Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Lenkkeilyn jälkeinen kipu päkiöissä ja kantapäissä
18.03.2015 |
Olen viimein innostunut kevään tultua lenkkeilystä. Teen 5-8km lenkkejä muutaman kerran viikossa. Ongelmaksi on muodostunut etenkin päkiöiden kipu. Loppumatkan joutuu kävelemään hirmu "varovasti" kun tuntuu että päkiät olisi tulessa. Muutama tunti lenkin jälkeen myös kantapäät tuntuvat aroilta, sisällä liikkuessa joutuu varomaan kantapäitä.
Onko muilla kokemusta moisista kivuista? Jos on, mikä mahtaisi olla avuksi? Kivut menee kyllä seuraavaan päivään mennessä ohi mutta todella ilkeä vaiva kun on muuten alkanut nauttimaan lenkkeilystä :/
Kommentit (4)
Kandee käydä urheiluasioihin erikoistuneella lääkärillä, ei millään tavallisella työterveyslääkärillä. Yleensä neuvot löytyvät heti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla voi olla sun askellukselle vääränlaiset juoksukengät t. Kenkämyyjä
Tuota lyhyempiin lenkkeihin vaihtamista olen miettinyt et auttaisko. Täytyypä siis kokeilla.. Mulla on toisessa jalassa virheasento jalkapöydässä vanhan vamman vuoksi. Se osaltaan myös varmasti vaikuttaa kipeytymiseen. Olen kuullut erilaisista pohjallisista jotka korjaavat virheasentoja, kannataisko niitä kokeilla?
Alue: Aihe vapaa
Ota alku rauhallisemmin, tee vaikka 3 km lenkkejä muutama kerta viikkoon niin kauan kuin vaivat paranevat (voi kestää pidemmän aikaa, mutta huomaat paranemisen siitä että lenkit sattuvat kerta kerran jälkeen vähemmän) tai vielä vähemmän jos on tarpeen. Tyypillisiä ylirasituksen oireita sinulla. Sitten kun tiedät määrän jota keho kestää niin lisää vähitellen. Tsemppiä!
T. Terveysvalmentaja