Lue keskustelun säännöt.
Hölkkäkauden aloitus. Osaako joku selittää tätä "ongelmaa"???
31.03.2012 |
Aloitan hölkkäämisen yleensä30-45 minuutin lenkillä pitkän tauon (kuten talvikausi, 4-5 kk) jälkeen. Tuo aivan eka lenkki menee aina tooooosi hyvin - tuntuu, että jaloissa on voimaa kuin pienessä kylässä, henki kulkee, jaksaa tehdä spurttejakin. Kuten tälläkin kauden aloituksella.
MUTTA sitten se seuraava lenkki muutaman päivän päästä (ei koskaan seuraavana päivänä, vähintään 2 päivää taukoa) onkin sitten yhtä tahmaa ja tuskaa!!
Tuntuu, että heti kättelyssä jalat painaa tonnin ja henki salpautuu.
Mistä tässä on kyse? Tarviiko mun kroppa viikon toipumisajan lenkin jälkeen?? Vai selittääkö joku "kaudenaloitusadrenaliini" tuon upean ekan lenkin?
Mikään maratoonari en siis ole. Teen kesäkaudella 30-60 min lenkkejä ihan oman mielen mukaan, mutta lihaskunto on hyvä ja aerobisesta kunnosta huolehdin säännöllisen sisäpelin kautta (joka on kesän tauolla).
Kovin sukkela palautuja en kyllä taida olla, koska usein rankasta lihaskuntotreenistäkin palautumiseen menee päiväkausia.....
Kommentit (6)
Älä tee heti niin paljon kun jaksat vaikka kiusaus onkin suuri.
Alkuun ihan perushölkkää eikä spurtteja. Sitten kun peruskunto on taas normissa niin sitten voi ilotella. Mulla oli sama juttu ja nämä ohjeet sain mun hierojalta joka tekee myös personal trainer hommia. En tiedä toimiiko sinulla mutta mulla auttoi kun ei alottanut heti täysillä.
Kiitos vaan asiallisesta vastauksesta. Joo en tosiaan mielestäni vedä tuota ekaa lenkkiä mitenkään täysiä; hyvinkin rauhallista tahtia etenen (ehkä 9 km/h?), ja korkeintaan loppukiri plus joku pieni spurtti siinä välillä...
Mutta kaipa sitä tahtia pitäs vaan sitten hiljentää? Sykemittari on kaapissa, josko ase auttais oikein säädettynä...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Talven jälkeen elät lenkit vaan reippaasti kävellen, menen niin rapakuntoon talvella..
T.2
ja hölkkäsin todella hitaasti ehkä vajaan viiden km matkan, aikaa meni 40 min. Ihan hävetti niin hitaasti mennä, mutta sykemittarin näytti 150 sykettä, joten hidastelin vaikka tuntui, että paljon kovempaa olisin voinut mennä. Saa nähdä, miten seuraava lenkki menee, mutta toivottavasti hyvin, sen verran hitaasti tuli aloitettua (ajattelin tosin mennä jo huomenna lenkille, jos vaan ilma on ok).
Kesäisin juoksen n . 9-12 km lenkkejä, en sen pitempiä silloinkaan, lisäksi käyn erilaisissa jumpissa.
mulla on sama homma. Eka lenkki pitkän tauon jälkeen menee tosi helposti, seuraavat 5 on ihan järkkyjä, kunnes alkaa taas rullaamaan.
Sama on ollut aina nuorena, kun keväällä aloin pyöräilemään ja kotiin tultaessa oli järkyttävä ylämäki. Ekalla kerralla aina ihmettelin, miten helppoa se on, ja seuraavalla kerralla tein kuolemaa.
Ehkä tää on sitä "alottelijan" tuuria?
Ehkä tää on sitä "alottelijan" tuuria?
Kaipa sitä tuon ekan lenkin perusteella elää harhassa, että on tosi hyväkuntoinen....
Mutta nyt siis sykemittari käyttöön. Kannattaisko suosiolla kokeilla vaikka 5-6 päivän taukoa tähän alkuun, jos palautuminenkin on se juttu?? Vai onko mitään hyötyä kunnon kannalta aloittaa hölkkäkautta yhdellä lenkillö per viikko? Tosin tuleehan mulle aerobista liikuntaan sen toisen lajin myötä kuitenkin...
ap (joka yhä pohdiskelee tätä valtavan suurta probleemia lauantai-illan kunniaksi)
Älä tee heti niin paljon kun jaksat vaikka kiusaus onkin suuri.
Alkuun ihan perushölkkää eikä spurtteja. Sitten kun peruskunto on taas normissa niin sitten voi ilotella. Mulla oli sama juttu ja nämä ohjeet sain mun hierojalta joka tekee myös personal trainer hommia. En tiedä toimiiko sinulla mutta mulla auttoi kun ei alottanut heti täysillä.