Lue keskustelun säännöt.
Ällikällä olen lyöty! (asiaa juoksusta)
26.11.2014 |
Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin).
Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta.
Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti.
Kommentit (18)
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:09"]
Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin).
Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta.
Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti.
[/quote]
Tuo ylipaino on kyllä suurempi este juoksulle kuin rasitusastma. Aika moni joilla on rasitusastma pystyy kyllä ihan hyvin juoksemaan ilman lääkkeitä, kunhan vain totuttavat kehonsa ja keuhkonsa juoksuun. Ja kun kunto kasvaa, niin eivät astmaoireet enää vaivaakaan juostessa, vaan askel kulkee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:13"][quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:09"]
Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin).
Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta.
Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti.
[/quote]
Tuo ylipaino on kyllä suurempi este juoksulle kuin rasitusastma. Aika moni joilla on rasitusastma pystyy kyllä ihan hyvin juoksemaan ilman lääkkeitä, kunhan vain totuttavat kehonsa ja keuhkonsa juoksuun. Ja kun kunto kasvaa, niin eivät astmaoireet enää vaivaakaan juostessa, vaan askel kulkee.
[/quote]
Ylipainoa? Ei ap kovin ylipainoiselta kuulosta. Ainakaan niin ylipainoiselta, että juoksua haittaisi. Oma bmini on lähempänä 30 ja minäkin juoksen. Eikä paikat reistaa kun lihakset on kunnossa.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:13"]
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:09"]
Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin).
Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta.
Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti.
[/quote]
Tuo ylipaino on kyllä suurempi este juoksulle kuin rasitusastma. Aika moni joilla on rasitusastma pystyy kyllä ihan hyvin juoksemaan ilman lääkkeitä, kunhan vain totuttavat kehonsa ja keuhkonsa juoksuun. Ja kun kunto kasvaa, niin eivät astmaoireet enää vaivaakaan juostessa, vaan askel kulkee.
[/quote]
No sitä minäkin olen ajatellut, että enhän minä ylipainoisena pystyisi juoksemaan. Olen aina ajatellut, että juokseminen on jotain, mihin pystyvät vain hoikat ja hyväkuntoiset ihmiset ja siksi olenkin nyt niin ihmeissäni. Ja toi astma tosiaan vaivaa enemmän talvella kuin kesällä, ja tiedän myös että mitä enemmän liikun niin sitä vähemmän piippua tarvitsee.
Pikkasen muuten motivoi enemmän lähteä juoksulenkille kuin kävelemään. Miten muuten on, onko parempi jatkaa juoksemista pikkuhiljaa vai kävellä pidempää lenkkiä?
ap
3 jatkaa. Mulla on ihan sama, kävelylenkki tuntuu juoksun aloituksen jälkeen todella tylsältä ja tehottomalta. Juoksulenkin jälkeen on vaan henkisesti ja fyysisesti niin hyvä fiilis.
En osaa sanoa mikä esim. Rasvanpolton kannalta olisi järkevämpää (ehkä sit vähän pidempi rivakka kävelylenkki kai ?) mutta jatkan juoksua, ei siitä haittaakaan ole. Ja jos se motivoi paremmin niin sitä kannattaa jatkaa. Muuten saattaa lopahtaa innostus.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:28"]
3 jatkaa. Mulla on ihan sama, kävelylenkki tuntuu juoksun aloituksen jälkeen todella tylsältä ja tehottomalta. Juoksulenkin jälkeen on vaan henkisesti ja fyysisesti niin hyvä fiilis. En osaa sanoa mikä esim. Rasvanpolton kannalta olisi järkevämpää (ehkä sit vähän pidempi rivakka kävelylenkki kai ?) mutta jatkan juoksua, ei siitä haittaakaan ole. Ja jos se motivoi paremmin niin sitä kannattaa jatkaa. Muuten saattaa lopahtaa innostus.
[/quote]
Tuo fiilis kahtena viime iltana on ollut kyllä ihan omaa luokkaansa :) Joten eiköhän tämä juoksulla tule jatkumaan toivottavasti. Kävelylenkkeilyn olen aloittanut monena talvena ja aina siihen on kyllästynyt viimeistään muutamassa viikossa, mutta juoksemalla lenkin pituuden voi jättää kestoltaan lyhyemmäksi ja se tuntuu ainakin noiden kahden illan perusteella paljon kivemmalta (eikä mene koko iltaa).
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan kannattaa tehdä sitä, mikä eniten motivoi. Liikunnan laadulla on enemmänkin merkitystä jos pyritään hyvästä kunnosta huippukuntoon, mutta ns. pohjatasolta aloitettaessa tärkeintä on että ylipäätään liikkuu. Ja jotta innostus olisi pysyvää, on ennen kaikkea tärkeää että liikunta on mielekästä. Jatka siis ihmeessä juoksua!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely nostaa todella nopeasti kuntoa. Itse olin myös ihmeissäni, kun soffaperuantasolta kävelin itseni 10km alle tuntiin juoksukuntoon kolmessa kuukaudessa. No okei viimeisen kuukauden aikana hölkkäilin kyllä kävelyn sekaan sellaisia 100m pätkiä että sain sykettä vähän ylemmäksi, kun kunnon noustessa ei enää reippaalla kävelyllä noussut riittävästi.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:19"]Pikkasen muuten motivoi enemmän lähteä juoksulenkille kuin kävelemään. Miten muuten on, onko parempi jatkaa juoksemista pikkuhiljaa vai kävellä pidempää lenkkiä?
[/quote]
Sekä että. Laihdutusmielessä pitkät kävelylenkit ovat hyviä. Kunnon kohottamiseksi sykettä kannattaa nostaa juoksupätkillä. Aluksi voi alkaa vaikka juosta osan kävelylenkistä. Kannattaa vaan varoa ettei nosta rasitustasoa liian nopeasti, alkaa tulla vaivoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minullakin on vähän samanlainen tarina kuin AP:lla!
Olin nuorempana himoliikkuja, kilpaurheiluharrastukseni johdosta, mutta sitten kun harrastus jäi niin päästin itseni röpsähtämään. Kiloja ei juurikaan kertynyt, mutta liikkumiset jäi kokonaan muutamaksi vuodeksi. Aina silloin tällöin yritin ottaa itseäni niskasta ja lähdin lenkille, mutta en jaksanut juosta juuri yhtään. Kokeilin sitä paljon kehuttua "juokse puhelinpylvään väli, kävele kaksi"-tekniikkaa, mutta tuntui etten jaksanut juosta edes sitä yhtä väliä ollenkaan! Lenkin jälkeen oli aina tosi paha mieli ja urheileminen jäi taas... Näin kävi siis varmaan kymmeniä kertoja, mutta kerran viime kesänä lähdin lenkille ja päätin, että juoksen niin hitaasti kuin pystyn nuo välit. Ja kas kummaa! Jaksoin juosta (todella hitaasti, mutta kuitenkin) ensin yhden pylvään välin edes hengästymättä, joten päätin kokeilla seuraavankin. Ja seuraavan ja sitä seuraavaan. Loppujen lopuksi jaksoin juosta melkein 3 kilometriä putkeen! Aikaahan tuolla lenkillä meni jotain puoli tuntia, joten missään huippulukemissa en todellakaan ravannut. Mutta fiilis oli ihan mahtava jälkeen päin! Onnistumisen myötä juoksemisesta tuli pikkuhiljaa tapa, ja pari viikkoa takaperin juoksin ensimmäisen 10 km:n lenkin!
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:19"]
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:13"][quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:09"] Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin). Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta. Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti. [/quote] Tuo ylipaino on kyllä suurempi este juoksulle kuin rasitusastma. Aika moni joilla on rasitusastma pystyy kyllä ihan hyvin juoksemaan ilman lääkkeitä, kunhan vain totuttavat kehonsa ja keuhkonsa juoksuun. Ja kun kunto kasvaa, niin eivät astmaoireet enää vaivaakaan juostessa, vaan askel kulkee. [/quote] Ylipainoa? Ei ap kovin ylipainoiselta kuulosta. Ainakaan niin ylipainoiselta, että juoksua haittaisi. Oma bmini on lähempänä 30 ja minäkin juoksen. Eikä paikat reistaa kun lihakset on kunnossa.
[/quote]
Kyllä jos puhutaan juoksusta, niin lieväkin ylipaino on suurempi rasite kuin rasitusastma. Se oli pointtini, eikä lihavuus tai sen paheksunta millään tavoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ihan samoja kokemuksia! Oon joskus teininä lenkkeillyt viimeks, sen jälkeen yrittänyt muutamia kertoja aloittaa uudestaan mutta aina on jäänyt kun ei jaksa. Lähdin siis vaan liian kovaa. Nyt pari kuukautta sitten lähdin niiiin hitaasti hölkkäämään ja kävelin väliin ja taas hidasta hölkkää niin johan jaksoin ja jaksan lenkkeillä vieläkin :) alkuun parin minuutin pätkissä, nyt menee puolen lenkki hölkäten
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:45"]
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:19"]
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:13"][quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:09"] Siis mitä ihmettä? Päätin tuossa sunnuntai-iltana aloittaa taas kerran kävelylenkkeilyn. Maanantaina kokeilin piruuttain josko vaikka vähän yrittäisi hölkätä osan matkasta. 1,7km pystyin hölkkäämään ja olin onneni kukkuroilla kotiin päästyäni (sairastan myös rasitusastmaa ja se on ennen estänyt yli 500m hölkät vaikka piippua otinkin). Eilen sitten kokeilin uudestaan hölkkäämistä. Aloitin jo kotipihasta ja kappas, pystyin hölkkäämään koko 3km lenkin! Mitä ihmettä? Voiko oikeasti näin äkkiä keho tottua tuohon hommaan? Olen aina pitänyt hölkkäämistä/juoksua täysin mahdottomana harrastuksena itselleni, mutta nyt on ihan uskomaton fiilis ja oottelen jo innolla iltaa ja uutta koitosta. Olen 30-vuotias ja mitat noin 167/70kg. En ole kuntoillut kesän jälkeen ollenkaan, silloin golffasin runsaasti. [/quote] Tuo ylipaino on kyllä suurempi este juoksulle kuin rasitusastma. Aika moni joilla on rasitusastma pystyy kyllä ihan hyvin juoksemaan ilman lääkkeitä, kunhan vain totuttavat kehonsa ja keuhkonsa juoksuun. Ja kun kunto kasvaa, niin eivät astmaoireet enää vaivaakaan juostessa, vaan askel kulkee. [/quote] Ylipainoa? Ei ap kovin ylipainoiselta kuulosta. Ainakaan niin ylipainoiselta, että juoksua haittaisi. Oma bmini on lähempänä 30 ja minäkin juoksen. Eikä paikat reistaa kun lihakset on kunnossa.
[/quote]
Kyllä jos puhutaan juoksusta, niin lieväkin ylipaino on suurempi rasite kuin rasitusastma. Se oli pointtini, eikä lihavuus tai sen paheksunta millään tavoin.
[/quote]
Tarkoitatko tuolla rasitteella, että juokseminen on siis huono juttu ylipainoiselle? Voiko siitä olla siis haittaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[/quote]
Kyllä jos puhutaan juoksusta, niin lieväkin ylipaino on suurempi rasite kuin rasitusastma. Se oli pointtini, eikä lihavuus tai sen paheksunta millään tavoin.
[/quote]
Sulla ei ilmeisesti astmaa ole.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:19"]
Pikkasen muuten motivoi enemmän lähteä juoksulenkille kuin kävelemään. Miten muuten on, onko parempi jatkaa juoksemista pikkuhiljaa vai kävellä pidempää lenkkiä?
ap
[/quote]
Sekä että. Nimenomaan kannattaa lenkkeillä vaihtelevasti. Välillä pitkää kävelylenkkiä, välillä lyhyempää juoksua, välillä juoksun ja kävelyn yhdistelmää. Välillä myös kannattaa juosta pidempään hitaasti ja välillä lyhyempi lenkki kovemmalla vauhdilla. Ja kun kunto kasvaa, ja haluaa lisää juoksuvauhtia niin intervalleja mukaan juoksuun. Peruskuntoa kasvatetaan noilla pitkillä kävelylenkeillä missä syke ei nouse liian ylös.
[quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:32"][quote author="Vierailija" time="26.11.2014 klo 10:28"]
3 jatkaa. Mulla on ihan sama, kävelylenkki tuntuu juoksun aloituksen jälkeen todella tylsältä ja tehottomalta. Juoksulenkin jälkeen on vaan henkisesti ja fyysisesti niin hyvä fiilis. En osaa sanoa mikä esim. Rasvanpolton kannalta olisi järkevämpää (ehkä sit vähän pidempi rivakka kävelylenkki kai ?) mutta jatkan juoksua, ei siitä haittaakaan ole. Ja jos se motivoi paremmin niin sitä kannattaa jatkaa. Muuten saattaa lopahtaa innostus.
[/quote]
Tuo fiilis kahtena viime iltana on ollut kyllä ihan omaa luokkaansa :) Joten eiköhän tämä juoksulla tule jatkumaan toivottavasti. Kävelylenkkeilyn olen aloittanut monena talvena ja aina siihen on kyllästynyt viimeistään muutamassa viikossa, mutta juoksemalla lenkin pituuden voi jättää kestoltaan lyhyemmäksi ja se tuntuu ainakin noiden kahden illan perusteella paljon kivemmalta (eikä mene koko iltaa).
ap
[/quote]
Ehdottomasti treenin helppous ja nopeus saivat minut kokeilemaan juoksua. Eipä tarvii lähtee mihinkään salille vaan treeni alkaa suoraan kotiovelta ja puolen tunnin päästä jo hommat hoidettu. Näin 3 lapsen äitinä tuo on melko tärkeä pointti.
Mä aloitin juoksun heinäkuun lopulla, jolloin jaksoin juosta noin 3 min. Putkeen. Nyt menee kevyesti 7,5 km. Välillä olen juossut aikaa, esim. 5 km / 25,25 min. Välillä taas vedän hitaasti pidemmän lenkin, eli sen 7,5 km/ 45 min. Olen huomannut tämän harjoitusten vaihtelun olevan hyväksi kestävyydelle ja kunnon kehittymiselle. Seuraavaksi aion juosta 10 km tunnissa ja sitten vedän Cooperia eli 12 min. Täysillä.
Juoksuharrastuksen rinnalla kannattaa käydä salilla, tuo tehoja juoksuun!
Mun elämänlaatu, kunto, kroppa ja vointi on parantuneet juoksun ansiosta tosi paljon!
Jalat kannattaa totuttaa pikkuhiljaa juoksuun..ettei tulis mitään rasitusvaivoja. Pidennä kävelymatkoja ja sekaan juoksua. Googlaa porin juoksukoulu, se on ihan hyvä ohjelma. Kiva kun olet löytänyt taas iloa liikkumiseen :)