsä ja munuaistenkin pelittää.