lääke anemiaan?

Laita ruokaa tuoreesta pinaatista, saat rautaa.

Kannattaa mennä luontaistuote liikkeeseen, neuvovat mielellään, kannattaa myös kokeilla eri valmisteita. Itsellä tuli kamala ummetus apteekin rautatableteista muttei luontaistuotekaupan.

Joissakin monivitamiinivalmisteissa on noita kaikkia, mutta lue apteekissa tuoteselosteet ennenkuin ostat.

Mikäli haluat parantaa hemoglobiiniarvojasi, kokeile näitä vinkkejä oman tilanteesi mukaan:

suosi eläinkunnan tuotteita, erityisesti riistaa ja luomulaatuista punaista lihaa (myös sisäelimet sisältävät erityisen paljon rautaa), joista saat hyvin imeytyvää hemirautaa
suosi kasvikunnan rautakuninkaita, eli raakakaakaota, pinaattia, nokkosta, mulberry-marjoja, spirulinaa, chlorellaa, palkokasveja sekä täysjyvätuotteita
vältä kahvin, teen, maidon ja leseiden nauttimista rautapitoisen aterian yhteydessä, sillä ne heikentävät raudan imeytymistä
suosi rautapitoisen aterian kanssa C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kaalia, appelsiinia, pinaattia, värikkäitä vihanneksia, kuten paprikaa jne.
lisää folaatinsaantiasti nauttimalla runsaasti tummanvihreitä kasviksia ja esimerkiksi tuorepuristettua appelsiinimehua.
raakakaakao, mulberry-marjat, levät, chlorella, spirulina, nokkonen ja muut superfoodit ovat hyviä raudan lähteitä. Chlorellassa ja spirulinassa on myös runsaasti B12-vitamiinia, mutta sen imeytyvyydestä ja biologisesta hyödynnettävyydestä ihmiskehossa on ristiriistaisia tutkimuksia. Suurin osa tutkimuksista kuitenkin viittaa siihen, että näistä levistä B12-vitamiini ei ole ihmiskehon  hyväksikäytettävissä.
riittävä määrä vatsahappoa tarvitaan, jotta mineraalit imeytyisivät. Mikäli tiedät vatsahappojesi olevan alhaiset, nauti ennen syömistä pieni määrä sitruunamehua tai omenaviinietikkaa puolikkaaseen vesilasiin sekoitettuna. Myös ripaus merisuolaa saattaa auttaa.
Muista myös ruuansulatusentsyymien tärkeys. Jos kärsit ruuansulatusvaivoista, ota tavaksi napata ennen ateriaa laadukas ruuansulatusentsyymivalmiste,

Obsidanista saa rautaa.