Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä päivän ruoistani laihdutuksen kannalta?
19.02.2012 |
Olen juossut aamulla 1h 20min lenkin (hälkkäilyä mäkisessä maastossa) ja syönyt:
2 kuppia maitokahvia (yksi näistä ennen treeniä)
3 palaa paahdettua sekaleipää marmelaadin kera
Lounaaksi ison lautasellisen keitettyjä "sekavihanneksia" (kukkakaalia, vihreitä papuja, herneitä, porkkanaa, herkkusieniä, parsakaalia, ruusukaalia, artisokkaa) oliviiöljyllä (tilkka), balsamiviinietikalla ja suolalla maustettuna
1 kuppi chaiteetä maidolla
Ilta/välipalaksi 3 riisikakkua joissa päällä kevyttuorejuustoa ja kalkkunaleikettä / kylmäsavulohta.
Hirveesti muuta en ajatellut syödä ja olokin on ihan (ihmeen) kylläinen juuri nyt.
Mitä mieltä te muut olette? Otan mielelläni vastaan neuvoja. Muutaman kilon haluaisin pudottaa.
Kommentit (6)
Jos urheilet noinkin paljon, tarvitset sitä ainakin 1g/ painokilo. Laskepa miten saat sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vai tulisiko se näiden syötyjen lisäksi?
Mietin vain, koska nälkä ei todellakaan ole ja en viitsisi syödä vain syömisen takia nyt laihiksella.
Leivän syöntiä olen vähentänyt, mutta en haluaisi myöskään luopua siitä ihan kokonaan.
Kiitos!
AP
Nostan ylös vanhan ketjun, esimerkin 1200kcal:n ruuista
Lähden piipahtamaan kälyn kotosalla pikaisesti, ja yritän olla napsimatta siellä mitään :O)
Aamupalalla korvaisin tuon leivän ja marmeladin esim. rahkalla/jugurtilla, hedelmällä, marjoilla täysjyväleivällä, puurolla.
Lisäksi proteiinia esim. vihannesten lisäksi kanaa/kalaa/lihaa. Myös maitotuottteissa on proteiinia.
Turhat sokerit pois, muista juoda vettä äläkä vedä liian tiukkaa kuuria. 500 kcal päivävaje on ihan hyvä.
Mitä lisäisit tuohon?
Tarkennan vielä, että nuo maitokahvit ja tee ovat sokerilla makeutettuja. En mielelläni käytä keinotekoisia makeutusaineita.
Kalorilaskurilla tuosta tuli noin 1100 kcal. Onko se tosiaan liian vähän?
Kiitos :o)
AP