Paljonko paino yleensä nousee salitreenillä?

ei yhtään,jos syöt sopivasti. Liiallista lihaskasvua ei tarvi yhdenkään pelätä, ei tapahdu vahingossa,eikä monesti edes tarkoituksella.

Ei grammaakaan, jos ei syö enempää kuin kuluttaa. Sitten jos syö pluskaloreilla, treenillä voi vaikuttaa, tuleeko lihaksia vai läskiä.

2-10kg riippuen ihmisestä.

Aloittelijalla läskiä poistuu ja lihasta tulee tilalle. Lihas menee pienempään tilaan. Riippuu ihmisestä ruokavaliosta jne paljonko vaihtoa tapahtuu. Jos on pehmeessä kunnossa, lihas massa on pieni jne ja aloittaa treenin niin voi paino mennä mihin suuntaan vaan aluksi. Siksi kannattaa serata mittanauhaa eikä puntaria. Enemmän ja pidempään treenaavilla ei sitten enää onnistukaan yhtäaikaa rasvan poltto ja lihaksen saanti vaan pitää vuorotella.

Jos ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaa, niin kyllähän se paino alkaa nousta lihasten kasvaessa. En kyllä tiedä minkä verran. On tietysti myös ihan eri asia, onko nainen 145 cm vai 185 cm. Pienemmällä lihaskasvu näkyy nopeammin, mutta paino nousee hitaammin.

Vierailija kirjoitti:

Jos ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaa, niin kyllähän se paino alkaa nousta lihasten kasvaessa. En kyllä tiedä minkä verran. On tietysti myös ihan eri asia, onko nainen 145 cm vai 185 cm. Pienemmällä lihaskasvu näkyy nopeammin, mutta paino nousee hitaammin.

Keskiverto av mamman ei kannata kummoista lihaskasvua pelätä. Vaatii meinaan optimoitus treeniä ja ruokavaliota.

Mun yks kaveri ei halunnut ikinä treenata käsiä ettei niistä tuu miehekkäät. Teki mieli aina facepalmata kovaa.

Mulla on noussut 48 kilosta 53 kiloon. Ja olen ihan näkyvästi lihaksikas esim. käsivarsista, hartioista ja sääristä, kun olen sitä harvinaista tyyppiä naisissa, joille tulee helposti lihasta. Silti ei ole paino tuon enempää noussut.

paino nousee ilmeisesti myös sen takia, että nesteiden määrä kehossa lisääntyy kun tekee salitreeniä. 

Jos nostat ilmaan rautaa 100 kg, painosi nousee 100 kg

Mulla varsinaisesti kiloja ole tullut lisää, mutta heti salilla käymisen alettua paino nousi 2-3 kg silkasta turvotuksesta, kun lihaksiin kertyi nestettä. 1-2 viikkoa pois salilta, niin tuntuu, että olisi laihtunut 5 kiloa, koska vaatteet tuntuu paljon väljemmiltä. Vaakaa ei siis kannata tuijottaa vaan ennemminkin mittanauhaa.

Vierailija kirjoitti:

ei yhtään,jos syöt sopivasti. Liiallista lihaskasvua ei tarvi yhdenkään pelätä, ei tapahdu vahingossa,eikä monesti edes tarkoituksella.

Tää on aina mysteeri. Naisille ei lihaskasvua tule niin millään, mutta salitreeniä tyrkytetään kaikille, jotta saa tiukan kropan. Jos nainen ei saa salilla oikein tarkoituksellakaan lihasta, niin mistä se peba ilmestyy?

Tarkalleen 2,205 kilogrammaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ei ole juurikaan ylimääräistä rasvaa, niin kyllähän se paino alkaa nousta lihasten kasvaessa. En kyllä tiedä minkä verran. On tietysti myös ihan eri asia, onko nainen 145 cm vai 185 cm. Pienemmällä lihaskasvu näkyy nopeammin, mutta paino nousee hitaammin.

Keskiverto av mamman ei kannata kummoista lihaskasvua pelätä. Vaatii meinaan optimoitus treeniä ja ruokavaliota.

Mun yks kaveri ei halunnut ikinä treenata käsiä ettei niistä tuu miehekkäät. Teki mieli aina facepalmata kovaa.

Miksi te salifanaatikot aina kritisoitte toisten tavoitteita? Ei kannata juosta, joogata tai harrastaa karatea, kun se ei tuota niitä teidän haluamianne tuloksia. Jos sen kaverin mielestä lihakset käsivarsissa tai olkapäissä on liian miehekkäät, niin miksi se on sun ongelma?

Ei nouse juuri yhtään ensimäisenä vuotena. Kovasti harjoitellessa lihaksiin saattaa kertyä 1-5 kg nestettä. Se poistuu. Lihas ensin hermottuu eli aktivoituu ja verenkierto paranee. Lihas ns kasvaa hermotuksen parantuessa eli tulee esiin ponnistaessa.

.-

Aloita maltillisesti ja venyttele ennen ja jälkeen treenin.

Tärkeintä olisi se liikunnan tuoma hyvinvointi ja ilo.

Proteiinit on se ongelma eli pääosa ravintoterapeuteista menee muodin mukana ja elimistöstä uupuu proteiineja. Viite FAO ja WHO. Finelistä proteiinilajit on jo karsittu pois politiikan vuoksi. Soija on hyvä ja poikkeus kasviksista.