Lopetin karkinsyönnin. Nyt koko ajan järjetön nälkä.

Ap tässä hei.

Mitä olen laskenut kaloreita, olen saanut korvattavilla syötävillä lähes samoja kalorimääriä kuin karkista, mutta silti vain tekee mieli lisää syötävää. Olenko ehkä karkkiaddikti?

Litra sokerijogurttia (koko iso purkki siis) sisältää saman verran kaloreita kuin 200 g karkkia. 700 g pitää vetää yli 3 litraa.

No tietysti sinnulla on nälkä jos ruokavaliosta katoaa noin 1000kcal päivässä eli puolet "ruuastasi". Sun pitää tietysti syödä nyt riittävästi jotain muuta. Kroppasi kyllä kiittää tästä muutoksesta, karkissa kun ei ole justi yhtään mitään muuta kuin se energia ja sekin sokerina... ja tietysti tukku lisäaineita.

Kyllä siihen tottuu. Itse en tosin noin paljon ole karkkia syönyt, mutta muuten tuntui että nälkä ei lähde jos ei syö hiilareita. Vähitellen aloin korvata päivittäisen pullan hedelmillä ja syödä lounalla enemmän salaattia myös sillon kun teen itse eväät - seisovissa pöydissä olen aina suosinut salaattiosioita. Salaattia saa vetää tosi ison kulhollisen että saa samat kalorit kuin karkeista. Leipäkin on parempi kuin karkki ja sekin auttaa hiilaririippuvuuteen. Itse sallin itselleni nyt päivällisaikaankin palan leipää salaatin kanssa ja nälkä pysyy loitolla. Salaattia terästän aina jollain proteiinipitoisella ruualla, niin nälkä lähtee paremmin. Katkarapuja, tonnikalaa, raejuustoa kanaa tms. sekaan. 

Syötkö kunnolla noin muuten? Minä lopetin viikko sitten karkin, keksien ym herkkujen syönnin. Ennen meni helposti jaffa-keksipaketti kerralla tai suklaalevy tai iso kasa lättyjä hillolla. En syönyt herkkuja joka päivä mutta monta kertaa viikossa kuitenkin ja muu ruoka oli sitten jotain voileipää ja pieni annos kotiruokaa.

Voisi oikeastaan sanoa että karkit on vaihtuneet kasviksiin. "Puoli kiloa päivässä" tulee nyt helposti täyteen ja voileipien mussutus on vähentynyt vaikka rakastankin tuoretta ruisleipää. Nyt nälkäkin on alkanut kurnia vasta ennen ruoka-aikaa vaikka alkuun olisi halunnut syödä koko ajan jotain niin kuin ennenkin. 

Neuvoni on, että syö ruoka-aikaan kunnolla ja pidä muutaman tunnin väli ettet syö yhtään mitään. Kroppa tottuu aika pian säännöllisyyteen.

300g karkkia on noin 1000kcal. Saman energian saadakseen pitää syösä 5kg tomaatteja. Ei taida karkkinälkä lähteä salaattipöydässä, muulla kuin salaatinkastikkeella.