Lue keskustelun säännöt.
Bodailijat ja muu sporttiväki, kysymys rasvan palamisesta?
19.02.2014 |
Eli onko jotain nyrkkisääntöä kauanko rasva palaa? Esim tänään tein kolmantena päivänä putkeen tunnin treenin lämmittelyineen vapaapainoilla ja lihakset tuntuvat olevan hapoilla, joten oletan treenin olleen tehokas ja lihasten nyt polttavan rasvaa. Nyt mietin, että menenkö salille myös huomenna vai onko tehokkuuden kannalta oleellista pitää välipäivä. Tarkoituksena ennen kaikkea polttaa rasvaa lihasten päältä ja saada lisää lihasta.
Kommentit (5)
Juu toki pidän välipäiviä, sen oivallan, mutta kysymys lähinnä, että mikä on rasvan polton kannalta ihanteellisin ratkaisu? :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvanpoltossa ei auta pelkkä liikunta. Toki siitä hyötyä on mutta tärkeämpää on syödä vähemmän kuin kuluttaa proteiinipitoista ruokaa. Eikä ole mitään kaavaa siihen, että kauanko elimistö polttaa rasvaa liikuntasuorituksen jälkeen. Ei siellä salilla kannata joka päivä tavata, varsinkaan jos teet joka kerta saman treenin. Lihakset eivät ehdi palautus.
Ei rasvan palamista voi kohdentaa "lihasten päälle", vaikka käytäisit pelkästään hauisliahsta, niin rasvaa palaa ympäri kehoa. Eikä rasvankulutus ole enempää kuin tehty työ.
Rasvaa voi polttaa max 150 g/vrk ja siihen tarvitaan hyvässä kunnossa oleva rasva-aineenvaihdunta eli kehon pitää saada riittävästi rasvaa, hyvälaatuista, vuorokauden mittaan. Rasvan palamiseen vaikuttaa ruokailu, ei treeni, koska keho ottaa energian vapaista varastoista treenin aikana eikä suinkaan rasvavarastoista. Kehossamme on ns vapaata energiaa noin 1,5 tunnin treenin tarpeeseen.
Rasvan palamista ei voi kohdentaa millään eli keho itse määrittelee, mistä se rasvan polttaa.
Välipäiviä kannattaa pitää, jos kroppa sanoo niin. Muutenkin pari välipäivää viikossa on hyvä järjestää.