Helpoin tapa treenata lantionpohjalihaksia?

Geishakuulat. Paljon hempommalla et voi päästä.

Vähän ohis mutta ei oikeastaan... Oletan, että neitsyt ei voi geishakuulia käyttää?

Seksi! Ja silloin kun se ei onnistu niin imurointi (ym.) geishakuulien kera! (Geishakuulat on hyvä esilämmittely ja -leikkikin..minun mies ainakin kuumuu kun huomaa että mulla on kuulat, tai jos kerron hänelle asiasta..)

Voitteko sanoa vielä mitkä on hyvät geishakuulat? Löytyy niin paljon erilaisia.

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:08"]

Vähän ohis mutta ei oikeastaan... Oletan, että neitsyt ei voi geishakuulia käyttää?

[/quote]

Miksi tähän miinuspeukku? Ihan rehellinen kysymys :D Olen siis neitsyt, mutta olen vähän neuroottinen, kun luin jostain, että lantionpohjanlihaksia pitää treenata tai muuten tulee sitä sun tätä terveydellistä vaivaa. Ja kohtukin putoaa ulos ja mitä kaikkea.

Eikös noilla kuulillakin pidä tehdä jotain jumppaa, ei kai ne auta vaan olemalla sisällä? Vai olenko ihan väärässä? Itsekin olen suunnitellut hankkivani sellaiset tehostamaan treeniä.

Helpoin ja halvin tapa on pissatessa pidättää pissaa pari kolme sekuntia, jatkaa taas pissaamista ja taas pidätellä. Jopa laiskakin jaksaa.

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:08"]Vähän ohis mutta ei oikeastaan... Oletan, että neitsyt ei voi geishakuulia käyttää?
[/quote]

Mikä este kuulien käytölle olisi? Onko neitsyellä aukko jotenkin ummessa ettei sinne mitään voi panna?

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:22"]Eikös noilla kuulillakin pidä tehdä jotain jumppaa, ei kai ne auta vaan olemalla sisällä? Vai olenko ihan väärässä? Itsekin olen suunnitellut hankkivani sellaiset tehostamaan treeniä.
[/quote]

Eivät ne sisällä noin vaan pysy vaan puristat pillua niin että kuulat pysyvät sisällä. Vaikeuttaakseen voit aina hilata lihaksilla kuula kerrallaan sisälle.

Helpolla pääsee myös kun kävelet niin puristat alapään lihaksilla kuin pissaa ja pierua pidättäisit.

Selimakuulla nosta jalat ylös kattoa kohti, sitten vuoronperään kumpaakin ylemmäs.  Jalkaterät suorina tietysti.

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:25"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:22"]Eikös noilla kuulillakin pidä tehdä jotain jumppaa, ei kai ne auta vaan olemalla sisällä? Vai olenko ihan väärässä? Itsekin olen suunnitellut hankkivani sellaiset tehostamaan treeniä. [/quote] Eivät ne sisällä noin vaan pysy vaan puristat pillua niin että kuulat pysyvät sisällä. Vaikeuttaakseen voit aina hilata lihaksilla kuula kerrallaan sisälle.

[/quote]

Tiedättekö mihin perustuu tamponin pysyminen paikoillaan....huoh

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:23"]Helpoin ja halvin tapa on pissatessa pidättää pissaa pari kolme sekuntia, jatkaa taas pissaamista ja taas pidätellä. Jopa laiskakin jaksaa.
[/quote]
No ei varmasti ole ainakaan terveellinen tapa. Pissan pidätystä neuvotaan apuna lihasten löytymiseen, mutta ei sitä pissaa nyt muuten kukaan järkevä kesken suihkun pidättele.

En tiedä mikä on kenenkin mielestä helppoa, mutta tehokkaita tapoja on monia, itse käytän niitä kaikkia. Teen päivittäin vaginajumpan (5 x 10 sekunnin jännitys ja rentoutus, 100 nopeaa, voimaksta jännitystä, rentoutus, puolen minuutin voimakas yhtämittainen jännitys, rentoutus), muutamana päivänä viikossa pidän sisällä treenikuulia (pienet ja painavat, aloitin isomilla) noin tunnin. Parina yönä viikossa pidän kuulia sisällä koko yön. Yhden lepopäivän pidän viikossa.

Lisäksi harrastan joogaa ja teen tietyt joogaliikkeet n. jokatoinen päivä. Ja callaneticsiä pari kertaa viikossa. En koskaan juokse tai hyppele, sen sijaan hiihdän ja pyöräilen ja uin.

Ja sokerina pohjalla paras treenitapa: rakastelua mielellään joka päivä ja siinä käytän välillä lantionpohjanlihaksia puristeluun. Olen lähes 50 ja mieheni mukaan tunnun samalta kuin ennen lapsia, joten ei hassummin :)

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:32"]En tiedä mikä on kenenkin mielestä helppoa, mutta tehokkaita tapoja on monia, itse käytän niitä kaikkia. Teen päivittäin vaginajumpan (5 x 10 sekunnin jännitys ja rentoutus, 100 nopeaa, voimaksta jännitystä, rentoutus, puolen minuutin voimakas yhtämittainen jännitys, rentoutus), muutamana päivänä viikossa pidän sisällä treenikuulia (pienet ja painavat, aloitin isomilla) noin tunnin. Parina yönä viikossa pidän kuulia sisällä koko yön. Yhden lepopäivän pidän viikossa.

Lisäksi harrastan joogaa ja teen tietyt joogaliikkeet n. jokatoinen päivä. Ja callaneticsiä pari kertaa viikossa. En koskaan juokse tai hyppele, sen sijaan hiihdän ja pyöräilen ja uin.

Ja sokerina pohjalla paras treenitapa: rakastelua mielellään joka päivä ja siinä käytän välillä lantionpohjanlihaksia puristeluun. Olen lähes 50 ja mieheni mukaan tunnun samalta kuin ennen lapsia, joten ei hassummin :)
[/quote]
Siinä vaiheessa kun luusi murenevat hyppelyn välttelyn seurauksena, on se hienoa että tussu sentään on kuin nuorella tytöllä. Uskon kohtuuteen kaikessa, onneksi ei ole sinun tapaan pakkomiellettä yhden kehonosan suhteen. Suurin osa meistä onneksi saa kuntoutettua alapäänsä pienemmällä vaivannäöllä.

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:23"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:08"]Vähän ohis mutta ei oikeastaan... Oletan, että neitsyt ei voi geishakuulia käyttää? [/quote] Mikä este kuulien käytölle olisi? Onko neitsyellä aukko jotenkin ummessa ettei sinne mitään voi panna?

[/quote]

No ei ummessa, mutta kuinka pieniä ne kuulat sitten oikein on? Jos hädintuskin sormi menee ilman kipua, niin en kyllä rupea väkisin mitään kuulia itseeni runnomaan. Täytyy olla miellyttävämpiäkin tapoja treenata...

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:42"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:32"]En tiedä mikä on kenenkin mielestä helppoa, mutta tehokkaita tapoja on monia, itse käytän niitä kaikkia. Teen päivittäin vaginajumpan (5 x 10 sekunnin jännitys ja rentoutus, 100 nopeaa, voimaksta jännitystä, rentoutus, puolen minuutin voimakas yhtämittainen jännitys, rentoutus), muutamana päivänä viikossa pidän sisällä treenikuulia (pienet ja painavat, aloitin isomilla) noin tunnin. Parina yönä viikossa pidän kuulia sisällä koko yön. Yhden lepopäivän pidän viikossa. Lisäksi harrastan joogaa ja teen tietyt joogaliikkeet n. jokatoinen päivä. Ja callaneticsiä pari kertaa viikossa. En koskaan juokse tai hyppele, sen sijaan hiihdän ja pyöräilen ja uin. Ja sokerina pohjalla paras treenitapa: rakastelua mielellään joka päivä ja siinä käytän välillä lantionpohjanlihaksia puristeluun. Olen lähes 50 ja mieheni mukaan tunnun samalta kuin ennen lapsia, joten ei hassummin :) [/quote] Siinä vaiheessa kun luusi murenevat hyppelyn välttelyn seurauksena, on se hienoa että tussu sentään on kuin nuorella tytöllä. Uskon kohtuuteen kaikessa, onneksi ei ole sinun tapaan pakkomiellettä yhden kehonosan suhteen. Suurin osa meistä onneksi saa kuntoutettua alapäänsä pienemmällä vaivannäöllä.

[/quote] Ei ole kuule mikään pakkomielle, jooga tekee hyvää kaikinpuolin: vahvistaa lihaksia, parantaa nivelten liikkuvuutta, parantaa suoliston toimintaa, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, tasapainottaa hormonitoimintaa, vähentää stressiä, parantaa unenlaatua, tekee kehon joustavammaksi, tasapainottaa mielialaa. Luuletko, että ihmiset joogaavat vain saadakseen pimppinsä tiukemmaksi ;)? Callanetics kiinteyttää, vahvistaa lihaksia, poistaa nesteitä, parantaa aineenvaihduntaa jne. Kaikkien aiemmassa viestissä luettelemieni liikuntamuotojen lisäksi harrastan kuntosalia, sauvakävelyä ja lumikenkäilyä. Lisäksi syön oikein, eli vältän sokeria, viljaa ja muita köyhiä ravintoaineita. Luuletko, että juoksu ja pomppiminen säästävät sinut osteoporoosilta? Minulle on muuten tehty luunmittaus, koska äidilläni on osteoporoosi. Tulos oli, että luustoni on erinomaisen vahva, äidilläni osteoporoosi alko vaivata jo alle 50-vuotiaana. Kummallista, vaikka hän on juonut ikänsä maitoa ja harrastanut mm. suunnistusta, pesäpalloa, lentopalloa.

No, yhden tapauksen perusteella ei voi vetää mitään johtopäätöksiä, mutta eipä toisinkaan päin. Juokse ja pompi rauhassa vaan, jos siitä tykkäät, toivottavasti et ole vaipoissa mummona. Mulla on myös kavereita, ikäisiäni, pomppu-jumppaa harrastaneita ja virtsankarkailusta kärsiviä.

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 13:08"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:42"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:32"]En tiedä mikä on kenenkin mielestä helppoa, mutta tehokkaita tapoja on monia, itse käytän niitä kaikkia. Teen päivittäin vaginajumpan (5 x 10 sekunnin jännitys ja rentoutus, 100 nopeaa, voimaksta jännitystä, rentoutus, puolen minuutin voimakas yhtämittainen jännitys, rentoutus), muutamana päivänä viikossa pidän sisällä treenikuulia (pienet ja painavat, aloitin isomilla) noin tunnin. Parina yönä viikossa pidän kuulia sisällä koko yön. Yhden lepopäivän pidän viikossa. Lisäksi harrastan joogaa ja teen tietyt joogaliikkeet n. jokatoinen päivä. Ja callaneticsiä pari kertaa viikossa. En koskaan juokse tai hyppele, sen sijaan hiihdän ja pyöräilen ja uin. Ja sokerina pohjalla paras treenitapa: rakastelua mielellään joka päivä ja siinä käytän välillä lantionpohjanlihaksia puristeluun. Olen lähes 50 ja mieheni mukaan tunnun samalta kuin ennen lapsia, joten ei hassummin :) [/quote] Siinä vaiheessa kun luusi murenevat hyppelyn välttelyn seurauksena, on se hienoa että tussu sentään on kuin nuorella tytöllä. Uskon kohtuuteen kaikessa, onneksi ei ole sinun tapaan pakkomiellettä yhden kehonosan suhteen. Suurin osa meistä onneksi saa kuntoutettua alapäänsä pienemmällä vaivannäöllä.

[/quote] Ei ole kuule mikään pakkomielle, jooga tekee hyvää kaikinpuolin: vahvistaa lihaksia, parantaa nivelten liikkuvuutta, parantaa suoliston toimintaa, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, tasapainottaa hormonitoimintaa, vähentää stressiä, parantaa unenlaatua, tekee kehon joustavammaksi, tasapainottaa mielialaa. Luuletko, että ihmiset joogaavat vain saadakseen pimppinsä tiukemmaksi ;)? Callanetics kiinteyttää, vahvistaa lihaksia, poistaa nesteitä, parantaa aineenvaihduntaa jne. Kaikkien aiemmassa viestissä luettelemieni liikuntamuotojen lisäksi harrastan kuntosalia, sauvakävelyä ja lumikenkäilyä. Lisäksi syön oikein, eli vältän sokeria, viljaa ja muita köyhiä ravintoaineita. Luuletko, että juoksu ja pomppiminen säästävät sinut osteoporoosilta? Minulle on muuten tehty luunmittaus, koska äidilläni on osteoporoosi. Tulos oli, että luustoni on erinomaisen vahva, äidilläni osteoporoosi alko vaivata jo alle 50-vuotiaana. Kummallista, vaikka hän on juonut ikänsä maitoa ja harrastanut mm. suunnistusta, pesäpalloa, lentopalloa.

No, yhden tapauksen perusteella ei voi vetää mitään johtopäätöksiä, mutta eipä toisinkaan päin. Juokse ja pompi rauhassa vaan, jos siitä tykkäät, toivottavasti et ole vaipoissa mummona. Mulla on myös kavereita, ikäisiäni, pomppu-jumppaa harrastaneita ja virtsankarkailusta kärsiviä.

[/quote]

Kukin tyylillään, mutta tuohon lihavoituun: kaikki "high impact" -liikunta (sori, en tunne tuota termiä suomeksi) kasvattaa luuntiheyttä, ja hyppiminen erityisesti. Ihan lääkärilehdessä oli kerran juttu siitä, että jo 60 hyppyä päivässä ehkäisee osteoporoosin syntymistä.

Totta kai joskus käy hyvä tuuri: esimerkiksi äitini ei ole harrastanut päivääkään liikuntaa, ei juokse ikinä, ja silti luuntiheys on 68-vuotiaana vielä erinomainen.

Mutta jos omilla toimillaan haluaa varmistaa, ettei sitä osteoporoosia pääsisi tulemaan - eikä pelkästään luota hyviin geeneihin tai hyvään tuuriin - niin "high impact" -liikunta on tosiaan tutkitusti tärkeää.

Minä tykkäisin jumpata niitä lihaksia, mutta niiden puristaminen tuntuu tosi inhottavalta. Puristan niillä kyllä seksin aikana melkein koko ajan, eikä se tunnu pahalta, mutta "tyhjiltään" on eri juttu. Sama on ollut aina.

Minulla ei pysy smart ball sisällä, mitä tehdä?