1900kcal/pvä. Onko liikaa?

Tuossa vaiheessa ei, mutta kun paino alkaa tippua, niin sitten peruskulutukseksi pienenee. Minä olen 156/55 ja tuolla määrällä menisi jo yli kulutuksen ilman liikuntaa. Tuossa vaiheessa ok, myöhemmin vähennä vähän. Ruuan laadulla on joka tapauksessa suurin merkitys. 

Riippuu ihan kulutuksestasi: normaalista aineenvaihdunnastasi ja siitä, paljonko liikut. Itse olen 169cm ja 57kg, ja tolla kalorimäärällä paino pysyy paikallaan jos en harrasta liikuntaa. 1600 kalorilla alan jo laihtumaan, ja nopeaakin tahtia jos yhtään nostan peffaa sohvasta päivän aikana. Se on ihan yksilöllistä.

Jos et laihdu, niin se on liikaa. Se sun on itse kokeiltava.

Mitä tietoja siihen ohjelmaan piti laittaa? Eli millä perusteella tuo on laskettu?

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:03"]Mitä tietoja siihen ohjelmaan piti laittaa? Eli millä perusteella tuo on laskettu?
[/quote]Siis laitoin siihen sukupuolen, pituuden ja painon ja tavoitepainon, niin se ohjelma laittoi päivän kaloreiksi tuon 1900.
Ap

Myfitnesspal ohjelma antoi 1200kcal/pvä. Kumpaa tässä nyt uskois? Liikuntaa harrastan vähän, eli kävelylenkki päivässä tai uiminen.
Ap

1200 on liian vähän mutta 1900 on liikaa. Olen reilusti painavampi kuin sinä ja Kiloklubi ehdottaa n. 1850kcal mulle päivässä ja siellä on kuitenkin maltillinen painonpudotustahti ja kysellään arkiaktiivisuus ennen laskelmia.
1500kcal on sulle mielestäni melko sopiva. Ja lisäksi liikuntapäivinä voit syödä ne liikunnalla kulutetut.

Ota kultainen keskitie ja syö 1400-1500. Se ei lihota sittenkään, kun laihdut vähän, mutta painon putoaminen hidastuu. Tuolla määrällä saat kuitenkin jo, kun valitset ruuat oikein, riittävän määrän ravintoaineita. Tuo 1900 kuulostaa siltä, että se on laskettu vain tähän hetkeen, mutta siinä ei ole otettu huomioon painon laskun mukana tuovaa vähempien kalorien tarvetta. 1200 on taas minimi, mikä yleensä pitäisi syödä, että ei laihdu liikaa ja elimistö ei kärsi. 

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:31"]

Myfitnesspal ohjelma antoi 1200kcal/pvä. Kumpaa tässä nyt uskois? Liikuntaa harrastan vähän, eli kävelylenkki päivässä tai uiminen. Ap

[/quote]

Mitä, jos uskoisit omaa kehoasi ja testaat, millä määrällä laihdut.

Tosin joudut kyllä näkemään vähän vaivaa laihdutuksen kanssa, ehkä se kone sit on viisaampi kuin oma kroppa.

On ehkä liikaa, en ymmärrä mistä se tutkittu 2000 kalorin tarve on laskettu ihmiselle, itse lihosn jo vähemmälläkin, eli n. 1600 kalorilla, todellinen tarve on joku 1400, millä paino pysyy. Paino tippuu kun kalorit on 800-1100, muuten saa odotella kilon tippumista kuukaudessa, enkä itse jaksa niin hidasta tahtia jos haluan pudottaa muutaman kilon. Olen nyt 163/52. Mieheni lähti laihduttamaan mitoista 182/84 ja hänellä kyllä ihan sama juttu kuin minullakin, pikkaisen enempi voi saada kaloreita, muttei missään nimessä 1900 laihtuakseen.

Ei ole liikaa :) itse olen 158/56 ja olen ollut timmeimmilläni kun söin n.2500kcal/pvä. Laihdutukseen minä toki tarvitsisin pienemmät kalorit. Fatsecret on älyttömän hyvä sovellus ja olen itsekkin käyttänyt paljon

Ja 1200 kaloria ei todellakaan ole liian vähän. Sillä määrällä saa päivässä syödä töissä kevyen lounaan , kotona lämmintä ruokaa, iltapalan ja aamupalan jos ruokavalio koostuu laihduttajan ruoka-aineista, niin joskus on vaikea saadakaan yli tuon. Jos jossain päin maailmaa ihminen elää nälänhädän keskellä pitkiä aikoja ihan minimillä, niin kuinka ei suomalainen ennestään rasvaa kehossaan omaava voi laihduttaa. 1200 kalorilla kun huolehtii ravinnon laadusta. Ensinnäkin kasvikset ja vihannekset ja hedelmät ovat liki pitäen ilmaa. 100g on keskimäärin 40 kaloria. Syön päivässä kasviksia ja salaattia 500g joka tekee 200 kaloria, aamupalalla ja iltapalalla hedelmiä. Nämä kuuluu ruokavalioon. Sitten jää vielä satoja kaloreita saatavaksi lihasta ja muusta. Esim omat laihdutusruokani on keittoja, vokkia, peruskotiruokia. Ja sina lautsella puoler kasviksia. toki 1200 kaloria ei Ole hyvä hos urheilee. Mutta monelle istumatyöläiselle just sopiva.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 07:35"]Ota kultainen keskitie ja syö 1400-1500. Se ei lihota sittenkään, kun laihdut vähän, mutta painon putoaminen hidastuu. Tuolla määrällä saat kuitenkin jo, kun valitset ruuat oikein, riittävän määrän ravintoaineita. Tuo 1900 kuulostaa siltä, että se on laskettu vain tähän hetkeen, mutta siinä ei ole otettu huomioon painon laskun mukana tuovaa vähempien kalorien tarvetta. 1200 on taas minimi, mikä yleensä pitäisi syödä, että ei laihdu liikaa ja elimistö ei kärsi. 
[/quote]

Fat secrettiin pitää päivittää paino ja liikuntatietojaan jolloin se muokkaa kalorit aina uudestaan tavoitteen mukaan. Joten kyllä, tuo 1900kcal on tälle hetkelle ja se muuttuu tavotteiden mukaan kun päivittää tietoja

Kun näet päivän kulutuksen, niin kalorit jos on pienemmät kuin kulutus, niin laihdut, vanha viisaus 👍.