Ampiaisvyötäröstä kimalaiseksi :/

Siis oletko sinä niin lihava, ettet pääse sängystä ylös ja lakanoita ei voi vaihtaa? En tiedä auttaako tuossa enää kannustaminen, leikkaus taitaa olla ainut mahdollisuus. Tosin siinäkin on painoraja..

Kyllä mä sentään sängystä pääsen ja töihinkin kävellen menen.



164/77 kg

En ole ikinä kuullutkaan moista sanontaa.

Mitä tää sanonta tarkoittaa?

ap

Täällä on jo aika monta ihmettelijää.

aivan mahtava kielikuva, sai hymyn huulille!



Samaa tässä mietitään. Mulla geeneistä johtuen ei niinkään kimalaisvyötärötaipumusta mutta istumatyö, autolla kuljetut työmatkat ja lapsille ja perheelle "uhratut" illat näkyvät kyllä peilissä ja omassa kunnossa, miehen epäsäännöllinen matkatyö ja omat päivystysvuorot sotkevat mahdollisuuden mihinkään säännölliseen liikuntaan...



Kevättä kohti mennessä on hyvä aloittaa, itse kunkin! Voitko kulkea työmatkoja kävellen tai pyörällä, edes osaa matkasta? Onko mahdollista varata tiettyä aikaa liikunnalle viikottain, esim. 3-4x/vk? Toimiiko sulla paremmin omaehtoinen liikunta (kävelylenkit, uiminen tai vesijuoksu, kotijumpat) vai tarvitsetko ohjattua ryhmää, jotta liikunta toteutuu? Onko sulla ketään kaveria, naapuria tms. joka lähtisi urakkaan mukaan? Hommaa kotiin soutulaite tai crosstraineri. Hiihto on erinomaista koko kehoa kuormittavaa liikuntaa. Hanki lihasmassaa, joka kuluttaa energiaa levossakin enemmän kuin kylmä läski. Netistä löytyy hyviä ohjeita, mm. shape.com sivustolta. Ylen kotijumpat DVD:llä tai netistä on myös tosi hyviä. Tärkeää on tehdä joka päivä jotain. Onko sulla innostusta ja varaa personal traineriin?



Ruokavalion suhteen kaikki tietää, mitä pitää tehdä... Syö kunnon aamupala, lämmin lounas, pieni terveellinen välipala, kevyt päivällinen ja pieni terveellinen iltapala. Vähintään puoli kiloa kasviksia/pv, joka ruualla yli puolet lautasesta kasviksia, rinnalle lihaa/kalaa tai muuta proteiinipitoista ja peruna, makaronit, riisi, sokeri minimiin, samoin leivänpuputus joka ruualla. Juo paljon vettä. Nuku vähintään 7h/yö.



Näillä kevättä kohti! Päivät pitenee ja elämä voittaa taas! Muista, että oma kevyt, aktiivinen ja jaksava olo on tärkeämpi kuin muutama liikasentti vyötäröllä!