Juoksemisesta

Eikö sitä voi vaan vetää lenkkarit jalkaan ja polulle? mikä ihmeen juoksukoulu? Valaskaa nyt tyhmää, joka vaan lenkkeilee ilman kipuja ja kouluja.. Lenkkaritkin löyty stadiumista kympillä.

Osa vaan kokee motivoivammaksi tehdä jotain tiettyä ohjelmaa tietyllä tavoitteella.

Se Porin juoksukoulu -niminen netistä löytyvä ohjelma on suosittu juuri siksi että siinä kerrotaan tarkkaan minä päivinä treenataan ja miten, ja on selkeä tavoite. Se on myös hyvin palkitseva koska ihan nollakunnosta pääsee varsin nopeasti tilanteeseen jossa voi juosta 10 km kävelemättä tai pysähtymättä välillä. Minusta se ainakin oli kiva tehdä läpi, vaikken sitten juoksemista myöhemmin jatkanutkaan.

eli vastaa näihin:

Kun aloitit, aloit vaan suoraan juoksemaan 5-10 km lenkkejä?

Jaksoit heti juosta pysähtymättä 5 km kun aloitit (kun aloitit nollasta)?

Kuinka usein lenkkeilet viikossa?

Peruslenkki on noin viis kilsaa.. Aluks tietty rapakunnosta kun lähti, niin reippaalla kävelyllä ja välillä hölkäten. Nyt vauhtia enemmän ja selvästi helpommin menee. ja koko matka juosten.





Puolisen vuotta olen nyt juossut. En kyllä ole oikeestaan kokeillut, meniskö pidempikin lenkki.. Ei ole sykemittareita tai muuta. Nyt on ollu käytössä sportstracker-sovellus.



Ap

Mutta juokseminen on pitemmän päälle niin tylsää hommaa että sitä jaksaa paremmin kun on joku ohjelma tai tavoite.



Ja aluksi juokseminen voi olla niin ikävää ja hankalaa että homma jää helposti sikseen jos ei tee sitä jonkin koulun mukaan.



Mutta todellakin voi vaan vetää lenkkarit jalkaan ja polulle. Ole onnellinen ettei kipuja ole, kaikki ei ole yhtä onnekkaita!

en juokse kuin ekana päivänä. Nimimerkillä kokeiltu on. Järkyttävä plantaarifaskiitti tuli jota saikin sitten hetken aikaa parannella. Toki tämä oli silloin kun aloittelin juoksemista, mut silloin just on tärkeää kunnon välineet kun jalat on makaronia.

Peruslenkki on noin viis kilsaa.. Aluks tietty rapakunnosta kun lähti, niin reippaalla kävelyllä ja välillä hölkäten. Nyt vauhtia enemmän ja selvästi helpommin menee. ja koko matka juosten.

Puolisen vuotta olen nyt juossut. En kyllä ole oikeestaan kokeillut, meniskö pidempikin lenkki.. Ei ole sykemittareita tai muuta. Nyt on ollu käytössä sportstracker-sovellus.

Ap

No kaikille alku ei ole yhtä helppo, jotkut aloittaa liian kovaa, usealla tuntuu polvissa. Kyllä juoksukoulussa saa opastusta ja vertaistukea. Vaikka en olekaan itse koskaan juoksukoululla aloittanut, minusta se vaikuttaa kivalta tavalta aloittaa. Ei juoksemisen tarvitse olla yksin puurtamista. Saa juosta myös porukassa ja vaihtaa kokemuksia.

me ihmiset olemme erilaisia. Sinä juokset kympin lenkkareilla ilman kipuja, kaverini juoksee ilman kenkiä, joku haluaa 200 euron lenkkarit.



Yksi kuuntelee musiikkia, toinen haluaa kaverin seuraksi, kolmas hiljaisuutta ja yksinäisyyttä.



Ja joku kaipaa tavoitteita juoksuharjoituksen tueksi, toinen haluaa seurata edistymistään, kolmas kilpailee itsensä kanssa, neljäs vaan juoksee juoksemisen ilosta.



Ihmeellinen aloitus, ap taitaa todella olla vähän tyhmä. Toivottavasti tämä valaisi.

Sitten aloin ottamaan juoksupyrähdyksiä ja pikkuhiljaa pidensin juoksun määrää. Silti penikat alkoivat vaivaamaan, jalkapohjan keskiosa kipeytyi jne. Mä olen monet kerrat yrittänyt, välillä todella hitaalla temmolla, mutta aina menee pieleen. Ei ne kengätkään ole auttaneet ja nyt ajattelin kokeilla Asiscen (en muista miten merkki kirjoitetaan) tuettuja juoksulenkkareita.

Sitten aloin ottamaan juoksupyrähdyksiä ja pikkuhiljaa pidensin juoksun määrää. Silti penikat alkoivat vaivaamaan, jalkapohjan keskiosa kipeytyi jne. Mä olen monet kerrat yrittänyt, välillä todella hitaalla temmolla, mutta aina menee pieleen. Ei ne kengätkään ole auttaneet ja nyt ajattelin kokeilla Asiscen (en muista miten merkki kirjoitetaan) tuettuja juoksulenkkareita.

Mahdollisimman kovat lenkkarit saattaa auttaa. Itse olen huomannut että sellaiset lenkkarit jotka tuntuvat siltä kuin pilven päällä kävelisi eivät toimi ollenkaan. Sitten kun tuntuu siltä että jalka on ruuvipenkissä, homma toimii.

Eikö sitä voi vaan vetää lenkkarit jalkaan ja polulle? mikä ihmeen juoksukoulu? Valaskaa nyt tyhmää, joka vaan lenkkeilee ilman kipuja ja kouluja.. Lenkkaritkin löyty stadiumista kympillä.

Alkuun mullakin riitti kympin kengät ja ei ollut mitään ongelmia. Sykemittarin hankin halpiksen heti ja siitä oli kyllä hyötyä.

Lenkillä kävin n. 3-5 kertaa viikossa n. 5 km kerrallaan.

Kun matkat piteni, kelit huononi ja kuntoparani. Seurauksena oli penikkataudin oireita, säärikipuja ja akillesjännevaivoja. Halpis sykemittari toimi miten sattui ja alkoi vituttaa ja lenkki kamppeet eivät pitäneet vettä eikä tuulta.

Sen jälkeen pidin vähän lepoa ja hankin ensiksi kunnon kengät ja vaatteet ja sitten vielä mittarin. Sen jälkeen juoksinkin n. 50-80 km viikko.

Ainakin omalla kohdalla kyse oli siis siitä miten paljon juoksee. Halpiksilla pärjää sinun määrilläsi oikein hyvin jos nyt ei ihan jalka/selkävaivainen ole kertomillasi määrillä,

kun se ei edes laihduta, on tappavan tylsää, ei kiinteytä, ei yhtään mitään paitsi lisää ruokahalua.

kun se ei edes laihduta, on tappavan tylsää, ei kiinteytä, ei yhtään mitään paitsi lisää ruokahalua.

Tylsyydestä olen sinällään samaa mieltä mutta juoksemisessa on sellainen piirre että se koukuttaa ts. mitä enemmän juokset sitä enemmän haluat juosta.

Muut väitteet on helppo oikoa katsomalla niiden ihmisten vartaloa jotka paljon juoksevat. No ruokahalu voi toki lisääntyä, mutta juoksemalla nekin kalorit palaa.

Sääli kun ei enää itse ole huippukunnossa.

Muut väitteet on helppo oikoa katsomalla niiden ihmisten vartaloa jotka paljon juoksevat. No ruokahalu voi toki lisääntyä, mutta juoksemalla nekin kalorit palaa. Sääli kun ei enää itse ole huippukunnossa.

[/quote]

Olen töissä isossa firmassa ja meillä on täällä juoksuporukka, osallistutaan yhdessä maratooneille ym. Kyllä näillä juoksijanaisilla vaan on parhaat kropat, kun ruokalassakin kattelee. Jos on vähän ylipainoakin, niin ainakin se on asettunut oikeisiin kohtiin :-)

"popasioita". 15v sitten juoksin 10kilsaa ilman juoksukoulua tai Iphonea, kävin gymillä ilman sykemittaria, spinningissä ilman spinningkenkiä, jne jne...Nyt kaiken pitää olla niin viimeisen päällä että välillä tuntuu että se rekvisiitta on tärkeämpää kuin itse treeni. Käyn edelleen lenkillä ilman juoksukoulua (mut musiikki on korvissa), gymillä ilman sykemittaria mutta spinningkengät on hankittu (ja hyvät ovat). Kannattaa miettiä MITÄ itse haluaa saada irti siitä hikitunnista eikä mitä on nyt IN siinä lajissa. Kyllä treenivaatteetkin on nyt niin viimeisen päällä hienot että huhu....mix ei voisi treenata verkkarissa ja t-paidassa, ----ai niin, sittenhän miehet eivät näe sitä trimmattua kroppaa....he

kun se ei edes laihduta, on tappavan tylsää, ei kiinteytä, ei yhtään mitään paitsi lisää ruokahalua.

Tylsyydestä olen sinällään samaa mieltä mutta juoksemisessa on sellainen piirre että se koukuttaa ts. mitä enemmän juokset sitä enemmän haluat juosta. Muut väitteet on helppo oikoa katsomalla niiden ihmisten vartaloa jotka paljon juoksevat. No ruokahalu voi toki lisääntyä, mutta juoksemalla nekin kalorit palaa. Sääli kun ei enää itse ole huippukunnossa.

Joskus tällä palstalla kun kysyy että mitä vaikutusta juoksulla on, niin 70% vastaa että ei kiinteytä, eikä laihduta tms.

Ei siihen tosiaan mitään juoksukouluja tarvita, terve järki riittää. Meitä vaan on niin moneen junaan, että toiset tykkää ohjelmoidummasta meiningistä.



Minusta kaikessa liikunnassa on tärkeää n.s. kuunnella itseään. Sillä tavalla välttyy vammoiltakin melko hyvin. Mutta eihän siinä itseään kuule, jos painelee musiikit korvilla.



Itselleni tuli lonkkavaivoja, kun olin juossut yhden kesän ja seuraavana keväänä yritin aloittaa siitä, mihin olin päässyt, vaikka kunto oli talven aikana hieman rapistunut (vaikka olinkin juossut vähintään kerran viikossa myös pakkasilla). Lääkäri ja fysioterapeutti sitten opastivat vahvistamaan pakaralihaksia, ja sen jälkeen ei ole niitäkään vaivoja liiemmin ollut.



Nyt taidan juosta jo neljättä kesää ja edelleen musta tuntuu -menetelmällä. Kun tarkoituksena ei ole varsinaisesti kehittää kuntoa vaan ainoastaan polttaa kaloreita ja pysyä energisenä ja ennen kaikkea hyväntuulisena, tämä on mielestäni ihan ok. Jos haluaisin parantaa kuntoa, pitäisi tehdä intervalleja tms.