Lue keskustelun säännöt.
Miten karppaaja vaihtaa hiilarit voihin?
01.09.2012 |
Jos nyt otetaan vaikka tyypillinen työpaikkaruokala. Eikös karppaaja jätä perunat ja leivät (+levitteet) ottamatta ja tilalle enemmän sitä itse ruokaa ja/tai salaattia tai muita lisukkeita.
Vai tarkoitetaanko hiilareittein vaihtamisella rasvaan sitä, että palataan kevyttuotteista normaaleihin?
Kommentit (9)
Ja kylläisyys on rasvalla taattua, suosittelen kokeilemaan. Esim. tavallinen tomaattikeitto, johon laittaa vaikkapa desin kermaa, muuttuu ähkyä aiheuttavaksi ;).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vaihtaa riisit ym vihanneksiin/salaattiin, ja syö silti vähärasvaisesti, jää energiansaanti usein aivan liian pieneksi. Sellaisella ruokavaliolla ei jaksa pitkään.
Ja karpata voi terveellisesti - ei tarvitse ahtaa voita ja kermaa.
Melkoisen mustavalkoista on keskustelu taas.
t. jo pitkään vähähiilarisella ollut, joka jaksaa hyvin ja veriarvotkin hyvät
juurikin sitä että kevyttuotteista palataan täysrasvaisiin. Jos vaihtaa riisit ym vihanneksiin/salaattiin, ja syö silti vähärasvaisesti, jää energiansaanti usein aivan liian pieneksi. Sellaisella ruokavaliolla ei jaksa pitkään.
Rasvaa tilalle, koska energiaa ei tule muuten tarpeeksi
proteiinia jos verrataan suositusten mukaan syövään. Rasvaa tulee lisää, sillä proteiini yksinään ei pidä kylläisenä. Vekkulintahan tuossa onse, että rasvalisästä huolimatta paino tippuu!!
Ja se rasvalisä voi tosiaan olla vain se, että jogurtti/rahka on karppajalla 10% rasvaa sisältävää, maito täysmaitoa, liha rasvaisempaa, juustot täysrasvaisia yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja kylläisyys on rasvalla taattua, suosittelen kokeilemaan. Esim. tavallinen tomaattikeitto, johon laittaa vaikkapa desin kermaa, muuttuu ähkyä aiheuttavaksi ;).
ja sitä nyt just hain, että miten se vaihto tehdään.
Ja työpaikkaruokaloissa niitä kevuttuotteita ei edes ole, mitä vaihtaa tavallisiin.
ap.
Ja se rasvalisä voi tosiaan olla vain se, että jogurtti/rahka on karppajalla 10% rasvaa sisältävää, maito täysmaitoa, liha rasvaisempaa, juustot täysrasvaisia yms.
koska rasvakeskustelun myötä rasva ei ole enää se pahis. Eli minusta rasvan lisääminen ei liity suoranaisesti vain karppaukseen.
Ja sekin on kiisteltyä, johtuuko sydänkohtaukset korkeasta kolesterolista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja karpata voi terveellisesti - ei tarvitse ahtaa voita ja kermaa. Melkoisen mustavalkoista on keskustelu taas. t. jo pitkään vähähiilarisella ollut, joka jaksaa hyvin ja veriarvotkin hyvät
juurikin sitä että kevyttuotteista palataan täysrasvaisiin. Jos vaihtaa riisit ym vihanneksiin/salaattiin, ja syö silti vähärasvaisesti, jää energiansaanti usein aivan liian pieneksi. Sellaisella ruokavaliolla ei jaksa pitkään.
Perus"karppaaja" jättää vain ne turhat hiilarit ja hyödyttömät kevyttuotteet (jotka yleensä sisältävät paljon sokeria = hiilareita, esim jugurtit) normaaleihin mielellään käsittelemättömiin tuotteisiin.
Voi,rypsi- ja oliiviöljy, kerma, kasvikset, pähkinät, kalat ja täysjyvä (esim täysruis) on varmasti terveellistä. Lihan käyttö ei juurikaan ole lisääntynyt, pekonia ja munia syödään kun halutaan (max kerran pari viikossa).
Tärkeämpää on se että liha on hyvälaatuista, mieluiten suoraan tiloilta ostettua ja marinoimatonta. Meillä on aina syöty lihaa (kanaa, possua, vasikkaa, nautaa, lammasta jne) 6x viikossa. Määrät ei ole suuria, 50-75 annoksessa.
Salilla käydään 2-3x viikossa, hyötyliikuntaa päivittäin, ei ole ähkyturvotusta tms. Miehen verenpainelääkkeet saatiin pois ja db2 lääkitys puolitettua..... mielummin näin kuin sairaana hiilalihumalassa!! Laihduttu ei olla hirveästi, mies 10kg ja minä 4 (normaalipainoinen muutenkin) mutta on vain parempi olla.
juurikin sitä että kevyttuotteista palataan täysrasvaisiin. Jos vaihtaa riisit ym vihanneksiin/salaattiin, ja syö silti vähärasvaisesti, jää energiansaanti usein aivan liian pieneksi. Sellaisella ruokavaliolla ei jaksa pitkään.