Lue keskustelun säännöt.
Mä tehdä kun masennus aina vaan tulee
26.08.2013 |
uudelleen ja uudellee. Voimat ihan loppu. Eläke ja aina vaan terapiassa ravaamista?
Kommentit (21)
Liittyyko add:hen jatkuva väsymys myös???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
add... mielenkiintoista... persana :( ja aikas periytyvää varmaan? Tuli vaan mieleen, kun ajattelen jälkikasvuani...
kiitti vinkistä t. ohis
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 16:11"]
Liittyyko add:hen jatkuva väsymys myös???
[/quote]
Jos on liian vähän, tai liian laimeita ärsykkeitä niin add vaipuu vähäh kuin uni tilaan. Uudet ja jännittävät asiat pitävät hereillä. Rutiinien kanssa on kuin jatkuvassa horteessa, kokoajan pitää pakottaa itsensä liikkeelle, ja se jatkuva itsensä pakottaminen uuvuttaa myös...
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 13:18"]
Nämä kaikki olet kuullut ja lukenut, ja varmasti kokeillutkin moneen kertaan, mutta silti:
- liiku ulkona valoisaan aikaan, joka päivä. Keskity huomaamaan se, että siellä on sitä luonnon valoa.
- edelliseen liittyen, liikunta. Jos lenkkeily ei kiinnosta, tee jotain muuta kehoasi rasittavaa. Tee vaikka jalkakyykkyjä samalla kun katsot televisiota.
- vitamiineja. Vaikka sitten poretabletteina, joka päivä.
- lue. Lukemalla saatat uppoutua tarinan maailmaan, ja päästä ahdistuskierteestäsi hetkeksi ulos.
- kun olet ihmisten seurassa, valehtele että sinulle kuuluu hyvää. Hymyile. Yritä antaa niin paljon positiivista energiaa ympäristöösi kuin vain mahdollista. Tiedän että se tuntuu epäreilulta kun muut saavat kertoa elämästään ja tunteistaan ja sinun pitää valehdella, mutta ei se auta että kertaat kuinka paljon sinua taas ahdistaa ja kuinka kamalaa kaikki on.
- jos olet käynyt vuosia terapiassa, olet varmaan jo itsekin huomannut ettei se auta. Turha siellä on vatvoa kurjuuksiansa, jos et ole mitään uutta siellä oppinut.
- kirjoita ylös joka päivä 10 asiaa joista olet kiitollinen. Onko sinulla työpaikka? Saitko tänään ruokaa syödäksesi? Tuliko televisiosta kiva ohjelma? Pitikö työkaveri sinulle ovea auki? Oliko kaupassa tänään lempijogurttiasi? Tuliko kotiisi kiva lehti? Onko sinulla vielä kavereita jäljellä? Onko sinulla asunto? Jos vastasit mihinkään näistä kyllä, sellaista kutsutaan kiitollisuuden aiheeksi.
Nyt olen varmaan suututtanut monta masentunutta ihmistä. Kun en mukamas ymmärrä. Kun sille EI VAAN VOI mitään. Kyllä sille helvetti voi. Juuri noilla keinoilla. Minä ainakin voin. Eri asia sitten jos siinä paskassa vellominen on niin kivaa, ettei edes halua parempaa elämää. Mutta tekemällä asioita voit muuttaa olosuhteitasi. Istumalla paikallasi ja itkemällä et voi.
[/quote]
Kiitos omasta puolestani tästä listasta. Olen toipumassa masennuksesta, mutta huomaan lipsuvani vanhoihin ajattelumalleihin, varsinkin nyt kun elämä taas potkii enemmän päähän. Olen huomannut liikunnan auttavan, tutkitustihan se vapauttaa enemmän mielihyvähormoneja aivoihin. Ja jos seurassa hymyilee, oikein pakottamalla pakottaa suupielensä hymyy, aivot lopulta luulevat että olet oikeasti iloinen. Lista on hyvä neuvo myös, pitää muistaa se jos masennusmörkö on taas joku päivä tulossa käymään. Pahimmillaan jään vellomaan koneen äärelle omaan suruuni, pitänee yrittää sitten vaikka lukea jotain :)
Masennus on siitä katala sairaus, että se on tunteiden hiipumista ja tunteet ovat ainoa ihmistä tekemään ajava voima. Ilman tunteita ihmiset pysähtyisivät täysin, koska pelkkä järki ei saa meitä tekemään mitään.
Jos mikään ei tunnu yhtään miltään, ei ole yksinkertaisesti syytä nousta ylös sängystä. Siinä ei auta kuin etsiä positiivisia asioita. Jos saa vähän iloa elämäänsä jostain, saa samalla syyn nousta ylös aamulla kokemaan sitä lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 17:10"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 16:11"]
Liittyyko add:hen jatkuva väsymys myös???
[/quote]
Jos on liian vähän, tai liian laimeita ärsykkeitä niin add vaipuu vähäh kuin uni tilaan. Uudet ja jännittävät asiat pitävät hereillä. Rutiinien kanssa on kuin jatkuvassa horteessa, kokoajan pitää pakottaa itsensä liikkeelle, ja se jatkuva itsensä pakottaminen uuvuttaa myös...
[/quote]
Kiitos tästä!!!
Lueskelin eilen paljon add:stä, ja natsaa ihan kympillä :o
Mulle lääkäri aina tolkutti sitä, että pitää syödä terveellisesti, liikkua ja ulkoilla paljon, ja nukkua säännöllisesti ja riittävästi. Olin vakavasti masentunut enkä jaksanut.
Sitten jonkun masennusjakson välissä, ollessani vähän paremmassa kunnossa kokeilin elämäntaparemonttia, ja kas kummaa siitähän oli apua. Masennus on uusinut tämänkin jälkeen pari kertaa, mutta paljon paljon lievempänä. Uskoisin, että jos vielä uusii, niin luultavasti tällä kertaa selviäisin siitä ilman ulkopuolista hoitoa. Mutta kaikissa noissa kohdissa täytyy olla tarkka, erityisesti ravintoköyhän ruoan syöminen kostautuu minulla todella nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tiedän että masennukseen ei auta se että käsketään olemaan onnellisempi, mutta oikeesti, mä olen vaikeasti masentunut ja psykoosinkin läpi käynyt ja mä vaan yhtäkkiä terapiassa päätin että mä olen tästä eteen päin onnellinen ja vihdoin kun uskalsin sen päätösken tehdä asiat ovat lähteneet rullaan eteen päin... hiljaa ja välillä takapaikkia ottaen mutta kuitenkin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se että ongelmia pitää kohtalonomaisina ja kroonisina, aiheuttaa kroonistumista useimmiten.
En osaa sanoa, mutta tässä viikonloppuna juuri mietin, että mikä mulla muka taas mättää, kun väsyttää vaan ja olen täysin saamaton.
Vuósia sitten todettiin, että olen sairastunut masennukseen, sain sairaslomaa, lääkkeitä ja terapiaa... Mikään ei muuttunut, joten ajan kuluessa jätin kaikki lääkkeet yms.
Mutta mua siis väsyttää, olen täysin kyvytön tekemään alotteita ja jos aloitan vaikka siivoamaan, niin ihan mikä tahansa keskytys saa minut lopettamaan puuhani kokonaan, siis miksi?
Mielestäni en ole vain peruslaiska, enkä edes masentunut...
Mutta jotain häikkää on, varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on kakssuuntainen mielialahäiriö. Mäkin päätin viime keväänä et en mä oo sairas. Ei mulla mitään masennusta ole eikä hypomaniaa. Jätin lääkkeet ja lopetin terapian. Tänä kesänä taas keräilin palasiani.. ei se kuulkaa taida päättämällä poistua.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 12:05"]
En osaa sanoa, mutta tässä viikonloppuna juuri mietin, että mikä mulla muka taas mättää, kun väsyttää vaan ja olen täysin saamaton.
Vuósia sitten todettiin, että olen sairastunut masennukseen, sain sairaslomaa, lääkkeitä ja terapiaa... Mikään ei muuttunut, joten ajan kuluessa jätin kaikki lääkkeet yms.
Mutta mua siis väsyttää, olen täysin kyvytön tekemään alotteita ja jos aloitan vaikka siivoamaan, niin ihan mikä tahansa keskytys saa minut lopettamaan puuhani kokonaan, siis miksi?
Mielestäni en ole vain peruslaiska, enkä edes masentunut...
Mutta jotain häikkää on, varmasti.
[/quote]
ihan kuin minun elämästä :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suomi ja masennus kuuluu yhteen. Tiedä se.
No, mitäpä pitäisikin sitten tehdä?
Ulos vaan reippailemaan luontoon raikkaaseen syysilmaan!
Tarkastuttakaa ensialkuun D-vitamiinitasonne ja kilpirauhasarvonne. Myös B12-vitamiinin puute aiheuttaa vakavaa masennusta.
Jos elämäntilanne masentaa, yrittäkää tehdä joka päivä yksi pieni teko elämäntilanteen muuttamiseksi. Olkaa itsellenne rehellisiä, pohdiskelkaa asioita rauhassa ja muuttakaa itseänne sisältäpäin.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 12:43"]
Ulos vaan reippailemaan luontoon raikkaaseen syysilmaan!
[/quote]
Vitonen reipailee ulkona päivittäin, vaikka vielä ei juuri raikkaita syysilmoja olekaan ollut kuin parina aamuna :) ot, eli tokkopa se kaikille tepsii, vaikka niin kummasti kuvitellaan.
Nämä kaikki olet kuullut ja lukenut, ja varmasti kokeillutkin moneen kertaan, mutta silti:
- liiku ulkona valoisaan aikaan, joka päivä. Keskity huomaamaan se, että siellä on sitä luonnon valoa.
- edelliseen liittyen, liikunta. Jos lenkkeily ei kiinnosta, tee jotain muuta kehoasi rasittavaa. Tee vaikka jalkakyykkyjä samalla kun katsot televisiota.
- vitamiineja. Vaikka sitten poretabletteina, joka päivä.
- lue. Lukemalla saatat uppoutua tarinan maailmaan, ja päästä ahdistuskierteestäsi hetkeksi ulos.
- kun olet ihmisten seurassa, valehtele että sinulle kuuluu hyvää. Hymyile. Yritä antaa niin paljon positiivista energiaa ympäristöösi kuin vain mahdollista. Tiedän että se tuntuu epäreilulta kun muut saavat kertoa elämästään ja tunteistaan ja sinun pitää valehdella, mutta ei se auta että kertaat kuinka paljon sinua taas ahdistaa ja kuinka kamalaa kaikki on.
- jos olet käynyt vuosia terapiassa, olet varmaan jo itsekin huomannut ettei se auta. Turha siellä on vatvoa kurjuuksiansa, jos et ole mitään uutta siellä oppinut.
- kirjoita ylös joka päivä 10 asiaa joista olet kiitollinen. Onko sinulla työpaikka? Saitko tänään ruokaa syödäksesi? Tuliko televisiosta kiva ohjelma? Pitikö työkaveri sinulle ovea auki? Oliko kaupassa tänään lempijogurttiasi? Tuliko kotiisi kiva lehti? Onko sinulla vielä kavereita jäljellä? Onko sinulla asunto? Jos vastasit mihinkään näistä kyllä, sellaista kutsutaan kiitollisuuden aiheeksi.
Nyt olen varmaan suututtanut monta masentunutta ihmistä. Kun en mukamas ymmärrä. Kun sille EI VAAN VOI mitään. Kyllä sille helvetti voi. Juuri noilla keinoilla. Minä ainakin voin. Eri asia sitten jos siinä paskassa vellominen on niin kivaa, ettei edes halua parempaa elämää. Mutta tekemällä asioita voit muuttaa olosuhteitasi. Istumalla paikallasi ja itkemällä et voi.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 13:18"]
Nyt olen varmaan suututtanut monta masentunutta ihmistä. Kun en mukamas ymmärrä. Kun sille EI VAAN VOI mitään. Kyllä sille helvetti voi. Juuri noilla keinoilla. Minä ainakin voin. Eri asia sitten jos siinä paskassa vellominen on niin kivaa, ettei edes halua parempaa elämää. Mutta tekemällä asioita voit muuttaa olosuhteitasi. Istumalla paikallasi ja itkemällä et voi.
[/quote]
Joo kyllä päästin pitkän huokauksen.
Masennuksia on monenlaisia. Toisille auttaa ulkona kävely, toisen jaksaa olla ihmisten seurassa, jotkut pystyy jopa hymyilemään. Kaikkia noita kikkoja voi kokeilla, jos on vähän pinnistellen voimia. Monet noista neuvoista on myös sellaisia, joita masennuksesta toipuneen voi olla hyvä toteuttaa silloin, kun ei ole masentunut. Saattaa estää masennusjakson uusiutumista tai voi lykätä sitä.
Se, että on itse kärsinyt masennuksesta, ei tarkoita sitä, että olisi oikea ihminen neuvomaan kaikkia muita masennuksesta kärsiviä ihmisiä. Mä en olisi varmaan selvinnyt mun masennuksesta hengissä, jos en olisi lopettanut sitä ulkoilua ja itseni pakottamista ja positiivisten ajatusten kirjaamista (joo joo, tein sitäkin pari kuukautta päivittäin). Tarvitsin sitä, että sekä mä itse että myös muut antoivat mulle luvan käpertyä, itkeä, maata sängyssä kuukausikaupalla ja mättää lääkkeitä. Sitten alkoi paraneminen.
Pelot eivät parantuneetkaan kohtaamalla niitä, pahenivat vain. Olo ei parantunut hymyilemällä. Tuttavat alkoivat suhtautua paremmin, kun olin avoimempi tilanteestani. Ne, jotka eivät halunneet kuulla pahasta olostani, poistuivat elämästäni. Hyvä niin. Lääkityksen ja levon myötä katosivat pelot, harhakuvitelmat, harhat ja ruokahaluttomuus.
Me emme ole samasta puusta. On hienoa, jos olet löytänyt keinosi masennusta vastaan. Muista vain, että samat keinot eivät toimi kaikille. Mullakin on nyt se hetki, kun kohotan repsahtanutta kuntoani ja hankkiudun ihmisten ilmoille, vaikka se tekee välillä vähän tiukkaa. Nyt mä lähden ylös ja ulos. Pari vuotta sitten ei olisi pitänyt.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2013 klo 12:05"]
En osaa sanoa, mutta tässä viikonloppuna juuri mietin, että mikä mulla muka taas mättää, kun väsyttää vaan ja olen täysin saamaton.
Vuósia sitten todettiin, että olen sairastunut masennukseen, sain sairaslomaa, lääkkeitä ja terapiaa... Mikään ei muuttunut, joten ajan kuluessa jätin kaikki lääkkeet yms.
Mutta mua siis väsyttää, olen täysin kyvytön tekemään alotteita ja jos aloitan vaikka siivoamaan, niin ihan mikä tahansa keskytys saa minut lopettamaan puuhani kokonaan, siis miksi?
Mielestäni en ole vain peruslaiska, enkä edes masentunut...
Mutta jotain häikkää on, varmasti.
[/quote]
Add -ei siis adhd...