Lue keskustelun säännöt.
Miten eroon tunnesyömisestä?
20.01.2013 |
Syön palkitakseni itseni, syön suruun, syön tylsyyteen, syön masennukseen. Viikonloput ja illat menee sohvalla kirjan tai telkkarin ja tietysti syömisen parissa. Vajaa kaksi vuotta kohta jatkunut tätä sohvaperunana olemista. Aiemmin kävin 3-4 kertaa viikossa salilla tai jumpassa sekä lenkkeilin päivittäin, nyt en saa itseäni liikkeelle millään. Todettu keskivaikea masennus johon söin lääkkeitä puolisen vuotta mutta lopetin, koska tuntui että loppui viimeinenkin mielenkiinto mihinkään tekemiseen.
Kommentit (11)
Kirjaat rehellisesti kaikki syömisesi!!! Voit kirjata joka päivä erilliset sarakkeet aamuainen, lounas, päivällinen ja iltapäivä. Saat nopeasti järkeä päivän syömiseesi. Kun lisäksi joudut kirjata mussuttelusi, luulisi hirvittävän kun näkee kaiken paperilla. Jatka tätä monta kuukautta. Toimi minulla!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala
rupeet hullun lailla hoitaa itseäs, tekee jalkakylpyjä ja manikyyreja ja kaikkea mahdollista. ostat vähän vaatteita ja korkkarit, ja kävelet niissä arkena sisälläkin (catch the point? :)
sitten alatkin jo vaistomaisesti treenaamaan ja liikkumaan!
Täytyy testata näitä. Aiemminkin ollut näitä sohvailu kausia, mutta kestäneet max. kuukauden ja sitten taas vauhti päälle. Lääkitys kokeilun jälkeen jämähtänyt täysin. Alkaa jo olla ikävä näitä vauhtikausia, ku ei tarvi juuri nukkua eikä syödä mutta virtaa ja vauhtia riittää
ala hoitamaan itseäsi, tekemään asioita joista tykkäät. voimia ap:lle! kerro ystävillesi tilanteesta, soita vaikka yhdelle eri ystävistä, kun tekisi mieli syödä. tulee vaihdettua kuulumiset samalla ja saat paremman mielen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun täytyy löytää joku muu kanava tunteen läpikäyntiin kuin syöminen. Jostakin poisoppiminen on järkyttävän vaikeaa mutta mahdollista. Hyvä terapeutti voi auttaa prosessissa alkuun mutta työ on sinun tehtävä itse. Joka päivä uudestaan on valittava miten reagoit mihinkin tunteeseen.
Kannattaisiko lääkitystä harkita uudelleen? Mikä toisi elämääsi jotain uutta; uusi harrastus? lemmikki, jota olisi ulkoilutettava päivittäin? Ja sitten joku ihan yksinkertainen sääntö voi auttaa esim. vain ruokapöydässä saa syödä ja samalla ei saa lukea eikä katsoa telkkaria. Syöminen on syömistä ja muu tekeminen on muuta tekemistä
vähän samaa... vuosi sitten painoa oli 15kg enemmän, mässäilin sohvalla ja en pystynyt juoksemaan. Masennusta taustalla.
Minulla muutos alkoi siitä, että tiedostin syöväni muuhun kuin nälkään. Iltaisin söin yksinäisyyteen ja tylsyyteen.
Aloin jokaisen suupalan kohdalla miettiä, tarvitseeko tätä nyt kehoni, mieleni vai tunteeni. Ja usein vastaus oli mieli tai tunteet. Siis kuvittelin olevani nälkäinen omien käsitysten perusteella (pitää syödä tietyin väliajoin) tai olin surullinen. Nyt syön vain oikeaan nälkääni ravitsevaa ruokaa, ja olen normaalipainossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aina liikkumaan, kun tekee mieli syödä. No hallintakeino sekin, mutta terveellisempi.
Siis kun tekee mieli jääkaapille, tee 20 vatsalihasta. Tai laita lempimusiikkiasi ja tanssi pari biisiä. Tai lähde ulos. Ehkä unohtuu mieliteko, tai ainakin siirtyy.
Tajusin olevani sokerikoukussa ja muutenkin söin sellaista, mikä ei sopinut suolistolleni. Oli jatkuvasti ärtynyt ja levoton olo. Karsin turhat hiilarit ym. sopimattoman ravinnon, aloin liikkua säännöllisesti ja monipuolistin ruokavaliotani. Edelleen olen yksin ja toisinaan tylsistynyt, mutta oloni on 100x parempi kuin ennen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin ei se yksinäisyys ja tylsyys mene minnekään, mutta mieluummin kestän sitä laihana ja hyvinvoivana.
Pitää opetella uusi tapa purkaa tunteita, vaikka ristisanojen tekoon tai meditointiin.