Lue keskustelun säännöt.
Ohjeita pömppövatsan kukistamiseksi
16.01.2013 |
Ruokavalio on jo niin vähähiilarinen kuin mahdollista, ja liikuntaa on,mutta täsmäliikkeitä kaipailisin.
Linkit ja muut ohjeet tervetulleita.
Näytän sivusta Iines-ankalta,tai 5.-kuulla raskaanaolevalta.
Kommentit (12)
varsinkin lankkuasento puree hyvin!
mutta lankku kuuluu kuvioihin jo,pysyn siinä jotain päälle minuutin, ja teen sarjana.Olisiko vielä idiksiä? Kuinka pitkään tuossa pitäisi pysyä että vaikutusta- eli onko minuutti liian vähän?
Teen myös sit-uppeja tuella ja ilman tukea, vatsalaudalla ja vatsarutistuskoneessa. Toisinaan myös voimapyörällä. Ei vaan ole vatsa kadonnut,toisinaan tuntuu että kasvaa vain koko ajan. Onkohan siellä joku kasvain tms? voiko olla kun ei oireita? Vai onko vaan pläskiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aivan litteä vatsa ja hieman erottuva sixpack, voi niitä aikoja.. Se on enää muisto, enkä tiedä saisinko samoilla konstella kuin aiemmin, mutta siis näillä muutamilla liikkeillä sen silloin sain:
Eli pömpöttävän vatsan pääsyy on heikot syvät vatsalihakset, eli niihin kannattaa panostaa. Niitä voi treenata "lankkuasennolla", eli menet lattialle punnerrusasentoon, mutta kädet koukussa siis kyynärpäästä kämmeniin oleva käden osa lattiaa vasten, selkä aivan suorassa linjassa, samoin pää ja tässä asennossa voi pysyä niin kauan kunnes ei enää pysty millään, sitten tauko ja uusiksi jne.
Toinen keino on ne salilla olevat laitteet, joissa ollaan käsien varassa ja nostetaan jalkoja ilmaan joko samaan aikaan tai erikseen.
Myös kylkiä ja tietty sitä "sixpackia" pitää treenata. Vatsaa pystyy oikeastaan treenata todella paljon, lihakset palautuu yleensä nopeammin kuin vaikka jalkojen, joka toinen pv voi ihan hyvin treenata.
aivan litteä vatsa ja hieman erottuva sixpack, voi niitä aikoja.. Se on enää muisto, enkä tiedä saisinko samoilla konstella kuin aiemmin, mutta siis näillä muutamilla liikkeillä sen silloin sain:
Eli pömpöttävän vatsan pääsyy on heikot syvät vatsalihakset, eli niihin kannattaa panostaa. Niitä voi treenata "lankkuasennolla", eli menet lattialle punnerrusasentoon, mutta kädet koukussa siis kyynärpäästä kämmeniin oleva käden osa lattiaa vasten, selkä aivan suorassa linjassa, samoin pää ja tässä asennossa voi pysyä niin kauan kunnes ei enää pysty millään, sitten tauko ja uusiksi jne.
Toinen keino on ne salilla olevat laitteet, joissa ollaan käsien varassa ja nostetaan jalkoja ilmaan joko samaan aikaan tai erikseen.
Myös kylkiä ja tietty sitä "sixpackia" pitää treenata. Vatsaa pystyy oikeastaan treenata todella paljon, lihakset palautuu yleensä nopeammin kuin vaikka jalkojen, joka toinen pv voi ihan hyvin treenata.
Unohtui mainita että alaselkää kans suhteessa vatsatreeniin, niin lihaksista muodostuu kaunis korsetti eikä kehity epäsuhtaisesti.
Mä tekisin seisten semmoista jumppaliikettä, että - osaankohan selittää sanoin: nosta jalka ylös ja vie käsi polvee - sitten samaa ristiin eli toinen jalka ylös toinen käsi sen polveen - sitten sama taakse ristiin.
Tätä kun teet niin luulisin, että vaikuttaa.
Ja miten olisi sitten jotain 100 kyykkyä päälle.
YMS YMS
Ja siis päivittäin.
Tuu kertoon, jos auttoi plus mitä muuta teit.
En harrasta pilatesta
Syvät vatsalihakseet (joita juuri pilates harjoittaa) muodostavat sen korsetin, joka pitää pömpön poissa. Minuutin lankku on tietysti hyvä alku!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
teen ehkä kuitenkin vielä liian vähän. Otanpa ne ihan asiakseni ja teen päivittäin jotain noista.
En harrasta pilatesta
Syvät vatsalihakseet (joita juuri pilates harjoittaa) muodostavat sen korsetin, joka pitää pömpön poissa. Minuutin lankku on tietysti hyvä alku!
pilatekseen, mutta aloitin sitten joogan joka oli kansalaisopiston ja siis paljon halvempi. Toisaalta se jooga on kevyimmästä päästä, eikä siellä ole paljoa tehty keskivartoa, annoin siitä palautetta.Nyt joogaope on kait sairastunut,kun lopetti. Saas nähdä miten sen käy.
No kuitenkin minulla on toinen aikaan sidottu harrastus(itäm.tanssi) joten enempää en ota. Pitää olla sitä liikkumavaraa, käyn siis salilla ja sitten lenkkeilen.
Luulin että mun syvät lihakset ovat hyvät,tai ainakin kohtuulliset mutta eivät ne sitten olekaan. Onko mitään millä niitä vois testata? Joku liike esim että jos pysyt tässä xxx minuuttia ninn sinulla on hyvät jne?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kakkosnelosta saa rautakaupasta alle kaks euroo metri. Naisellisuuteen kuuluu alavatsapömppö siinä kun rinnat tai pyöreä peppukin.
Ja hei, jos saat lautavatsan, varmasti huomaat selluliittia tai treenauksen ja painon pudotuksen seurauksena ryppyjä tai pienenevät rinnat. Jos lähdet sille linjalle ettet ole tyytyväinen itseesi ja annat pikkujuttujen vaikuttaa niin se on loputon suo.
Tiedä että olet hävyttömän seksikäs just sellaisena kun olet. Testaa sitä, ole avoin, flirttaile, ole ystävällinen, säteile.
Et voi kilpailla mallien kanssa. Toisinsanoen et voi kilpailla photoshopin kanssa tai ihmisten joilla on ainoa elämäntehtävä pysyä fittinä, kuten näyttelijät ja mallit. Mutta tiedosta että sinulla on jotain aitoa, olet äiti ja naisellinen nainen. He kuolevat vain kevyempinä ja yksinäisinä.
M37
salilla on joskus ollut 5 minuutin lankkutesti. Kai se jotian osviittaa antaa, jos tuon läpäisee.
Onko mitään millä niitä vois testata? Joku liike esim että jos pysyt tässä xxx minuuttia ninn sinulla on hyvät jne?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kakkosnelosta saa rautakaupasta alle kaks euroo metri. Naisellisuuteen kuuluu alavatsapömppö siinä kun rinnat tai pyöreä peppukin. Ja hei, jos saat lautavatsan, varmasti huomaat selluliittia tai treenauksen ja painon pudotuksen seurauksena ryppyjä tai pienenevät rinnat. Jos lähdet sille linjalle ettet ole tyytyväinen itseesi ja annat pikkujuttujen vaikuttaa niin se on loputon suo. Tiedä että olet hävyttömän seksikäs just sellaisena kun olet. Testaa sitä, ole avoin, flirttaile, ole ystävällinen, säteile. Et voi kilpailla mallien kanssa. Toisinsanoen et voi kilpailla photoshopin kanssa tai ihmisten joilla on ainoa elämäntehtävä pysyä fittinä, kuten näyttelijät ja mallit. Mutta tiedosta että sinulla on jotain aitoa, olet äiti ja naisellinen nainen. He kuolevat vain kevyempinä ja yksinäisinä. M37
en todellakaan tavoittele laihuutta enkä edes pyykkilauta vatsaa,mutta pesupallosta olisi kiva saada puolet pois,että hame tai mekko päällä ei näytä iines ankalta- pallo edessä ja pallo takana.
Selluliitiä on jo,kiitos kysymästä ja tissit pienenee kun laihtuu,ja kasvotkin menee rumemmaksi, mutta on varmaan terveellisempää olla hoikka/normaalipainoinen ja hyvässä kunnossa kuin pullea ja plösö ja kasvoiltaan kaunis.
Tässä iässä ei tulisi mieleenkään kilpailla kenenkään muun kuin itsensä kanssa.
Rasvaa saisi lähteä kaksi kiloa(bmi olisi silloin 22,3),ei tarvi yhtään enempää ja kun sais tuon vatsan pömpötyksen kuriin niin olisin suhteellisen tyytyväinen. t äitee +40v
salilla on joskus ollut 5 minuutin lankkutesti. Kai se jotian osviittaa antaa, jos tuon läpäisee.
Onko mitään millä niitä vois testata? Joku liike esim että jos pysyt tässä xxx minuuttia ninn sinulla on hyvät jne?
siinäpä tavoitetta tälle mammalle :)
varsinkin lankkuasento puree hyvin!