Lue keskustelun säännöt.
Kuinka nopeasti 20kg painosta pois?
01.09.2013 |
Mikä voisi olla realistinen tavoiteaika? Nyt painoa on 76kg ja haluaisin painaa sen n. 55kg kuten ennen raskauksia viisi vuotta sitten. Pituutta on 164cm.
Olen miettinyt juoksulenkkejä 4 kertaa viikossa ja uintia kerran viikossa. Herkut aluksi pois kokonaan, että pääsen pois siitä tavasta että herkuttelusta tulee muka hyvä mieli.
Kommentit (9)
Ensimmäisenä sanoisin että kannattaa harkita mikä on tavoitepaino. Ei kannata aikuisena tavoitella nuorisokiloja.
Itse pudotin puolessa vuodessa 20kg, mutta minulla oli lähtötilanteessa ylikiloja 27. Tavoitteeni oli laihduttaa vain normaalipainon puolelle (BMI 24), siihen meni vähän vajaa vuosi.
Keskimäärin 0,7kg viikossa on varmaan aika hyvä tahti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:47"]
Ensimmäisenä sanoisin että kannattaa harkita mikä on tavoitepaino. Ei kannata aikuisena tavoitella nuorisokiloja.
[/quote]
Aloittaja kertoi kyllä tavoitepainon. Miksi ihmeessä aikuinen ei saisi tavoitella hoikkuuta, siksikö ettei läskeille tule paha mieli? Ei aikuisen ole pakko olla lihava.
Mulla lähti 4 kk:ssa 10 kg, iisisti ja itsestään. Nyt on 9 kk:ssa pudonnut kaikkiaan 12 kiloa. Eli yritän olla enää laihtumatta, tuntuu tää alamäki vaan viettävän kun lopetin kaiken maailman roskan syömisen. Suosittelen lämpimästi, tulee hyvä olo paitsi laihtumisesta myös terveellisiin ruoka-aineisiin perustuvasta aineenvaihdunnasta. Laihtuminen on hirveän yksinkertaista kun kuuntelee kroppaansa.
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:51"]
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:47"]
Ensimmäisenä sanoisin että kannattaa harkita mikä on tavoitepaino. Ei kannata aikuisena tavoitella nuorisokiloja.
[/quote]
Aloittaja kertoi kyllä tavoitepainon. Miksi ihmeessä aikuinen ei saisi tavoitella hoikkuuta, siksikö ettei läskeille tule paha mieli? Ei aikuisen ole pakko olla lihava.
[/quote]Ei kun siksi että aikuinen painaa luonnostaa enemmän kuin teini.
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:51"]
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:47"]
Ensimmäisenä sanoisin että kannattaa harkita mikä on tavoitepaino. Ei kannata aikuisena tavoitella nuorisokiloja.
[/quote]
Aloittaja kertoi kyllä tavoitepainon. Miksi ihmeessä aikuinen ei saisi tavoitella hoikkuuta, siksikö ettei läskeille tule paha mieli? Ei aikuisen ole pakko olla lihava.
[/quote]
Minä olen sen mallinen, että jokainen kilo näkyy vatsassa ja käsivarsissa ja kasvoissa. Haluan päästä siihen samaan, enkä keksi miksi en 31-vuotiaana sitä voisi yrittää. Olen aika varma, että jo kymmenen kilon pudotuksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta haluan silti yrittää enemmän.
Itse olin ajatellut että vuosi voisi tässä hyvinkin vierähtää.
Ruokien kanssa olen ihan surkea, osaan tehdä maukasta ruokaa ilman esim. lihaliemikuutioita ja muita, mutta kaloreiden laskennassa menetän hermoni samoin tein. Sama kiloklubin kanssa: en tykkää merkitä sinne jokaikistä suupalaa.
Luotan näkööni: paljon värikästä ja vähemmän perunaa ja pastaa. Leipää en muutenkaan tykkää syödä, suolaiset herkut on ISO paheeni. Kuten croisantit, sipsit, pasteijat... :(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.09.2013 klo 17:52"]
Mulla lähti 4 kk:ssa 10 kg, iisisti ja itsestään. Nyt on 9 kk:ssa pudonnut kaikkiaan 12 kiloa. Eli yritän olla enää laihtumatta, tuntuu tää alamäki vaan viettävän kun lopetin kaiken maailman roskan syömisen. Suosittelen lämpimästi, tulee hyvä olo paitsi laihtumisesta myös terveellisiin ruoka-aineisiin perustuvasta aineenvaihdunnasta. Laihtuminen on hirveän yksinkertaista kun kuuntelee kroppaansa.
[/quote] tarvitko liikuntaa lainkaan? siis lenkkejä tms? itse ei oikein ehdi ja syöminen vaan on niin ihanaa ja herkuttelu palkkio pitkästä päivästä... =(
ap olet kuin minä!
Mulla lähti 20kg 9kk:ssa. En laskenut kaloreita mutta rupesin käymään vaunulenkeillä kerran päivässä ja lopetin karkin syömisen. Lisäksi opettelin syömään rehuja.
Melkein samoista painoista ja pituudesta lähdin kuin ap ja sama tavoite. Kävin pari kiloa alle ja nyt on salitreenin myötä tasoittunut. Ei ole mikään "nuorisopaino" vaan ihan mulle ja mun kropalle sopiva paino. Painavempana kertyy vatsaan makkaraksi, ei ole minusta sellainen mikään aikuisenkaan merkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellinen vauhti olis noin 40 viikkoa eli 9-10 kk.
Puoli kiloa viikossa on tavoiteltava nopeus.