Lue keskustelun säännöt.
Miten treenata jotta saavuttaisi tällaisen vartalon?
22.06.2013 |
Hoikka, muttei laihaläski vaan timmi, toisaalta ei mikään muskelimimmi. Tässä paras esimerkkikuva jonka löysin, jossa prinsessa Madeleine:
http://gfx.svd-cdn.se/multimedia/dynamic/00942/madeleine-student_942635c.jpg
Monta kertaa viikossa ja minkälaista treeniä?
Kommentit (6)
kakkonen summasi hyvin. Tuon lisäksi täytyy toki ymmärtää paljon ravinnon päälle ja syödä oikein. Riittävä lepo on myös erittäin tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, ja 19 ikävuotta edesauttaa asiaa...
Mulla on tuollainen kroppa. Treenaan n. 4 krt/vkossa. Erilaisia jumppia; corea, pilatesta, bootcampia,kahvakuulaa jne. Syön normaalisti, mutta vältän riisiä ja pastaa. Täysjyväpastaa käytän joskus. Paljon salaatteja, keittoja, täysjyvää, hedelmiä. Ikää 38v (+3 lasta;)).
Mulla on aika lailla tuollainen kroppa ilman minkäänlaista liikunnan harrastamista. Vain arkiliikuntaa, pituus 165 ja paino 53 kg.
3-4 krt kestävyysliikuntaa (juoksu/ pyöräily/ hiihto/ tanssi/ astangajooga)
2-3 krt punttisalitreeni koko vartalolle
1 krt venyttely/kehonhuoltotunti
1 krt kehonhallinta/Pilatestunti
1 lepopäivä
Eli noin 2h/treeniä per päivä paitsi lepopäivänä