Neuvokaa mua kuntoiluohjelman laatimisessa

kun mun ainoast mahdollisuudet harrastaa liikuntaa on joko päivällä kahden pienen lapsen kanssa tai illalla kotona kun ne on käyneet nukkumaan. Juosta en voi polvivamman takia, mutta muuten ei ole rajoitteita. Tahtoisin kohottaa ihan peruskuntoa ja parantaa lihasvoimaa. Laihdutustarvetta ei siis ole.



Vaunulenkkejä kävellen? Tasaista kyytiä vai intervalleja tms.?

Illalla jotain jumppaliikkeitä? Pitäisikö ostaa jotain painoja tms vai vaan tehdä jotain istumaannousuja tms? Ja mitä ja miten paljon? Joka kerta samat liikkeet vai yhtenä iltana jalkaliikkeitä enemmän ja toisena käsiliikkeitä?



Nueovkaa vähän...