Lue keskustelun säännöt.
Hirveä kynnys aloittaa urheilu tauon jälkeen... vinkkejä?
16.11.2014 |
En ole pahemmin harrastanut urheilua lähes puoleen vuoteen. Innostun kausittain erilaisista lajeista paljonkin ja olen ollut suht. liikunnallinen läpi elämäni muuten, mutta välillä tulee tällaisia taukoja ettei vaan huvita tai innosta mikään liikunta.
Nyt tuntuu jotenkin erityisen vaikealta aloittaa, sillä asun tällä hetkellä paikkakunnalla, jonka liikuntamahdollisuudet kuntosalien suhteen ovat vähän nihkeät - tykkäisin käydä esim. bodypumpissa ja vastaavissa, mutta täällä niitä ei oikein ole tarjolla. Ikää mulla on alle 25 ja olen opiskelija, rahaakaan ei ihan hirveästi ole että mitään pt:tä en voi nyt ruveta todellakaan palkkaamaan.
Osaatteko palstaurheilijat ehdottaa, mistä kannattaisi lähteä liikkeelle? Hirveästi motivaatiota ei muuten ole, mutta kroppa alkaa tuntua tosi jäykältä ja kurjalta, joten pakkohan tälle on jotain ruveta tekemään...
Kommentit (5)
Suosittelen ihan oman kehon painoharjottelua esim. Punnerruksen, dipit, kyykyt. Tietenki jos hankkii vielä käsipainot ( ei kalliit) niin esim. hauiskäännöt yms. Ei tarvi paljon rahaa eikä kuntosaleja. Treenin ei tarvi kestää 20-30 minuuttia ja saat jo suuren hyödyn siitäki. Joskus lenkkeilet ja keho voi jo paljon paremmin. Hyvät alkulämmittelyt ja venyttelyt päälle. Kannattaa miettiä kuinka tärkeää liikunta on, kun ei meinaa jaksaa. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaveri mukaan esim. sauvakävelylle, vesijuoksuun tai salille. Lisää motivaatiota kummasti, kun voi höpöttää samalla.
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 14:38"]
Suosittelen ihan oman kehon painoharjottelua esim. Punnerruksen, dipit, kyykyt. Tietenki jos hankkii vielä käsipainot ( ei kalliit) niin esim. hauiskäännöt yms. Ei tarvi paljon rahaa eikä kuntosaleja. Treenin ei tarvi kestää 20-30 minuuttia ja saat jo suuren hyödyn siitäki. Joskus lenkkeilet ja keho voi jo paljon paremmin. Hyvät alkulämmittelyt ja venyttelyt päälle. Kannattaa miettiä kuinka tärkeää liikunta on, kun ei meinaa jaksaa. :)
[/quote]
Kiitos! Sattuisiko olemaan vielä jotain vinkkiä hyvään ja helppoon alkulämmittelyyn, jonka voisi mieluiten hoitaa kotona ja pienessä tilassa? :D Kauheita vaatimuksia minulla, mutta tosiaan on nyt melkoinen kynnys kasvanut aloittamiseen, niin mitä helpommalla pääsisi alkuun, sitä parempi...
ap
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 14:41"]
Kaveri mukaan esim. sauvakävelylle, vesijuoksuun tai salille. Lisää motivaatiota kummasti, kun voi höpöttää samalla.
[/quote]
Tähän on pakko vängätä vastaan, olisin tietysti jo aloituksessa voinut mainita, mutta jotenkin tuo kaverin kanssa urheilu on aina ollut mun mielestä vähän ikävää kun harvemmin ollaan juuri samantasoisia ko. lajissa. En myöskään oikein osaa höpötellä liikkuessani. Joillekin toki toimii tsemppauksena, minulle ei ainakaan tässä vaiheessa toimisi!
ap
Alkulämmittelynkään ei tarvitse olla erikoinen eli erilaisia hyppyjä esim. Paikalla hyppelyä, haarahyppelyä, kyykystä ylöshyppelyä ja hyppynaruki on tosi hyvä jos mahtuu ja haluaa hankkia. Käsien pyörittelyä ja vartalon kiertoja. Lyhyt lenkki vaikka juosten tai reipas kävely ennen jalkatreeniä. Tarkoituksena kuitenkin pieni lämpö saada päälle. Pieniä venyttelyjä. Jospa näillä pääsisit alkuun :) Kannattaa ajatella, että tämä ei vie kuin hetken ja alkaa tekeen mahdollisimman pian eikä ens viikolla. Eipä se itelläkään aina niin helppoa ole ajatella ja lisäksi jaloissa pyörii muutama lapsonen, mutta kyllä sitä viikossa aina jonkinkerran saa jotain aikaseksi. :)
- 2 vastaili