Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa lihavaa! On muutoksen aika.
25.08.2012 |
taustaa: olen sairauksien ja murheiden takia lihonut viime kymmenen vuoden aikana yli satakiloiseksi. Nyt kun elämässä on paljon helpompaa, niin olisi hyvä aika muuttaa elintapoja ja aloittaa liikuntakin. Miten lähtisi liikkeelle? Jumpat ym saattaisivat olla rahan heittämistä hukkaan, niin huono kunto on.
Kommentit (6)
liity kiloklubiin ja syö sen ohjeiden mukaan
liikunnan voit aloittaa ihan vaan kävelylenkeillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
painoa saa pienemmäksi. Vesiliikunta on hyvä vaihtoehto ylipainoiselle.
Liikunnan osalta aloittaisin kävelyllä. Valmistaudu pidempään prosessiin. Jos et ole liikkunut ja painoa on tuon verran, niin saatat helpostikin rikkoa paikkoja muuten. Joku Suurin Pudottaja tv:ssä jossa rehkitään kovasti on kuitenkin tv-sarjaa ja siellä on aina lääkärit yms. mukana. Mutta sellaisen katsominen antaa motivaatiota. Uinti nyt on toinen teoriassa sopiva - itselleni ei vaan koskaan ole ollut yhtään kiinnostava. Joku melonta tms. myös mutta kävely nyt vaan on helpompaa järjestää. Siitä sitten eteepäin ja enemmän vauhtia ja vaarallisia tilanteita.
En suosittele ketoosia, joku varmaan suosittelee, mutta vähähiilihydraattista ruokavaliota kyllä. Päivällä vähän vapaammin, illalla tarkemmin, koska yön aikana kulutusta ei kuitenkaan suuremmin ole.
Ja sitten muita mielipiteitä...
30 Day Shred ja ala tehdä kotona. Ei ole kallis, mutta on tehokas. Ja uppoudu oman pääsi sisälle ja mieti tarkkaan MIKSI syöt, muuten ei laihdutus onnistu. Mulla meni melkein 20 vuotta ennenkuin omat syyni tajusin, nyt sujuu. :)
t. 40 kiloa vielä pudotettavaa... :)
tee säännöllinen ateriarytmi (jos mahdollista, esim. vuorotyö huomioon ottaen)
syö paljon kasviksia ja vähennä pastan, riisin ja vaalean leivän syöntiä. Pakastealtaasta saa hyviä keittovihanneksia. Tee ruoka muuten kuin rasvassa käryyttämällä. Katso annoskokoja.
lainaa kirjastosta keventäjät-kirja ja lue se
tee kävelylenkkejä ja lisää hyötyliikuntaa
jos tekee mieli hyvää niin syö marjoja esim. vaniljakastikkeen kanssa tai hedelmiä.. on vaikeaa jättää kaikkea hyvää kerralla pois, joten itse ainakin koen helpommaksi syödä sitten terveellistä hyvää
Itsekin painin tuon painoni kanssa bmi 35 ja olen yrittänyt tehdä elämäntaparemottia. se vaan on niin hankalaa kun elämäntilanne on haastava ja tulee syötyä tunteisiin..
sanoisin vielä että mieti sellainen mieluinen liikuntalaji. itse en kehtaa mennä uimaan joten sitä en tee vaikka olisi kipeille polville parempi vaihtoehto, joten koitan nyt jumpata kotona dvd:n voimin aamuin illoin (kun en mihinkään pääse kotoa lasten takia)ja hyötyliikkua
tsemppiä :)