Lue keskustelun säännöt.
40kg ylipainoa, koska säästöliekki hellittää?
16.02.2014 |
Syön todella kevyesti, kalorit arviolta 800kcal/päivä. Juon 2 litraa vettä ja liikun kävellen. Turvotus on lähtenyt, mutta painossa ei näy- miten on mahdollista, säästöliekkikö? Jos näin, kauanko menee että se antaa periksi? Tahdonvoimaa on kuin pienellä kylällä eli jaksan kyllä odotella.
Älkää pliis sanoko, ettei säästöliekki laskisi irti, se on paskapuhetta. Eihän kukaan muuten laihtuisi kehitysmaissakaan luurangoksi.
Kommentit (20)
Tässä hyvä artikkeli säästöliekistä jos kiinnostaa:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Höpsis. Ei noin korkealla kalori määrällä kenenkään elimistö mene säästöliekille.
Rasvaa lisää, että saat kaloreita ylös. Laske koomakulutuksesi, eli perusaineenvaihdunnan tarvitsema kalorimäärä. Sitten syöt vähintään sen, ja ehdottomasti mieluummin vähän yli.
Aloittaja tässä, nyt tuli ongelmia.
Söin tänään välipalaa ja päivällisenkin, joka kostautui heti vatsan turpoamisena, ripulina ja paleluna. Tätä on ollut joskus aiemminkin, ärtyvä paksusuoli ehkä, mutta ei nyt yleensä terveellisen ruoan takia...ihan samaa söin päivällisellä kuin lounaallakin (eikä lounaalla tullut oireita), välipala oli yksi salaatin ainesosista myös. Mikähän aiheutti? Kauheasti pyöri ilmaa suolistossa.
En uskalla syödä kuin kerran päivässä jatkossa, jos tämä toistuu.
Miksi syöt noin älyttömän vähän kun sinun kokoisesi tulisi syödä enemmän, myös laihduttaessaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lisää proteiinia ja vähennä hiilareita. Tuplaa juomasi veden määrä.
Muuta en osaa neuvoa, kun et kerro tarkemmin
Ja mieti sitä laatua kun syöt. Terveytesi kannalta ei ole sama syötkä kaloreiden eteen suklaata vai proteiinia, rasvoja ja kasviksia monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko ihan varma, että ruoista tulee se 800 kcal? Punnitsetko ja katsotko ravintosisältöseloisteista? Monesti voi käydä niin, että itse arvioi ihan väärin. Esim. leipoo omatekoisia sämpylöitä, ja arvioi että yhdessä on 100 kcal, kun siinä onkin 200 kcal, tai leivonnaisissa noin voi käydä helposti (mutta niitä et varmaan syökään). Esim. yhdessä omatekoisen sacher-kakun palasessa on 700 kcal (laskin kerran kaikki ohjeen ainesten kalorit yhteen ja jaoin sen palasten määrällä, lopputulos oli järisyttävä). Jos teet itse ruokaa, niin laske tästä lähtien kaikkien ainesten kalorit yhteen ja jaa se sillä määrällä mitä itse syöt.
Lasken netissä olevalla laskurilla kalorit ja syön vähähiilihydraattisesti. Usein salaatteja tai wokkeja, koska pidän niistä. Leipää tms. en osaa syödä, maitotuotteita en käytä. Sokeri on pannassa.
Syön yhdellä aterialla ison kasan kasviksia, n.150-200g proteiinia (kananrintaa, tonnikalaa, kananmunaa ym.) ja pienen rasvalisän.
Mittani ovat 160cm/110kg ja nyt kaksi viikkoa olen ihmetellyt, kun ei paino laske. Arkiliikuntaa kertyy kävelyn muodossa noin 5km päivässä ja tietenkin siihen päälle muu normaali touhuaminen.
Syön näin vähän, koska mieleni ei tee ruokaa ja olen pakkomielteinen laihtumisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhden päivän hiilarishokki. Ei yhtään proteiinia tai rasvaa, vain vaaleaa leipää, pastaa, mansinsikkahilloa ja kevytjäätelöä. Sitten takaisin kasvis+proteiini dieetille. Et menetä mitään jos kokeilet.
Hyvät rasvat mukaan.
Avocado, mantelit, rasvainen kala jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kauanko tota putoamattomuutta on jatkunut? Mulla ainakin kun on ovis tai pms, paino jumii monta päivää ja sit romahtaa.
Alussa lähti nesteitä n. 3kg edestä, nyt on juminut noin 9 päivää. Suoli toimii kyllä, eli siitäkään ei ole kyse, ja kuukautiset ovat kahden viikon päässä.
Väsyttää ihan kamalasti, nytkin nuokun tässä koneella. Pitäisi ehkä syödä enemmän, mutta en vaan halua. Lääkäriin on turha mennä, ei kukaan usko jos 110kg läski tulee kertomaan ettei halua syödä...
Otsikossa on muuten ajatusvirhe, pitäisi olla "50kg ylipainoa".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä siis syöt aamulla? Aika iso määrä lihaa yhdellä aterialla (sehän ei ole pelkkää proteiinia). Rasvaa pitää saada ravinnosta, älä pelkää sitä.
Saattaa olla että todella syöt liian vähän tai olet jopa ketoosissa ja se voi tehdä vetämätöntä oloa.
Pyri 1500 kaloriin, syö vaikka pähkinöitä ja banaania, niistä saat helposti lisäkaloreita. Juo vihreää teetä, saat aineenvaihdunnan liikkeelle.
Venyttele vaikka kotona tuon kävelyn lisäksi, tee rentoutus- ja hengitysharjoituksia, olet stressaantunut ja liian vähillä kaloreilla. Mielialalla on vaikutusta!
Nyt kuulosraa kyllä kilpirauhasongelmalta. Kävisin lääkärissä.
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 14:57"]
Lasken netissä olevalla laskurilla kalorit ja syön vähähiilihydraattisesti. Usein salaatteja tai wokkeja, koska pidän niistä. Leipää tms. en osaa syödä, maitotuotteita en käytä. Sokeri on pannassa.
Syön yhdellä aterialla ison kasan kasviksia, n.150-200g proteiinia (kananrintaa, tonnikalaa, kananmunaa ym.) ja pienen rasvalisän.
Mittani ovat 160cm/110kg ja nyt kaksi viikkoa olen ihmetellyt, kun ei paino laske. Arkiliikuntaa kertyy kävelyn muodossa noin 5km päivässä ja tietenkin siihen päälle muu normaali touhuaminen.
Syön näin vähän, koska mieleni ei tee ruokaa ja olen pakkomielteinen laihtumisesta.
[/quote]
Sun täytyy lisätä rasvaa! Et voi syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti.Et laihdu vaan sairastut!
Säästöliekki on bullshittiä.
Pidä ruokapäiväkirjaa. Ensimmäisen viikon kirjaat ylös aivan kaiken, mitä syöt, seuraavalla viikolla todella syöt vain sen, mitä kirjaat, ja sitten palaat tarvittaessa uudestaan asiaan.
Kyllä silloin keho rupeaa pitämään kiinni omasta vara ravinnosta jos mennään alle perus aineenvaihdunnan. Eli syö muutama viikko 1700kcal ja laske hiljalleen sitä määrää, tyyliin 2 vk välein 100kcal, etkä missään tapauksessa mene pitkäksi aikaa alle 1000kcal. Syöt monipuolisesti, terveellistä ja laadukasta ruokaa. Ja sitten muistat nesteet ( ( vesi) sekä proteiinin joka aterialla. Myös aamu- ja välipaloilla.
[quote author="Vierailija" time="16.02.2014 klo 15:15"]
Saattaa olla että todella syöt liian vähän tai olet jopa ketoosissa ja se voi tehdä vetämätöntä oloa.
[/quote]
Ketoosissa tulee energinen olo