Helpoin tapa treenata lantionpohjalihaksia?

Up

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:42"]

[quote author="Vierailija" time="25.01.2015 klo 12:32"]En tiedä mikä on kenenkin mielestä helppoa, mutta tehokkaita tapoja on monia, itse käytän niitä kaikkia. Teen päivittäin vaginajumpan (5 x 10 sekunnin jännitys ja rentoutus, 100 nopeaa, voimaksta jännitystä, rentoutus, puolen minuutin voimakas yhtämittainen jännitys, rentoutus), muutamana päivänä viikossa pidän sisällä treenikuulia (pienet ja painavat, aloitin isomilla) noin tunnin. Parina yönä viikossa pidän kuulia sisällä koko yön. Yhden lepopäivän pidän viikossa. Lisäksi harrastan joogaa ja teen tietyt joogaliikkeet n. jokatoinen päivä. Ja callaneticsiä pari kertaa viikossa. En koskaan juokse tai hyppele, sen sijaan hiihdän ja pyöräilen ja uin. Ja sokerina pohjalla paras treenitapa: rakastelua mielellään joka päivä ja siinä käytän välillä lantionpohjanlihaksia puristeluun. Olen lähes 50 ja mieheni mukaan tunnun samalta

Vai vilja köyhä ravintoaine, no ei ainakaan kuorellinen täysjyvävilja.