Kuinka paljon oikein pitää syödä että lihoo?

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 10:21"]

Lähdin taas itkien ravitsemusterapeutilta. Paino ei ole noussut kuukaudessa yhtään. Syön minkä jaksan en pysty enempää! Eikö muka neljä nakkia ja 2 ruokalusikallista perunasalaattia lihota? Sain vaan haukut vaikka yritin tosissani! En mene enää sinne, kun vaan huudetaan ja syyllistetään. Mitä mun pitäisi syödä?

[/quote]

Eikö se ravitsemusterapeutti ole antanut sinulle ohjeita mitä ja kuinka usein sinun pitäisi syödä? 

No rahkaa ja kananmunia. Lue noita aamupala ketjuja :D

Eiköhän se mene niin että kun syö enemmän kaloreita mitä kuluttaa, niin alkaa pikkuhiljaa lihoa, kaipa sulle se on joskus kerrottu? Jos et mitään muuta päivän aikana syö, niin noista ei tule edes pienen vauvan tarvitsemaa ravintomäärää. Mitään vitamiineja tai kuituja et saa mistään nakeista. 

En pysty syömään sellaisia määriä mitä se käskee, muka 2300 kaloria päivässä pitäisi saada täyteen!

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 10:25"]

En pysty syömään sellaisia määriä mitä se käskee, muka 2300 kaloria päivässä pitäisi saada täyteen!

[/quote]

Jos oikeasti prioriteetti on saada painoa ylös, niin kannattaa suosia terveellisen ravinnon kustannuksella vain energiatiheää ravintoa, kunnes alipaino-ongelmista on päästy. Sitä voi syödä kaikkea sitä mitä laihduttaja tai painonhallitsija ei saa: lihapiirakoita, pasteijoita, makeita ja rasvaisia leivonnaisia, karkkeja, olutta tai siideriä (nämä yleensä lisäävät myös ruokahalua ja auttavat saamaan kaloreita menemään alas), pizzaa, hampurilaisaterioita... Salaatteihin reilusti kastiketta ja leivälle paksu kerros rasvaa. 

En pysty vetää mitään pasteijoita. Nuo nakit jo meni itkien ja irvistellen.. Juomalla kyllä voisin yrittää, mutta ei ole tähänkään asti toiminut.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 10:32"]En pysty vetää mitään pasteijoita. Nuo nakit jo meni itkien ja irvistellen.. Juomalla kyllä voisin yrittää, mutta ei ole tähänkään asti toiminut.
[/quote]

No jos et kerran pysty niin älä sitten syö jä valita. Vihaan näitä "mä en vaan pysty"-ihmisiä, asenne jo lähtökohtaisesti päin helvettiä.

No joidenkin ei tarvi syödä mitään ja jotkut saavat syödä mitä vaan. Ei mee nallekarkit tasan.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 10:21"]

Lähdin taas itkien ravitsemusterapeutilta. Paino ei ole noussut kuukaudessa yhtään. Syön minkä jaksan en pysty enempää! Eikö muka neljä nakkia ja 2 ruokalusikallista perunasalaattia lihota? Sain vaan haukut vaikka yritin tosissani! En mene enää sinne, kun vaan huudetaan ja syyllistetään. Mitä mun pitäisi syödä?

[/quote]

Jos et saa ruokaa tarpeeksi alas, niin juo viinaa. Siinä on paljon kaloreita helposti imeytyvässä ja helposti nautittavassa muodossa. Punkkupullo illassa normaalin syömisen lisäksi, niin lähtee paino pikkuhiljaa nousuun.

Mä olin ennen alipainoinen ja kärsin siitä, söin ihan liian vähän, vaikka toisin luulin. Kun aloin lihottaa itseäni rupesin syömään aamupalan, aluksi vaan jotain pientä, jugurttia tai vastaavaa ja lisäsin siitä pikkuhiljaa. Välipaloina söin suklaataa ja yleensä herkkuja, joista tykkäsin. Päivällä ihan normi lämpimän ruuan, sitäkin vähittellen lisäsin. Illalla ennen nukkumaan menoa söin aina jotain, vaikkei olisi ollutkaan nälkä. Ja yleensä säännöllinen ruokarytmi, pitää syödä vaikkei olisikaan nälkä.

Noilla opeilla sain lisättyä ihan huomaamatta ruuan määrää ja paino nousi kymmenisen kiloa. Nykyään syön vähempi herkkuja, mutta muuten samoin ja paino on pysyny.

Kyllä mulle viina maistuu mutta ei sitten vissiin tarpeeksi.. :)