Lue keskustelun säännöt.
Hiihtäjät hoi! Kysymys sykkeestä
08.01.2013 |
Mitä haittaa siitä voi olla jos hiihtää liian korkeella sykkeellä?
Olen siis aloittanut tänä talvena luistelutyylin hiihdon. Olen käynyt hiihtämässä nyt 8 kertaa ja pidentänyt matkaa joka kerta. Matkat ovat olleet 8 km - 19 km. Keskisyke on laskenut joka kerta mutta on silti vielä 163 mikä on käsittääkseni liikaa jos tarkoitus on laihtua ja parantaa kuntoa.
Huolimatta korkeasta (?) keskisykkeestä en mielestäni tunne itseäni väsyneeksi lenkin jälkeen. Muutaman viimeisen lenkin olen yrittänyt tietoisesti hiihtää rauhallisesti mutta kun maasto on mäkistä niin syke vaan nousee.
Ikää minulla on 30 vuotta ja painan nyt 70 kg. tavoite olisi 60 kg.
Kommentit (3)
Googlailemalla erilaisia harjoitusohjeita ja keskustelusivuja, olen antanut itseni ymmärtää muutaman asian. Ensinnäkin kovemmallakin sykkeellä sitä energiaa kuluu myös, joten laihtuu niinkin, ellei syömällä kompensoi kulutusta. Ongelmia puolestaan kovalla sykkeellä hiihtäminen aiheuttaa lähinnä palautumisen suhteen. Eli kai niitä kilometrejä sitten voisi hiihtää enemmän, jos palautuu paremmin hiihtäessä rauhallisesti. Toisaalta kroppa tykkää siitä, että on vaihtelua, väliin kovempi tempo ja välillä rauhallisempi. Ei pääse tottumaan kuormitukseen.
Täydennelköön joku tietäväisempi tai googlaile itse noita pitkän matkan harjoitusohjelmia. Sieltä olen itselle räätälöinyt hiihto-ohjeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nostan tämän vanhan kirjoitukseni jos saisi lisää vastauksia. Ap
up