Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
MISTÄ SAAN ITSEKURIA?????
15.02.2014 |
Haluan laihtua ja olla ijanan upea ja tubtea itseni hyväksi ja sitten haen 3 leipää ja jäätelöö ja kakkua ja keksiä ja suklaata jne. Ja vedän ne naamariini ja lihon vaan lisää. Ääääääää. Prkl.
Kommentit (21)
Asetat itsellesi jonkin tavoitteen
ja pidät siitä kiinni. Ne ovat ihan valintakysymyksiä haluatko syödä/juoda sitä sun tätä. Mindfulness ratkaisee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:27"]Asetat itsellesi jonkin tavoitteen
ja pidät siitä kiinni. Ne ovat ihan valintakysymyksiä haluatko syödä/juoda sitä sun tätä. Mindfulness ratkaisee.
[/quote]
Miten pystyn lopettamaan ruoan 24/7 ajattelun?
Jos olet riippuvainen sokerista, niin sen käyttö on lopetettava kokonaan ja kerralla, ihan niin kuin alkoholisti alkoholin kanssa. Ei mitään herkkujen sallimista silloin tällöin, vaan jätä ne kokonaan pois.
Jos taas ongelma on nälkä, niin sitten sinun on syötävä enemmän, siis kunnon ruokaa.
Tai jos ongelma on jokin ahmimishäiriö niin siihen en osaa neuvoa.
Et saa sitä todennäköisesti mistään. Sinun pitää valita sellainen tapa laihtua, joka ei vaadi enempää itsekuria kuin sinulla on. Sillä tavalla laihtuu toki hitaammin, mutta parempi sekin kuin se, että otat tiukkoja kuureja, sitten itsekuri pettää, lihot takaisin, sitten taas kuuri, lihot... kunnes lopulta nälänhallinta ja keho on niin sekaisin että lihot pienelläkin energiansaannilla (säästöliekki ja lihasten menetys jojoilun takia) ja nälkä on jatkuvasti... t. nimimerkki kokemusta valitettavasti on jojoilusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:32"]Tai jos ongelma on jokin ahmimishäiriö niin siihen en osaa neuvoa.
[/quote]
Tää se ongelma taitaa olla.. Sen ei nimittäin tarvi olla edes sokerista, se voi käytännössä olla mitä vaan
vaan.. Leipää, jogurttia, kauraryynejä sekoitettuna rasvaan ja sokeriin.. Oksetan itseäni :(
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:30"]
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:27"]Asetat itsellesi jonkin tavoitteen
ja pidät siitä kiinni. Ne ovat ihan valintakysymyksiä haluatko syödä/juoda sitä sun tätä. Mindfulness ratkaisee.
[/quote]
Miten pystyn lopettamaan ruoan 24/7 ajattelun?
[/quote]
Syöt liian vähän 100% täysjyväviljaa. Sen vuoksi elimistösi yrittää täydentää vajetta höttöhiilareilla. Älä juo sokerisia mehuja ja kierrä pullat jne kaukaa. Pidä aina mukana hapankorppuja vaikkapa käsilaukussa ja järsi niitä kun herkunhimo iskee. Pop cornissa on paljon kuituja eli korvaa snacksit poppareilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tahdo tarpeeksi. Minä tahdon, syön ja juon mitä haluan, mutta urheilen päivittäin.
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:37"]Et tahdo tarpeeksi. Minä tahdon, syön ja juon mitä haluan, mutta urheilen päivittäin.
[/quote]
Ei mulla liikunnan kanssa ole ongelmia, urheilen väh. 4krt viikossa 2h kerrallaan, yleensä enemmän. Mutta jos söisin mitä haluaisin se tarkoittaisi varmaan yli 3000kcal päivässä :( enkä edes juo mehuja tai syö roskaruokaa, mutta makeaa ja leipää niidenkin edestä.. Haluan tahtoa vielä enemmän :( kuulostan typerältä valittajalta koska tietysti se on vain minusta itsestäni kiinni, mutta en tajua miten saan itseni tahtomaan vielä enemmän.. Syömiseni masentaa minua, en halua poistua kotoa kun tunnen itseni niin ällöttäväksi ja huonoksi.. Sori, pakko purkaa jossain kun en ääneen kehtaa näitä kertoa kun tuntuisi turhalta huomion kerjäämiseltä. :|
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pieniä juttuja.
Itse olen helposti lihova ja omaan mitättömän itsekurin.
On päiviä jolloin ajattelen, että kerran me täällä eletään ja mätän paskaa naamaani kaksin käsin, mutta yhä useammin on päiviä jolloin läskimahaani ja leveää persettäni hävetessä kysyn itseltäni; "Miksi sinä teet tämän itsellesi".
Jutan sanoja lainatakseni; YKSIKÄÄN HERKKU EI MAISTU NIIN HYVÄLTÄ KUIN HYVÄ KROPPA TUNTUU (tai jotain tuonne päin.
Itselläni on ahmimista hiukan rajoittanut hillitön vedenjuonti pitkin päivää. Pese mös hampaat heti kahdeksalta illalla, sen jälkeen ei tee enää mieli laittaa suuhun mitään :D.
Toisin kuin joku edellä neuvoi; ÄLÄ totaalikieltäydy mistään. Itse olen laittanut tiukaksi ehdoksi, että karkkia vain kerran viikossa. Ei ehkä voitto, mutta parannus entiseen pussi per päivä tyyliin...
Elämäntapamuutos. Olin ennen järkyttävä syöppö, jos en saanut lempiherkkuani sipsejä niin ahmin vaikka pussillisen ruisleipää illassa :(
Aloitin lukemalla paljon tietoa laihdutuksesta. Kaikki pikakuurit kannattaa alkuunsa unohtaa, keskityin hankkimaan tietoa terveellisestä syömisestä minkä avulla paino putoaa hitaasti mutta varmasti - ja ennenkaikkea pysyvästi.
Aloitin, sorruin, aloitin taas.... ja nyt pysyn terveellisellä tiellä :) pitää olla itselleen armollinen ja jos "mokaa" niin ei jää sille tielle vaan huomenna on uusi parempi päivä. Ensimmäiset viikot on tuskallisen vaikeita mutta ne kannattaa kärsiä, koska sitten helpottaa. Muistan kun alussa suunnilleen itkin nukkumaan mennessäni kun oli niin "nälkä!".. no ei taatusti ollut kun olin syönyt täyttävän ja terveellisen iltapalan, maha vaan oli tottunut siihen että se ahmitaan iltaisin ihan täyteen.
Aloitin päättäväisesti pitämällä kiinni ateriarytmeistä ja siitä että joka aterialla on edes jotain terveellistä; kasviksia, marjoja, proteiininlähteitä.. kun saavuttaa jotain hyvää niin se hyvä aina vaan lisääntyy :) nyt kun ruokavalio on pääosin aina kunnossa niin herkuttelu ei ole niin suuri mörkö. En koskaan luopunut herkuista ja syön niitä edelleen ainakin pari kertaa viikossa, mutta ajatus on muuttunut ja hirveitä ahmimiskohtauksia ei enää tule. Se päätös vaan pitää tehdä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, tahdo enemmän! Huomisaamusta lähtien heti, leivät ms roskiin ja kunnon ruokaa tilalle.
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:35"]Sen ei nimittäin tarvi olla edes sokerista, se voi käytännössä olla mitä vaan
vaan.. Leipää, jogurttia, kauraryynejä sekoitettuna rasvaan ja sokeriin.. Oksetan itseäni :(
[/quote]
Huomaatko itse mitä kirjoitat: "ei tarvitse olla sokerista" ja sitten "kauraryynejä sekoitettuna sokeriin"?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:50"][quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:35"]Sen ei nimittäin tarvi olla edes sokerista, se voi käytännössä olla mitä vaan
vaan.. Leipää, jogurttia, kauraryynejä sekoitettuna rasvaan ja sokeriin.. Oksetan itseäni :(
[/quote]
Huomaatko itse mitä kirjoitat: "ei tarvitse olla sokerista" ja sitten "kauraryynejä sekoitettuna sokeriin"?
[/quote]
No siis joo XD mutta siis vaikka leipä voilla tai makaroonilaatikkokin käy ahmimiseen, eli sokerista ahmin yleensä mutta se ei oo välttämättömyys.. Suurin pahe silti
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:50"][quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:35"]Sen ei nimittäin tarvi olla edes sokerista, se voi käytännössä olla mitä vaan
vaan.. Leipää, jogurttia, kauraryynejä sekoitettuna rasvaan ja sokeriin.. Oksetan itseäni :(
[/quote]
Huomaatko itse mitä kirjoitat: "ei tarvitse olla sokerista" ja sitten "kauraryynejä sekoitettuna sokeriin"?
[/quote]
No siis joo XD mutta siis vaikka leipä voilla tai makaroonilaatikkokin käy ahmimiseen, eli sokerista ahmin yleensä mutta se ei oo välttämättömyys.. Suurin pahe silti
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:47"]Elämäntapamuutos. Olin ennen järkyttävä syöppö, jos en saanut lempiherkkuani sipsejä niin ahmin vaikka pussillisen ruisleipää illassa :(
Aloitin lukemalla paljon tietoa laihdutuksesta. Kaikki pikakuurit kannattaa alkuunsa unohtaa, keskityin hankkimaan tietoa terveellisestä syömisestä minkä avulla paino putoaa hitaasti mutta varmasti - ja ennenkaikkea pysyvästi.
Aloitin, sorruin, aloitin taas.... ja nyt pysyn terveellisellä tiellä :) pitää olla itselleen armollinen ja jos "mokaa" niin ei jää sille tielle vaan huomenna on uusi parempi päivä. Ensimmäiset viikot on tuskallisen vaikeita mutta ne kannattaa kärsiä, koska sitten helpottaa. Muistan kun alussa suunnilleen itkin nukkumaan mennessäni kun oli niin "nälkä!".. no ei taatusti ollut kun olin syönyt täyttävän ja terveellisen iltapalan, maha vaan oli tottunut siihen että se ahmitaan iltaisin ihan täyteen.
Aloitin päättäväisesti pitämällä kiinni ateriarytmeistä ja siitä että joka aterialla on edes jotain terveellistä; kasviksia, marjoja, proteiininlähteitä.. kun saavuttaa jotain hyvää niin se hyvä aina vaan lisääntyy :) nyt kun ruokavalio on pääosin aina kunnossa niin herkuttelu ei ole niin suuri mörkö. En koskaan luopunut herkuista ja syön niitä edelleen ainakin pari kertaa viikossa, mutta ajatus on muuttunut ja hirveitä ahmimiskohtauksia ei enää tule. Se päätös vaan pitää tehdä..
[/quote]
Ihana viesti, kiitos!:) tästä on varmasti apua!
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:49"]Ap, tahdo enemmän! Huomisaamusta lähtien heti, leivät ms roskiin ja kunnon ruokaa tilalle.
[/quote]
Ok, sovittu!! En tosin voi heittää noita pois, koska en ole ainoa taloudessa, mutta täytyy vaan olla syömättä niitä! Oppia ja onnistua:)!
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:46"]Pieniä juttuja.
Itse olen helposti lihova ja omaan mitättömän itsekurin.
On päiviä jolloin ajattelen, että kerran me täällä eletään ja mätän paskaa naamaani kaksin käsin, mutta yhä useammin on päiviä jolloin läskimahaani ja leveää persettäni hävetessä kysyn itseltäni; "Miksi sinä teet tämän itsellesi".
Jutan sanoja lainatakseni; YKSIKÄÄN HERKKU EI MAISTU NIIN HYVÄLTÄ KUIN HYVÄ KROPPA TUNTUU (tai jotain tuonne päin.
Itselläni on ahmimista hiukan rajoittanut hillitön vedenjuonti pitkin päivää. Pese mös hampaat heti kahdeksalta illalla, sen jälkeen ei tee enää mieli laittaa suuhun mitään :D.
Toisin kuin joku edellä neuvoi; ÄLÄ totaalikieltäydy mistään. Itse olen laittanut tiukaksi ehdoksi, että karkkia vain kerran viikossa. Ei ehkä voitto, mutta parannus entiseen pussi per päivä tyyliin...
[/quote]
Totta, jee, tästä lähtee!:)
[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 22:47"]
Elämäntapamuutos. Olin ennen järkyttävä syöppö, jos en saanut lempiherkkuani sipsejä niin ahmin vaikka pussillisen ruisleipää illassa :(
Aloitin lukemalla paljon tietoa laihdutuksesta. Kaikki pikakuurit kannattaa alkuunsa unohtaa, keskityin hankkimaan tietoa terveellisestä syömisestä minkä avulla paino putoaa hitaasti mutta varmasti - ja ennenkaikkea pysyvästi.
Aloitin, sorruin, aloitin taas.... ja nyt pysyn terveellisellä tiellä :) pitää olla itselleen armollinen ja jos "mokaa" niin ei jää sille tielle vaan huomenna on uusi parempi päivä. Ensimmäiset viikot on tuskallisen vaikeita mutta ne kannattaa kärsiä, koska sitten helpottaa. Muistan kun alussa suunnilleen itkin nukkumaan mennessäni kun oli niin "nälkä!".. no ei taatusti ollut kun olin syönyt täyttävän ja terveellisen iltapalan, maha vaan oli tottunut siihen että se ahmitaan iltaisin ihan täyteen.
Aloitin päättäväisesti pitämällä kiinni ateriarytmeistä ja siitä että joka aterialla on edes jotain terveellistä; kasviksia, marjoja, proteiininlähteitä.. kun saavuttaa jotain hyvää niin se hyvä aina vaan lisääntyy :) nyt kun ruokavalio on pääosin aina kunnossa niin herkuttelu ei ole niin suuri mörkö. En koskaan luopunut herkuista ja syön niitä edelleen ainakin pari kertaa viikossa, mutta ajatus on muuttunut ja hirveitä ahmimiskohtauksia ei enää tule. Se päätös vaan pitää tehdä..
[/quote]
Mullakin teki tiukkaa kaupan karkkihyllyjen välissä, vedin kauheita itkupotkuraivareita, kuin pikkulapsi -tosin vain pääni sisällä. Mutta ankaria taisteluita kävin. Kuvittelin olevani itse itselleni se ikävä äiti joka ei anna pikkupiltille mitä se haluaa. Vieraille varattu keksipaketti kotona ruokakaapissa aiheutti saman reaktion.
Sitten totuin ohittamaan herkkupaikat kuin tunteeton robotti -ja lopulta en edes ajatellut niitä. Addiktio oli ohitettu.
Ennen ajattelin, että syön nämä loppuun ja sitten lopetan, tai ostan nyt viimeisen kerran, ei yhdellä suklaapatukalla ole niin väliä... Ei toimi! Kaikki selittelyt kerta kaikkiaan pois, ja sydän verta vuotaen pysy lujana kun olet päätöksen tehnyt. Vaikeaa se on aluksi, mutta palkinto on ihana!
Ja todellakin, mikä järki vetää illalla napa täyteen ja mennä vatsa pömpöttäen nukkumaan, mihin sitä energiamäärää yöllä tarvitsee! Iltasyöpöttelyn jättäminen vaati aluksi monta mukillista lämmintä teetä iltapalan jälkeen, mutta aamulla vatsa litteämpänä herääminen on luksusta.
Alue: Aihe vapaa
Mä en oo kyllä paras neuvoja, koska laihdutusyritykseni ovat aina rauenneet (olen kyllä ihan normaalipainoinen), mutta uskon, että se vois auttaa, että syöt kunnolla kunnon ruokaa (toki rajoitetut annokset), sallit itsellesi herkkujakin etkä närpi turhaan. Ruokaa vain ruoka-aikaan.