Mitä lihaksi pitäisi venytellä tässä tilanteessa?

Kun heräsin niin olin ihan jumissa. Selkä on kipeä ja jalat jotenkin tunnottomat. Olen venytellyt selkää, pyöritellyt lantiota ja venytellyt reidet ja pakarat. Mut musta tuntuu, ettei se auta yhtään enkä löydä sitä oikeaa kipupistettä. Mitä tässä vois vielä tehdä?