108kg/166cm. Tahtoisin 38-33kg laihduttaa, kuinka nopeaa minun kokoiseni

Ei ole kristallipalloa, vaikea sanoa. 

1 kg = 7000 kcal eli laihtuaksesi 1 kg:n sinulla täytyy olla 7000 kcal:n energiavaje. Jotta siitä sitten vaas laskemaan...

10kg/ 2kk.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 19:07"]laihtuu?

Olisiko mahdollista päästä ennen kesää 95kiloon? 3-4kk aikaa..en mitään kitu diettiä halua

[/quote]

Mahdollisimman nopeasti mutta et halua mitään 'kitu' dieettiä??

Ala kuluttamaan enemmän kuin syöt. Lenkille ja joka päivä. Kävelyllä aloitat jos et pysty juoksemaan.

Juttailulla tulee nopeita tuloksia.

Kuulostaa ihan mahdolliselta. Käytä vaikkapa Kiloklubia kalorien laskemiseen ja muista liikkua paljon. Jos osaat valita oikeanlaista ruokaa, sinun ei tarvitse nähdä nälkää. Herkut kannattaa silti jättää pois tai ainakin ihan minimiin.

1200kcal on sitten liian vähän? Sillä laihtuu kokemukseni mukaan n. 700g viikossa. Kitudieetillä 8-10kg/ 2kk. Samaa kokoluokkaa.

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 19:16"]

Juttailulla tulee nopeita tuloksia.

[/quote]

Juttailu on minusta ihan friikkihommaa. 

-ei ap-

Jos haluat tehdä sen oikein (kuntoilu, ruokavalio, välipäivät, palautuminen, nukkuminen), sekä niin, että kilot myös pysyvät poissa. Noin vuosi.

Eikä se ole dietti, vaan pysyvä elämänmuutos.

Kiloklubia suosittelen avuksi. Patrik Borgilla on fiksuja juttuja, joita kannattaa lukea. Sun pitää kuitenkin tehdä elämänmuutos, ei mikään kuuri!

Aloita siitä, että syöt tasaisesti: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Sitten kävelyä muutaman kerran viikossa. Tällä alkaa jo painoa tippumaan. Sitten vaan alat viilata ruokavaliota. Väh. Puolikiloa kasviksia päivässä!

Alle 1500kcal ei kannata mennä :) kitukuureilla lähtee lihakset. Saliakin suosittelisin, niin saat lihakset pysymään paremmin

Ja joo tolla tyylillä ei 40kg lähde tuossa ajassa, mutta mikä kiire sulla on? Parempi hitaasti ja pysyvästi kuin nopeasti ja nopea lihominen takaisin..

Viikossa painosi voi tippua alussa jopa 3kg, mutta 3-4kk realistinen tavoite olis ehkä 15kg tai jopa 20kg :)

Käy lukemassa ketjusta 97,6 varoittavana esimerkkiä.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 19:19"][quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 19:16"]

Juttailulla tulee nopeita tuloksia.

[/quote]

Juttailu on minusta ihan friikkihommaa. 

-ei ap-

[/quote]

minusta ei.

Oon sua sentin lyhyempi ja mun paino oli vuoden alussa lähes 111 kg ja nyt vuoden alusta syötyäni vähähiilarisesti on mun paino 104 kg. Syön joka päivä puoli kiloa kasviksia (enempi vihreitä, niissä vähemmän hiilareita), salaattia, en juurikaan hedelmiä ennen kuin paino normalisoituu. Proteiinia noin 90-100 grammaa per päivä (eli jos proteiini tulis vaikkapa jauhelihasta, niin 400 grammaa jauhelihaa, toki lihan määrä jää vähäisemmäksi, koska proteiinia saa paljon munista ja maitotuotteista) ja rasvaa 120-150 grammaa per päivä. Hiilarit on 20-25 grammaa per päivä. Eli nyt hiton äkkiä ne rasvattomat tuotteet mäkeen (niissä on sikana sokeria, joka muuttuu kropassa rasvaksi, saisit juosta hikilenkkejä koko päivän, että kuluttaisit sen kaiken ylimääräisen). Älä myöskään usko kaloriteoriaan. Se on vain viite ja kukaan ei täysin tiedä miten eri ruoka-aineet palaa kropassa. Se on varmaa, että sokeri koukuttaa, vaikuttaa samalla tavalla aivoihin kuin kovat huumeet (kokaiini).

Jätä pois peruna, riisi, leipä, pasta, kevyttuotteet, karkit, limut, pullat. Tilalle täysrasvaiset lihat, maitotuotteet, pähkinät ja maan päällä kasvavat vihannekset + salaatit. Maan alla kasvavissa vihanneksissa on enemmän tärkkelystä (eli hiilihydraattia). Älä pelkää käyttää hyviä rasvoja eli voita, kermaa, oliiviöljyä (jätä kasvisöljyt pois) ja kookosöljyä. Korvaamalla hiilihydraatit rasvalla nälkä pysyy loitolla 6-8 tuntia, jonka aikana rasva palaa kropastasi. Itse syön ihan maksimissaan 4 kertaa päivässä, normaalisti 3 kertaa eli aamiainen, myöhäinen lounas ja illallinen. Kun syöt kunnolla kolme kertaa päivässä, niin verensokeri pysyy tasaisena ja turha napostelu jää pois. Myös hampaat kiittää :) Tsekkaa upeita laihdutustarinoita vaikkapa karppaus.info -sivustolta foorumin puolelta (sieltä löytyy ennen ja jälkeen galleria, josta tietää, että tää homma toimii).

Monet on päässy eroon diabeteksestä, uniapneasta, atooppisesta ihottumasta, migreenistä ja vaikka mistä, kun on ottanut sokerittoman ruokavalion käyttöön. Kitudieetit/elämäntavat edesauttaa sitä, että jossain vaiheessa ei jaksa enää ja tulee hiilariahmiminen. Sokerittomana, kun olet oikein motivoitunut, niin kävelet kepeästi karkkihyllyjen ja pullien ohi kaupassa. Varoitan silti, että läheistesi voi olla vaikeaa hyväksyä sitä, että et otakkaan vastaan jokaista karkkia, mitä tarjotaan. Leffa-iltana voi ihan hyvin dipata vihanneksia, sen sijaan, että dippaa perunalastuja. Muista juoda vähintään 3 litraa vettä päivässä, niin hiukan piristää aineenvaihduntaa ja ihosi muuttuu raikkaammaksi.

Siis hyviä rasvoja ovat voi ja kerma... huh.

[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 20:39"]

Siis hyviä rasvoja ovat voi ja kerma... huh.

[/quote]

Näin on. Ne ovat niitä luonnollisia rasvoja, joilla ihmiset ovat eläneet kauan ennen margariiniteollisuutta ja vähärasvaisia pitkälle jalostettuja tuotteita. Miksi muuten ihmiset ovat lihavampia kuin koskaan? 40 vuotta on viralliset tahot tehneet valistusta, että eläinrasvat ovat terveydelle vaarallisia. On väitetty, että tyydyttyneet rasvat aiheuttavat sydän ja verisuonitautia. Kuitenkin verisuonikirurgista lähtien on olemassa asiantuntijoita, jotka kääntävät kaiken virallisterveellisen ylösalaisin. Diabeetikkoja (kakkostyypin) hoidetaan mieluummin lääkkeillä kuin oikeasti terveellisellä ruokavaliolla. Kuitenkin löytyy lääkäreitä, jotka ehdottavat lihavalle potilaalle juuri selostamani kaltaista elämäntapaa, jossa sokerit raakataan minimiin. Kuitenkin se sokeri muuttuu elimistössä pienijakoiseksi tyypiksi LDL-kolesterolia, joka läpäisee verisuonet, tukkiutuu ja kovettaa ne. Koska tyydyttynyt rasva nostaa LDL-kolesterolia, on luultu, että se vaarallista. Todellisuudessa tuo tyydyttynyt rasva hajoaa paljon suurempana, eikä edes läpäise verisuonta.

Miettikää, että on olemassa kansoja, joiden ravinto on 80% eläinrasvaa (esim. valaanrasva) 18% proteiinia ja vain 2% hiilihydraattia. Silti näiden kansojen terveys ja varsinkin kolesteroliarvot ovat erinomaiset! 

Tietoa löytää, kun vaan jaksaa hakea. Varsinkin te äidit täällä, jotka syötätte muksunne täyteen suklaavanukkaita, jugurtteja, muroja voitte aiheuttaa lapsenne sairastumisen. Ihonalainen rasva ei ole vaarallista, mutta sisäelinten ympärillä oleva rasva on erittäin vaarallista ja hoikallakin ihmisellä voi olla rasvamaksa. Alkoholi usein yhdistetään tuohon rasvamaksaan. Mistähän se alkoholi on tehty? Sokerista! Alkoholi ja kaikki muukin sokeri hajoaa elimistössä ihan samalla tavalla, mutta sokerista ei tule humalaan. 

Sokeri aiheuttaa muistisairautta, diabetestä, syöpää, migreeniä ja monia muita sairarauksia, joiden OIREITA lääkärit haluavat hoitaa lääkkeillä. Eikö olisi ihmiselle paljon parempi, että paranee sairaudesta, eikä vain hoideta oiretta. Moni muukin sairaus seuraa perässä, kun jatkaa sokerista elämää. Sokeri on huume, jota syömällä sitä haluaa vain lisää ja lisää. Lihava ihminen on suuren huijauksen uhri, jota syyllistetään laiskuudesta ja ties mistä. Rasvainen ruoka pitää kylläisenä pidempää ja lisäksi polttaa rasvaa. Sokeriruokaa (makaroonilaatikko) syödessä on kiljuva nälkä isonkin annoksen jälkeen muutamassa tunnissa ja kiljuva nälkä sammutetaan huumepäissään monasti suklaalla ja muulla epäterveellisellä välipalalla.