ei ole mulle auennut, mitä tarkoittaa " käännä lantio" ??? kun pilates dvd:ssä näin usein käsketään...

Jalkojen ollessa tavallaan yhä suoraan eteenpäin. Vaikea selittää... Eli lantio käännetään sivulle ja alaraajat yhä kohtisuoraan.



Jaa että onko Pilateksessa samoin, enpä tiedä. ;-)

i lattiasta ja aletaan tehä vaikka ylävartalon nostoja...

Sitä on tosi vaikea selittää näyttämättä...

Lantion kääntäminen tarkoittaaa tosi pientä liikettä, jossa lantio yleensä käännetää eteen. (Käännät häpyluuta kohti napaa siten, että selkä ranka ei ole notkolla vaan suoristuu.)

että selinmakuulla käännetään lantiota siten, että häntäluu tavallaan osoittaa kattoon. auttaa, jos vetää vatsalihakset tiukaksi.